5.39.217.77$ [- b! U& @! m2 x
讓内分泌正常的最簡單方法公仔箱論壇# S3 D( L: g; G+ |* _: l
* X5 l+ b: f5 h6 F0 \
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
( ]; s' A' W" s) ~6 X% X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e4 y0 J- `( q, e% U+ l
1、我愛泡澡 公仔箱論壇: \+ G5 K% u) d V0 v4 s
4 h I/ d( Q6 \4 v& E
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
+ H! p$ h* H+ Z/ m. H5 q1 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' \9 y2 s7 v; c# q4 a
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇$ B, b, z; Q/ A, ~/ n2 j2 K: l
, Q3 }8 W- v2 G! Y; s
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
8 I( O6 z8 G) `2 a% c$ [/ J
. z2 Z! c8 S$ r2、能不熬夜就不熬夜
4 S9 u, Q, {2 u* y" n5 ]/ l/ J0 C$ _* K( d
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
+ `1 I% `! n, g% T6 K9 A5 D5.39.217.77* J) N( b% A1 e9 l+ i* D! V+ G; |
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 1 v: Y) n7 ~6 E2 n2 H$ h
, ?5 C8 G& S. W6 E
3、黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% G3 V' i6 k6 o
- k s! c- p* ~' g4 x9 ]' ~
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
7 }6 T; f3 [" {6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y7 G% t! M# d$ q4 S6 t5 ~
4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb, E! E2 M: Y) k; `0 K* ?
5.39.217.771 s/ c2 I' R$ d* y
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
8 `1 L1 w8 H3 c q5.39.217.770 N/ [- w8 ^) e: m- T# q
5、身體健康就去獻血
+ Z8 X! Y. l. B% h* Z/ |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: N& ?4 s# f& J+ G% r$ u1 F. r
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 $ S) D2 j5 \# r/ V
; v0 m4 h2 Y! y7 i8 T- v. Y; [( P
6、少吃快餐，遠離毒素 $ p8 f3 e. p! {$ G
. T) T/ b- ?" P, o9 T
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
5 D b9 W' U, p3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i5 x# U8 o8 d公仔箱論壇7、運動的333法則
6 h5 w8 l; x$ C) J: o5.39.217.77
4 x" W, O. a6 g R. Z" q) M有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb: o t5 C! r4 E& Q1 m% r A4 u
5 W6 \2 w. C& Q8 }# P2 y# z8 e3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! E6 o3 ] @9 t, A. B
3 x# Z: e! o M5 _
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
9 r1 l, ?/ h1 Y9 ~0 f3 stvb now,tvbnow,bttvb: y2 k% F. |+ o; K `! o
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 