由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道) k5 E5 q* d$ v, ?. }2 C, H
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
, T3 r# p* k3 ~( J# h0 D- s．盡量進食天然食物
+ k# t2 T. e: | k公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ ^, H0 m! }' @' G* A0 B公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb0 F- J" `2 g z, `4 l4 p( y5 _
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77& H2 I8 C: O" a$ [% t
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇# t9 i! D/ d5 e( o# w* F; d
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
1 R$ t' D8 r$ O, |: s* M* Q公仔箱論壇5.39.217.770 x6 p/ j1 X" E+ @5 @( d% }8 a g
Sleep Well 睡得其道
" ?* {2 B3 N6 H9 a．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇1 |6 \+ d0 i. _/ u z5 z, w
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( j" U2 p( y) o" T, V2 D# f; K
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb) w' z- O, ]1 q) k. ^
．睡前做點鬆弛神經的運動$ W, ?9 p, [ j
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足0 C* {# F6 L5 A! U
& y& ]/ d9 Q; I' r8 Q! q公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
0 y( P# {2 }% L+ m5.39.217.77．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
* s( Y4 H8 V9 R! k7 n3 E5 h4 C5.39.217.77．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
; C- b/ a1 l: i3 ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 ?0 D* X' L
Love Well人間有情
7 b x8 M' c0 `# }3 R．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變; Y, a+ k& k( G9 g' c. \8 C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
, o) @# l( R8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w& I# p1 v/ ]- N0 F+ U: |
Play Well 玩物壯志8 e6 |1 s7 U6 k1 Z9 @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇# g. [3 x0 D: k( z) r/ h& K4 Y! i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.771 W# G) j4 V$ ^2 k% @- R: V2 @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
& \- }# N: ^& i3 ^( }5.39.217.77公仔箱論壇7 S6 ?) V1 y" E, T0 p W9 h
Work Well 人職相配
! Z+ Y! ]# |. G# ?1 P& ?$ b．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' i+ T. z& z
3 M9 S9 T) @1 X9 N; m; ZMind Well 良好心態
, y7 v m1 i0 w．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 V4 W% w- k' R& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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