[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇# [, q. O! C  x) y1 w: D/ `
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　　小米蛋奶粥9 l9 b1 p! p/ K) c8 C2 O3 `: U
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。# s2 @8 R0 ?$ b1 A

; y: D6 A% q4 ]7 f* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：白糖適量
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　　做法
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+ b: h& M# j/ A* b* w　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇  i4 S; t+ D, X! _/ S+ h! R/ I' u
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥# x# [% Y* l. T8 U( R
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇$ M8 m0 g  n$ G4 `  ]- g' Q

: u* Q4 e/ [* b: ?7 |5.39.217.77　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。$ z$ d7 l: f, t6 j  V" z

" _. u& {/ W: f4 A8 [# Xtvb now,tvbnow,bttvb　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 w. `0 K4 \

0 p% i6 e+ w6 D6 [　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。" m/ ^5 Y" ^3 g- v' _" u# R

+ ?$ Z* a6 C0 j" R, E8 f1 @　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇* h' j* K) D" g0 K

/ @$ p6 c7 R7 w+ C8 K& X, }0 \3 B. z　　葡萄乾粥- v2 k* l2 t0 d% O0 g1 W) b
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇6 a, g; f9 P7 l0 f
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　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% X5 `* @. P& H- u6 d5 F

' ~0 s$ k, s; ~7 i/ ~% L, a' Q5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法7 J9 a% M! n* X, |; A. N: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G* [* R& m- N+ h/ p
　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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% O6 R0 D! U; H# d/ B" G, M! s　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇  u$ S( e7 l- A

" U+ K! H! Y; }4 T0 e5.39.217.77　　海味疏果粥
. N& U- W- {; u) F1 i4 r9 B　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ y8 H6 p, i) Q( K" f9 S) W

) d1 p9 n4 x* W" B+ a! X) \公仔箱論壇　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% z. E1 Z% m1 ]- z6 p2 [$ A
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥
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- m: E# b7 L" Y, t* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇6 n, e  n) T! z( d5 S  J' l7 B$ O
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　　調料：鹽適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 @( ^/ f' p( X

8 [4 I0 C6 ^! H% ~tvb now,tvbnow,bttvb　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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( z& Z, M, A  T　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。& u8 S; ]( [& o& H& ~4 R( I  z  [$ R
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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1 o  h$ o4 d; m3 W( f# V　　花生紅棗粥5.39.217.779 z) S0 [( e$ N. r! T
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。5.39.217.776 e3 f2 D  M" @
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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+ z$ l3 N5 S4 n9 H* W! Y5.39.217.77　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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9 K3 [/ L" Q& b5 H- h3 j' E4 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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5 v# g! {) d& k9 M6 E7 \2 x/ E1 o( P5.39.217.77　　木耳紅棗粥
* ^' T9 z4 h  J( p0 b( f公仔箱論壇　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( h6 u5 E$ p- |: v* A& K5 g. c
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　　做法
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, \& J9 g: P# M- ~" s8 k; x/ t5 P　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。5.39.217.77) I( w/ i9 m9 U. B! S8 A! Z# ]4 P( F

8 o! P+ C9 ?& L/ ]$ \( _5.39.217.77　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥tvb now,tvbnow,bttvb3 c' o1 T2 x$ y% [6 E
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇8 K: i- t: @8 s* ?! \6 h

# m. K+ ~) i* C  ]2 {+ j公仔箱論壇　　調料：桂花糖，冰糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 `. M. r' \" m- N7 n

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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。) r5 G+ B2 e6 H0 C  O
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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% O" c" T1 A; W5 |# L! g5.39.217.77　　(編輯：滕小蘭)

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