由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇: B3 `. m2 z# v- m; e
! w; @- Y: i+ uEat Well 食得其道( q) o8 k6 f3 k3 w0 Q, E( L, Z! ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- {8 C$ Q3 o- ]0 R．盡量進食天然食物
l$ q1 u" p9 b．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
; q. z( R, b9 z5.39.217.77．早餐進食較多份量蛋白質
9 B: T" [+ v8 e5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物
* a7 h4 W1 V- G6 H& U, Y1 i5.39.217.77．每餐只吃7至8成飽
0 Y6 W+ T' D) o/ V4 _7 O5.39.217.77．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝% q& _# x( s1 {
5 P9 a7 s7 C6 L- x- g0 I5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道5.39.217.77; o! Y. O7 h V ?! ?# k
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! y! i& \9 Q: Y- Y. J5 [+ d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77' X" f- I; V, p9 s# w$ v
．睡前4至5小時戒咖啡因
3 m4 Y2 d: y8 T．睡前做點鬆弛神經的運動
|) _( Z# r$ j0 y3 `8 C．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足& |* ]! ?" ] [
, f5 J; F; h) V' b' w0 C. I2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
, d; x# Z9 m9 e9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 e: ]6 z2 `. F& J6 B- }% U, o公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要1 j, I1 {* u: V
z y* U8 B5 f( OLove Well人間有情
0 u" [( i; n8 [6 G' _) p公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變% M- m- a; L! x1 L& v3 V3 f! e' A3 n$ J
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb' x8 v" m2 r* o. m! a# |8 m O
) z( ]; p# F. f4 D. v4 I# G0 C9 Otvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
; k& o7 h2 O( ^; ~* Ltvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.773 S( Y- ^) i# [1 {
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇! J- z8 w0 \2 C D; T: j
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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' d" ]8 k3 H! k- j: h5 zWork Well 人職相配6 i( V+ S9 n d
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇2 g% G) {/ x$ P4 q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 Q1 w3 o# @) t: a; [5.39.217.77．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安3 C1 [8 G3 s7 T2 k7 V& s1 _6 p
" f; Q4 l- e5 h" X. `. t T% k0 ~轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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