[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb! i: @  O' D5 i' |
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.77+ n6 _: e+ f5 t1 O2 y3 r3 C
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　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb2 \: a- B$ ~, ]% V; \
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。/ ?: Z; I! t: f4 D( y7 _9 Y  n" B
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥9 g& }6 J% s. T' E% @9 y
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5.39.217.779 I; M  w9 O4 n/ L# h
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.770 U+ t# ~  n$ m4 \5 y0 u6 J/ O5 A8 e

　　做法' L6 T" P& Q: @3 S. ~: F+ C4 W

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。" o5 y2 _. _. d
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。3 J6 c7 v- X8 q- q2 o$ l

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 G$ B; _5 A* O  e

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 Q7 C) J" b9 X
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。/ M8 M; I( H  g3 r+ Q% C  A, e8 }

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。6 y1 ]2 k$ y) e* ?
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　　調料：鹽適量! [  x5 f2 i* }* d* P3 h
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　　做法5.39.217.77% L0 u4 D1 U8 k1 s0 Z: V' O! R7 v$ n

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。+ D  ^4 R; E; N$ X! u

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥公仔箱論壇* s1 q: _0 \3 ?8 M" ~( i
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C" o, e* X! W# F; g5 p( l% l4 D

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。  K; s: Y( q$ S# X: n+ W: w. |
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 p) W5 h% ]3 ?) A+ t
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb  F' B" H0 f% M- Q& s/ `( f7 P4 t
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　　調料：冰糖適量。" p8 y( p: {' E# H& k
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 n1 N- Q7 Y5 o  N
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。; h% I. R3 d2 p1 ]1 z
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G! S' t  y$ [# i
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇7 k0 f% p- S! A( P  \

　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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