有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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- N, q& l- T6 R# V( Ktvb now,tvbnow,bttvb1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb# W' D. I) N) q" N1 [, Z
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇) I3 D2 `8 {# ~
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( Q/ }% \- R" E$ \4 U5 O: V* q2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb4 @& j* c* Y b H+ ^
# b& s" Z. D" M' Q 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。, s/ C7 j/ @6 n" O
3 s( G5 }. }9 s: F: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇- I2 M J1 r+ G0 W1 e
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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 h$ X% p2 r1 C! U/ x' }
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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) K& q) b; [0 M3 A5 z. j4、匹萨
, _9 W% ` e# \& l8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G+ C# q' b3 ]
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb, N' m4 S; r! Y8 f8 v# @
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% }" e+ ?% |. [2 t ?& C' |公仔箱論壇5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* f& g, H; G$ ^6 r
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇8 j" T1 a! g7 H1 W1 i4 n8 s3 Q
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& ~2 o ^/ c5 o8 z. h% e" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 `2 S) ?" F4 J2 T3 C
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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0 }+ C5 f _% y/ Y. f; c' ^+ B5.39.217.777、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ ~" l/ L+ ^1 r
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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9 V I. i3 @' ^+ T公仔箱論壇8、巧克力5.39.217.77- v/ v; y1 E' p( h
7 o* @$ ^9 J5 K! d$ A5 u7 i/ `( i 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb# n& i) `+ O" M7 ?- ]% C, B
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& @7 o! ~3 m$ a9 i* v9、酒精. y' f& R: A% Q& f5 l3 \
& I8 E& m' Q2 O: R: \2 F9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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