由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇5 O, R M# s6 K, ]( X6 P$ X- J2 {
( U" }) a/ ^9 c1 f0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ Z. c( E. D$ {7 g; J) u
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q! D9 m' M9 c: u) Q7 i w
．盡量進食天然食物+ N( l" B) y5 @5 p
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb! T& h0 o* z, R: B( y) N
．早餐進食較多份量蛋白質
" V% h+ \3 F p/ \5 J& \3 N．晚餐進食較多份量碳水化合物
7 ^9 e; \' ~# i& u( u1 |6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ B0 t; _2 ^+ P
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
" G+ b8 o6 X, [! ]# b8 Q% U% Vtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
`' @/ e. A5 C, A8 j．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘, ^! A$ X& {& Q# c
．睡前4至5小時戒咖啡因
4 J4 u3 ?, R# b% m3 E% a; z公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
6 V, \! q3 O0 B( `0 o- s公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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2 S! `3 ]9 R* g: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
, F g I0 {# r, g8 X$ Z．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
' ]; Q9 q' |& [．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情4 Q6 I1 q- T/ K3 a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
3 {3 S2 X# v6 {$ \公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb) h! B% w. q0 G$ R, m3 a, T, ]; ~7 P
/ L' D, Y5 X: S6 K/ j9 i% ^7 b3 uPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇9 C- h" N. R" C# u% q) n
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動2 b7 I' f+ @. `8 W! y2 ~& @1 ]2 C
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. }9 C; @% G" Y' k
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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6 a9 J+ T/ |# I6 Q( L3 D' K0 ZWork Well 人職相配
E2 F* S+ b/ g: t- g．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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( ? b2 j5 |, B* ltvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 X; e& j( j- W- q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
8 J( G* f& _+ \; s+ A; c V! s5.39.217.77．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇! s$ v1 p6 a2 t" O4 g @, D
u! ~1 F& X7 p% ]) R) m* @8 I: o$ Gtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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