( l7 t6 i. z) E讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb3 j; @8 |9 d. x A
tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 I% v$ w! V. k$ D
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb# J6 J8 f [4 E1 y
^: U. P/ ~# j: k7 E/ z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 e0 K* \: }8 `# N- }
1 x3 L( F( ]& i( r泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.770 H1 }! x4 Z `6 n- J5 d
tvb now,tvbnow,bttvb! i0 v2 N) t( F/ \$ c. a" J F+ k
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
0 _' Y; _# S1 q2 H0 Q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 F7 x' |4 c# P! I
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ ! q- t0 O2 g% `! N
公仔箱論壇* l# j: [& M8 O: ` C8 Z9 s
2、能不熬夜就不熬夜
( `, ]" C6 q- A公仔箱論壇
6 r* T$ y. o- H4 ?( v% O( K& O8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇: Z# F6 h, ~/ k, D
tvb now,tvbnow,bttvb) ?( ?% [* s; ~: v5 |7 |
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 2 P* ~9 ^! \/ y) }' w3 n
/ L( [ K$ M% w% z1 \
3、黃豆天生是女人的好朋友
' c) T" ~. Z; Z( k$ s
0 j" u1 T: S* C7 ~+ p: J2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 公仔箱論壇& @& o- d. A1 A
/ w# t, M! V b i7 b* l4、随時随地做個按摩 * v, O- I7 z/ d; X ~5 d( r9 s% \
! c; t' N; k7 f6 t F- R$ @& d! C
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 g: K* F; f2 g
tvb now,tvbnow,bttvb: V$ N' d' u; c& h1 y
5、身體健康就去獻血 : ~4 j0 d2 F# J6 t, I
tvb now,tvbnow,bttvb* @ B' P/ e2 |
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [9 P! }2 X' `9 u1 P" \+ G; f: V
+ O( L2 x8 ~0 ]) k: E公仔箱論壇6、少吃快餐，遠離毒素
4 D- m# ^& u8 D! `3 V$ J* \$ D7 I$ l3 ]8 n' Y$ A
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
% x; s& T" ~' P2 r5.39.217.77
. Q# v7 b6 y; ^7 X$ O5.39.217.777、運動的333法則 5.39.217.77$ c- `2 i a6 z! @( O
' Z/ i- o) k( Y6 x! A4 j
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
2 J: v& f9 h, j& o
8 g8 L3 A& L" {4 V; c6 T趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
: r* k+ S, ~5 ]( n& S9 b( S& v公仔箱論壇公仔箱論壇7 D7 _+ u( {# t7 M) {; }" ]
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
* \3 @) M0 l, s, N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 p) ~2 B0 U0 o5 h& ~* @( u
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 