[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。' p: o: e! W8 I4 l2 J6 d4 q: C

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.77( ], ~5 G$ c7 M+ _, e9 L

　　調料：白糖適量

　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。* ~3 a  ~/ T- o

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可) D( }# T, p7 @4 _' L6 U0 a
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。6 D( d5 |2 N1 z4 l

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.773 J5 b9 I+ R* C4 M

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 P5 B3 S# P" M1 t+ M: w6 {
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77" j- @1 c: a. F4 _  S+ s5 J0 \
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　　調料：白糖適量公仔箱論壇/ I8 m5 c% s6 {' G7 \( L- Y% r
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　　做法& u( |0 m4 y/ M6 m: o, {7 \/ S

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。  l" ~6 E8 H; z$ {( H
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥5.39.217.77* Y6 X0 l  K/ q* P% z5 U
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。+ x7 C2 O3 G3 ?# t( B4 x
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法5.39.217.774 Y, f$ Z, |" E" n" n1 G

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量

　　做法, L- t9 d' [1 l$ v7 d% ?
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5.39.217.773 q% Q' T$ L) z# `8 |, g1 F

　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。

　　做法! g* s, C5 l5 G4 b2 ~+ N! T

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。. x( D. r/ `6 q, `+ r
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。0 q% N" f$ m, q" C+ Q+ T) R, r
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。+ G* }! ?  L8 S5 I, F. M7 c( Q

　　調料：冰糖適量。

　　做法公仔箱論壇2 s( D5 t8 g/ U( V6 I! M4 g
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 ^0 u2 `$ t% }) D) Y

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5.39.217.77/ K) M6 `( P% W8 K& p
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。0 D9 m& }" A6 Z. ~/ ~  e
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb, g1 B  G9 q3 r# D

　　(編輯：滕小蘭)

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