由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
i- A. O. C4 _．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% M- h9 C) A9 f．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* u, c' s. c: y( P
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, b8 \- l: |' a7 b2 d5 X2 z: G8 D．早餐進食較多份量蛋白質
( A$ M% \4 k0 k# o+ H公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
/ g& q: \6 _$ b! z C5 ?/ L公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
/ F9 f- l9 K# rtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 L5 X1 G& S
4 ]% x9 B1 A% F" ]" T) P) D4 m5.39.217.77Sleep Well 睡得其道; w: g) ]- |+ | \) z7 a4 j
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 N% V+ J9 q% L5 o
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U* y. c9 X* w6 ~1 `& v4 [! V1 y
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb; M. K- h$ ?% Y2 R! \4 z1 ?
．睡前做點鬆弛神經的運動
$ G8 O- X! o2 I+ @9 x2 H0 j* L．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.779 L2 M! L' ^" C/ @* ]
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Exercise Well 動得其道
1 F9 C/ e1 E% q# C; v．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.778 X4 I( ^: [) q3 k
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情5.39.217.778 {/ C( F1 M9 g9 C+ X$ Q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77 q$ B' @6 ]1 B A9 }9 {
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( h% b' r/ ~/ P, p
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Play Well 玩物壯志" I4 D- t# i1 P0 @8 s; U$ ]
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77! y7 \0 s6 h) V7 A! d4 c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5 y9 X' M+ B6 S
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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4 p" T7 r; `8 `5 r' _9 uWork Well 人職相配公仔箱論壇4 `) {' ^* L( E# K* e# t+ u
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
- @, x' E% c; g# l公仔箱論壇5.39.217.774 @# V$ g# j3 L) f5 \
Mind Well 良好心態公仔箱論壇+ v) }) {* n. t6 L+ I {
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇0 v. m5 o. z& |: K" o% }
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇, G( l# x6 V- h' z, b
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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