由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇+ H, f$ R8 m z7 P$ V1 d
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
9 x$ }' y [* e K3 w4 {公仔箱論壇．盡量進食天然食物
g H$ X" \ M1 A ntvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
; K. b) {+ f7 y% g% s' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j/ P3 ]9 z k2 g
．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 Y1 i) Y# I: R/ j! h! Q$ }4 M5.39.217.77．每餐只吃7至8成飽( u% A5 c/ {* @% Z8 ?
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝2 _* N4 G* |. G& t+ }
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Sleep Well 睡得其道
4 W& i" T+ {% z' {6 j A5 \$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）3 X+ [3 d: E. c$ {
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, v8 |9 Y1 s" K' G5.39.217.77．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇- C( k1 o v. H! J* Z8 T4 s
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77- I/ h1 u/ q t$ R$ t/ V" M# p
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
. B5 _9 O. z% ~/ W5 a# W# Utvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ _, W( D( a$ E# Y5 X2 ktvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: G9 J. @7 B' C2 F9 t
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb7 K% ~6 W0 l7 X& n i' Y, S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒# s* d+ o7 z1 e# t9 r) s
! z; ~3 q" V! D9 jPlay Well 玩物壯志3 r: m1 G" W" [5 b, K `2 O4 q" r
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 h, C# O9 k, B" y4 I5 G2 @3 L2 J) I．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. B$ X8 @1 C6 Q& j7 Z+ ~0 P
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb7 R& @( U$ p( {0 `: W' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q0 h& W- g, D: ?6 l
Work Well 人職相配7 m) L7 ~ e8 Z1 @" q ^( e( f) c# k
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb; n# y2 u5 }) l9 B8 y) D- s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ w3 Q7 z& \3 \1 Q8 Q( @- F．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安6 k" `- l( f) ]3 a
公仔箱論壇! `+ z0 \0 F! z: A6 }
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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