由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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; e, N7 C. P! W8 D$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
7 [: ?4 {$ @* @; U4 I3 Q) Z# }( [4 _8 B．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77% M5 @5 o9 U# X
．盡量進食天然食物) p0 D: I' \" V1 E* n0 W
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇8 A* F2 q# ~. d1 ~$ `" A
．早餐進食較多份量蛋白質
% e: u- m7 U! `( N, ^; w5 {+ p5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物
, u8 ]2 q4 N. _．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 T- T4 d) ^; {6 A1 t: D
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝2 W& y2 p4 i1 o+ c9 P
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Sleep Well 睡得其道
7 v6 w, \; F5 N0 N3 D# ytvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇$ `6 C- ^: ~ _
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: o f( N: ?# O3 F- B8 r0 ^．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb/ L- y; ~0 S# Q' L
．睡前做點鬆弛神經的運動
, [ @5 U7 @ b. v0 s# B公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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+ y; J/ n: L" D$ o5.39.217.77Exercise Well 動得其道5.39.217.779 K9 F( {% |) B, ~/ I
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77, H8 P! @( m2 X: R# p! I
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb2 {! z) E" N& [2 G! s H* G5 A
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 g* o# H. ^ |
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
O8 D1 v6 q, z5.39.217.77．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb& P6 p# S9 o" K' s0 V6 F. r
$ N& f! I/ V3 Z; j W! ttvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
2 ]/ u; ?* ]: U; O' W．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇: d. L- D0 F" R( U
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77- D3 y+ y U" m+ t6 v
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb: e5 @" G" e# R; E! ~9 A* l
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Work Well 人職相配5.39.217.77- w* K& g4 _/ h/ e& G
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作9 U" W# M# d: ]& j! K
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Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb* h! J% g+ X' |$ u) f7 \/ k5 b
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; Y' |2 O. t9 o. Y1 \; G! p1 G2 _公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇; Z: d7 O$ A( D2 x$ Y3 F# U
* [* _1 O. E2 l! ?轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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