由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb" Q! p8 u; A3 ^' c8 I
# f' {) J5 |. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道- p; U. F- a0 F- J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇1 y# J! L3 G% b( z4 p. `$ X o
．盡量進食天然食物
! B: O: p0 C0 o: f V2 w. |3 y5 A5.39.217.77．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
8 ]( q! Y5 ?+ E9 b．早餐進食較多份量蛋白質
1 j% j+ L0 I( N9 k9 y8 Z6 n．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; \0 j) _& Y7 f0 M
．每餐只吃7至8成飽" ]6 c4 r' X' t& q
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝9 T) B2 k1 d5 o/ O! R$ A
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.77$ [5 j$ a5 ^; r3 c) C# B
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; X% t5 D2 z3 ftvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77& k- K; H( L/ b( _' U% a7 `
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb+ J# S" [1 b& n
．睡前做點鬆弛神經的運動
* Q+ g1 k1 {7 \5 V0 m% w．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
) I* }9 h z% V5 T/ Jtvb now,tvbnow,bttvb6 }$ Z- M( v- i$ l8 K- m% e
Exercise Well 動得其道
) E4 h4 s* m- O+ M" W5.39.217.77．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒; o" [: V5 M7 H( q. m" F
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要) Y6 p1 ^( k6 j* Q: q( B( \% y( ~# X
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Love Well人間有情
. G, K; W/ e) P, |3 @; `# m公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 p3 i' t3 G3 k) |+ r3 c4 f．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77" n! N% F- o; u' n+ A
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Play Well 玩物壯志
& N$ w- f8 {) n, A& o5 R/ V4 A/ n1 ?9 Jtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動+ d, E9 k+ M) @7 O
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化+ o/ C+ E" L- x; L
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77. F f) d; @" a8 I. _8 l
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Work Well 人職相配
5 t' y( o" t) V3 _: f4 J( ^公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb% p% W/ ^8 i: X8 ?9 o
# N" B s Y, Z* h8 |Mind Well 良好心態
! l- N' `5 R& l* u( b$ E! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' y' x/ y8 I! a# M! \3 Ftvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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$ C$ B, X. {0 u8 Q; C0 _3 l轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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