由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
. K- P* q H0 i6 C ~公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# w1 m# N- M$ D& R [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
2 p8 B# \4 p! A1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
3 j7 @/ B/ K! v) H; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
, U! r) ~& r6 Q. n0 t: V5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物
, k/ q7 J/ B4 {* \．每餐只吃7至8成飽
" _0 r, ?' S# \5 ]! w公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ C7 l. B4 ]) i+ {2 U
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Sleep Well 睡得其道
5 x, I1 B3 p; l3 ?& K5 l" i6 M: }- o公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 d3 I6 @0 J! Z2 D: A3 S! ?) X9 B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
. L ]3 B6 W2 r+ D- r6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.771 z( o& ?$ U, w8 d4 X
．睡前做點鬆弛神經的運動
0 Q: s& W- E& S- i) J8 j% U. f Q公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇1 D. l- t: }* W9 P3 D" ` e. T
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒8 Q- h0 r# s% K% g
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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3 {+ L2 d) I) |7 G* b2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
+ r( l! j7 A1 ^# ~. E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變' ~+ |! |6 q) E/ x3 c" F
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ S+ z2 v, o' |
% a7 t7 s; ~; `- utvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb# a: p+ E6 \. [9 p8 g' ]: i
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: c: w( d. X5 c$ r
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.775 l" o7 H c* s' X! v2 p
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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, J6 T3 v$ B7 E7 f7 W2 r6 E( PWork Well 人職相配
9 L8 q O% R2 v; v; mtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77, C9 n3 U, L3 J6 O' L
. p7 e6 u, G$ M: |5 BMind Well 良好心態
! I/ I- N3 i: {4 z% {tvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
+ v; q! w* b( Q4 b．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安% M: E: F0 A. _3 X% w1 a3 k1 o
. f0 W/ r& @" t1 X$ R$ f8 j! ^5.39.217.77轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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