由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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0 n+ G( [* r$ O$ C% H公仔箱論壇Eat Well 食得其道5.39.217.77, f2 C: F% u2 J9 H$ W+ i0 ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
2 \! j6 g1 T" N2 w1 qtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
! W) S1 c' @% f* z5.39.217.77．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 C% t, A: J' r" P, H" Q' y
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇' F, @& N1 ?* x. K
．晚餐進食較多份量碳水化合物7 G8 s3 n; U3 I: {4 V
．每餐只吃7至8成飽( i$ d: G2 P5 E: J7 c7 B- X
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb4 B- o8 n9 v, x% |+ X
* Y! p8 w' ]$ j6 i" b" n% | Ztvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' G" d4 y( g+ ^& u- D! P
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
* W( u9 P- F3 \ i& C [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
/ t2 v! ?: ]5 T5.39.217.77．睡前4至5小時戒咖啡因
9 C0 Q Z2 ?' H公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
}& b: n7 x* P) u3 J R$ u．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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- \+ {- F# `( D公仔箱論壇Exercise Well 動得其道5 z( X" E. P8 l! X& Z5 E& f; O- H
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" ^0 b: U, \0 v, {9 e, ^% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 C+ N C& r! o% S
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# A; Z0 E9 Z( d! K公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 S9 z' B' M3 ]' K/ U5.39.217.77Play Well 玩物壯志5.39.217.77. I& L6 m: f$ ~2 L! l
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, t F( [2 z; ]6 u" |: Z．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb' L( M3 }" I% V9 O
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息4 I& L( g$ ?7 q- R2 ~0 @
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Work Well 人職相配5.39.217.77& V2 x( [9 o' h; j$ w
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.772 B% Y+ ^3 }/ e1 C. U! L" B
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇! T- f: @. g; i: U( ~) U2 z: ^
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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