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讓内分泌正常的最簡單方法5.39.217.77. o9 y$ r3 w. z: O' v) t' g
8 X ?3 `; i$ Y; m) H/ I核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.77: i7 S* b: N: Y1 x& r9 Q
$ @" i/ D$ }) Q0 p' x3 t" u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、我愛泡澡
9 X4 p# I* Y; \# a7 j, r) M2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^6 x5 _8 O* z; ]# ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
! I* ?9 z9 ?3 E2 e2 W; Y. R L) ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) a4 `0 K* H m* {' @3 @
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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0 K! A( F: c% W) A精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb. A. {" ^4 R) l# [4 \, h: G
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2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇3 F7 y- m* [+ T- ?7 d
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睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
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要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 , ]# g. A# K0 j) n! g
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3、黃豆天生是女人的好朋友 0 n( s7 \9 ]3 x3 X% x# d4 B% r' b
5 Z1 T& `$ {) f/ M j8 x6 @tvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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4、随時随地做個按摩
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 5 u- g/ G" Y# S2 |0 C7 a, S
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5、身體健康就去獻血 5 Z, V" y2 W8 q- g# W# c! ?/ t
, L. T$ b5 g3 C- x% y8 ?獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m [1 H2 a7 f+ ^4 Z9 ]3 Y
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6、少吃快餐，遠離毒素 ?# t* j5 B3 n, Q5 q' J
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快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q1 ~; Z+ l" A" C5 l3 }9 s
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7、運動的333法則 $ R* f" J0 O. [4 c
2 ^$ _8 l1 X: J# ~: y c% s' w公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇, D& A2 d+ r* k- K* k5 c
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趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 5.39.217.77% n$ y2 R H/ M, k+ O
. L1 v3 K- U4 Y! ?& Utvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇& |2 j9 x: q9 ], n* G, M; l$ t
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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