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+ x0 K/ ?- {: d1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！公仔箱論壇* J% @: j' K. j, m5 b5 E
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冬季飲食減肥小竅門
4 a" E2 Q6 u+ u( O0 ]) V' [& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M% C. V% Q/ B2 H" }- f+ U公仔箱論壇 1、燒烤後吃根香蕉tvb now,tvbnow,bttvb& f) F: e ~) f O0 Z& ~
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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/ ? ]1 o* F( ` 2、吃火鍋後喝點酸奶$ m1 N; e( L: W1 c" K
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。, [# r& c4 I ?/ k C
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
6 B. Y8 `) ?$ \. }/ v 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。3 L4 \0 P- Z: Y7 i6 Y+ O0 q0 u8 y
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+ w q8 s6 [. f0 f. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、吃方便面後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb& D, W' J. D8 g/ x; u
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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; q0 l$ X/ _; @; x& v; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 L# u+ n5 p! y$ [
5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
! m( v. W) K+ y6 @3 _" w4 f 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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0 y& Z# `7 A; O% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子. c" j) H6 r& w0 a
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。7 y2 u a; Y( z
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6 s8 w- s( C* j! O* Ytvb now,tvbnow,bttvb 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
4 E1 \. z2 K( l6 m, w- ? 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
9 F4 \9 h1 s3 W- ?9 j4 P! D 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。tvb now,tvbnow,bttvb. G$ [; U! j4 Z/ p; o/ |* R7 k4 w
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。公仔箱論壇) y+ ~) D) L; x7 `
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, M" a w3 `0 U: u5.39.217.77 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。0 X6 H, m, e( i1 |4 T3 M5 x! P
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% P7 w2 ^5 {3 @) ?; T: b' |公仔箱論壇 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。, y# g* ~, T1 g. g6 W
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。5.39.217.77; o3 T) p! a- T/ l3 K( S; S
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4 A6 L& N- U( P# W; K+ i4 M/ q0 M公仔箱論壇 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! q1 ~. n$ H$ [7 J. X3 h7 |
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 y o* V9 K0 E$ }
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！5.39.217.771 b ^% T: @7 I% `& j- a: {% U
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/ ]. S6 [0 Y# @* {. T+ |( O 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。2 U1 r' H9 M2 M: Z
/ Q: L- z: {. X) i, p6 j0 x& U5.39.217.77公仔箱論壇( g0 `( E! d# y# l) p& U
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
8 f: p. F* a+ d* t/ b 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 g. i2 h( i8 P
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ l1 [3 e& Z1 a& W3 o$ e, A
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$ ~! z; k% j) A公仔箱論壇 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救; m; y" m! V' ~
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！5.39.217.77; w" B$ t+ U. u( U/ X" p
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。公仔箱論壇& i5 K3 c ?" j- [: v; k
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& _; E' W+ G& R8 g; o5.39.217.77 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A b( ~) Y: `5 x2 f; T
5.39.217.77* Z1 N1 D9 [$ h/ G, e9 e; `. k; W' f
8 ?- |7 R5 }& b, C. `. P& g( M5 F5.39.217.77 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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2 w7 Q( ?# P' o/ n% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! d# }5 E) [" o6 g
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。公仔箱論壇) B9 o1 w: o, s( C, Y; L% C
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4 [. z- M+ \) |$ o& J3 | 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
/ V& c, j; m, m8 Z 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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4 G" q Q& R2 d( L3 e6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法9 f9 i! J( I+ W
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$ J! H- l f# D$ J! U8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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$ _( |7 U& u& F. E: G+ \ 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技公仔箱論壇: q6 T* }: W, d0 S# N3 p5 d
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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