短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
5 M2 w+ W7 E; G' U5.39.217.77& F$ v/ S$ w" f8 i3 q* L8 o
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
& y' Z7 p! Q; [公仔箱論壇
' L2 |+ q9 [- \" x7 C% m" O3 w5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
1 s( D8 _: w. B0 Q$ v
- _4 k. ^/ Y- p# T為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.77) l& ~! ~8 B- c# m. X
0 w* V8 t5 V6 @2 H" d5.39.217.771.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 - `# i) B! [% p# p. Q
& b9 p' a0 X* a& {. h) F如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.77- x% I) S$ ~2 ]5 e* z, R
6 N% E/ N9 W6 y' u; J7 P% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
& E! }: J; N; q/ Y- z$ B# A# y0 E: i( Y" q5 V
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
9 s/ t$ u& g. |8 f3 B& A" l5 {% N# I8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: a/ u! F, V! ~
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 , i( q/ X; I6 @0 D
. x, `3 ?% t. Y# f/ |tvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
+ Y* J) q: j7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. T, c- h8 d$ H
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
) }- Y5 M( }* U |$ j+ g! p) Y1 `. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r& q. l k0 T3 D4 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
- u2 \2 ?: x' R& q" f
& N( v2 O8 t! }0 H1 @! ~' |忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb- S8 _ Y- |. q3 f' D& D- o
# G, {( |- ~1 R# g$ u: H, @皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
; {- S! q% K% b5 A, q' ]& W
/ S) n$ `" o; q3 W! p公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
1 i7 e" p+ D* }5.39.217.77+ w5 p, J- D% Q' V0 U4 u/ C
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
, d+ q) u: R4 s6 X" u' U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- r0 ?0 `; g4 C7 V" g9 k: Y
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.771 B' R# V( e `) F0 @& Y' s. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( t% R5 z1 b! p
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
0 e. D+ J4 b3 @, Q公仔箱論壇% y T1 S4 z0 u8 {
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
1 l' P# A$ b: ]! m, k- I6 K
+ H5 ~+ ^ W0 N; a S/ K' E5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
) P( P, T8 O; [# @tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' K) ?# `. J: L$ U) ^* y- C
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
$ k8 M. k/ H" V; v; C3 g% Ftvb now,tvbnow,bttvb J$ _% f, T. Z V$ `0 Z, a
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
: X) z5 c' g3 T
& X0 t* p8 [$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 ; L# l3 i/ W1 T( J1 O- j3 A
) g, T2 ~7 R2 w7 g7 c& j
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77' a* L8 s# ?; K2 K! t& u7 |
tvb now,tvbnow,bttvb% I) J. t2 Q5 ]0 ^
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]* ]! }4 M( u
公仔箱論壇' t1 ]5 X9 @& Z; t' o) e
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 