短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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9 N7 K/ |# v! t3 n$ \+ |+ D2 c5.39.217.77吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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+ V/ V) d7 q w; m公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; T. B0 U4 g+ [3 A
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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' g# a7 s0 I$ G; H- ~; T# @. d z5.39.217.771.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇! v+ \" }& P# }6 I- f& L
- q4 X3 F% b" k9 s- |如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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9 w1 Q- i& B; k6 U7 I5.39.217.77此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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0 Q& q1 l) ^2 `4 l: X7 g" a1 wtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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U- L9 m6 f8 ^& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb( ]) @9 ]: }, K/ C, ]
6 v3 l& m5 Q0 i/ mtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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4 s8 o6 u% K! F/ u9 Q不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb: u" G- }! z( q+ l
+ C$ L2 F5 l8 N) K9 Y( y$ W3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^ |- P. B. G; M+ ~
5 n- k8 M/ r. K" Q3 f忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。9 x+ B) t- h$ O+ c5 B1 @! C) [
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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- Z; V; x+ W6 x6 U* a3 p2 f0 b: `如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 c8 {: R1 k( N4 q1 b$ X" V2 t
; Z+ t+ }* h. E3 L" g8 a" v& |+ [- [5 \4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb- { K+ ?( \ V- I9 c( z
# c0 h) y( L8 j& O$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
$ b& Y+ ` z3 r. ]/ y. Y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, Z- r: J! l4 Z; h" K6 O
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb) |* g3 t3 X1 U
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 % j$ N5 L* f1 X7 u: r3 i9 E, W1 f, o; [
% ^- a/ i* e. L( L飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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9 o4 D( Y! R! M+ d. z5.39.217.77不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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& C' J6 d7 O$ e# g; X公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇: Y% z. E+ |! g1 ]2 u
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r# m+ s# T& q& C4 h5 Y0 ^
6 Q1 _9 T+ t9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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