由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
. J- K- D6 E. O0 ^, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 @6 ]& V# w; |4 B
Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 m0 f( |! d6 [' A# m* K
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% s% V: D' `7 z, z6 J# a2 P公仔箱論壇．盡量進食天然食物
8 i* F. _9 b% t( k公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb r; ~, e$ E0 ^( s& B7 T- M
．早餐進食較多份量蛋白質
' ?! F9 ~0 [0 x& f# G [8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
( `4 w. R4 A5 h( wtvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽6 O% `$ J+ E$ v1 @5 q* ^1 b4 o+ y
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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p7 v' ]6 @$ U& j; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
( ]! H( K6 a7 t$ ]% G* ]. M．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
Q# h& A9 e% g5 @．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: B! T) Q! d( b0 ?+ [6 rtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
$ K- a1 D Q' U+ r1 x# {; a. T．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77. F& X; X- A2 E4 O; s& \% G7 V
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* y0 l" c% ?
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Exercise Well 動得其道
9 }; D: ]5 x2 ]/ v6 v．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇, H5 X+ z) \ i5 `" R# G
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb, V7 j2 p% }4 q* a' J) F% e
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Love Well人間有情
' j5 U2 n9 p+ Q5 w& @5.39.217.77．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb) E1 v6 v/ W, M" J
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 q6 J/ |0 ^) q; v! P& j
, C1 j$ B2 {# L1 R* B& F公仔箱論壇Play Well 玩物壯志7 \+ d7 q- T& {
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.778 U% W+ G" z8 r
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
4 Z$ n- t1 H7 C1 Itvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb" L b2 _% H2 I" ^- U
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
6 h( ~# M: j# i. F% W+ ~! T; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
- }8 \+ z; h# }3 i% J/ ?5 ]% T5.39.217.77．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇- u1 C7 |0 \% x# z: ?
公仔箱論壇 O6 I( r* V; [2 J4 p$ m' z K
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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