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7 h; u& M) p4 t$ a5 I, a 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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! w( Z% U) z' G- O' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季飲食減肥小竅門5.39.217.77- K" c! s9 M; A0 P$ K
3 u; Q/ {2 v- _2 F* e8 i7 i 1、燒烤後吃根香蕉5 |2 v) [# [# U9 ~' V
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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n3 `) W! e! k% o5.39.217.77 2、吃火鍋後喝點酸奶
8 k. _, x0 W( E, f1 `; y( Y& J0 _ 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
+ _4 R, D2 y0 \; g3 @. P' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
1 J V% s7 O' V9 q7 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 l' {9 c h, A( w) F
2 u" `4 N& t; I, i5 Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、吃方便面後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, e& i" w. J7 E
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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7 H5 d) V9 I8 k. ~" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
- h% z0 b* k$ Q- }1 V) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb% F7 U' F* C9 _7 s5 j7 l5 e
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子& p1 ?6 K* N' O: e
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。5 W4 D$ E8 {$ q6 r7 p* C6 p; o" T
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁公仔箱論壇' l1 u" U+ S3 J U
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: f, m( s1 m$ k
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
5 G- z) ]6 n" p6 D: Z, ]; Z, gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 Q8 u# A1 `' Z: u4 o0 j& J& c; d1 Z
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。9 y' w: ^' v0 H _& U
/ q" b; I/ L( l+ c. G: O公仔箱論壇 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。5.39.217.77/ K; p5 w% o' u' _% m& h
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
& a4 E. c$ z' S6 u: o6 U7 w5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 R) C$ Q. b' o5 f, C; E/ b- ]
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
' O9 O- n# b# ] A: i' D; Z6 f 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。5 ?, Q" p3 C4 o3 e
5 |+ o( g( @" K) ~. t0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [" z, N2 V4 {- p1 M% j7 W* e 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。tvb now,tvbnow,bttvb0 @) o0 J7 k, J9 N/ k
7 R- d6 _( D6 ]$ B9 V公仔箱論壇
$ E3 b) W- [ ]" j! E4 S 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。! b9 g% e% A. n" P
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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g! }% I' ^- H* Z& g 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。tvb now,tvbnow,bttvb) R9 a1 r6 ~; x
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。公仔箱論壇2 r$ a: I% @0 r* X% L5 i
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
- X5 |/ X3 z# d. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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8 Y. J/ e l5 Q% Y6 Q5.39.217.77 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
/ X. V0 @0 N. B% R. K: P( \$ h3 S 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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5 i( E! c& M9 i9 F5.39.217.77 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。, e# G5 D* }, x* s- g
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。5.39.217.77! |2 L4 h/ g( Q3 B# |
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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1 F# S: J) Y" D3 @ 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。% o$ x& z2 f' l- ^) `# K/ H
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法5.39.217.77$ W: M4 a1 }$ ?& `, ~4 V- x
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 j* X* e" j2 ~8 D5 B
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# u: {7 g% ^* u g q: k6 q1 {5.39.217.77 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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, K: g+ b" w9 n5.39.217.77 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技5.39.217.77+ ^) p& v6 ` i& U+ \: f9 @
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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5 P" j" e" u1 j0 @" {% T1 |5.39.217.77加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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