短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb! c. G# G& y( k; x6 }
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！: v/ H5 H- c; {7 S. C
- C8 e# A- M9 h0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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6 f5 R4 i _# e/ C. S8 G9 q5.39.217.77為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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Z g3 Q" j4 j: D: B5 A1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 9 R, Q% R6 g' L' z+ `/ G9 Q( @: A( ?
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 z8 G- t- V0 x- R0 m
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇5 O, o' J! J6 n
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb( |1 V4 H8 d( \( x
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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! \7 D+ k E) Y( M" d( O5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( a& {0 Z- k$ K
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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( d! r& ^3 D, v- ?+ ^1 E3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 5 }2 d2 l! L+ B' h2 ] R2 G* W) q
5 O6 {. |# j+ ?% u' z, ^6 X+ E5.39.217.77忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f& M) m; v- S8 J, z
" P1 B! }0 k8 G9 _tvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. [7 J& o4 y7 j: w; x
9 u* q7 @' h: S( t( y" _4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 F, R( t0 i# _7 k) a( p" b4 f
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb' i7 Q' I% e, K9 W- j* W
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
2 n( n$ d" _# M$ o" f& p3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# R5 w9 U9 {+ t! ]6 h8 U8 M! j2 N7 q
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇( `8 o$ `1 I8 c5 T; s. j8 v5 \
0 E% i8 s# J! }3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.77# C, [ C3 z" D( D
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 $ ^2 Q( D2 w$ @
5 k3 l) m2 M, u& O! p* t2 B如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。0 i, w5 T" Q2 U' P4 l/ P% f8 W
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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7 Q: u( X3 i, H+ G( {& I2 P c公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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