[健康資訊] 怎樣不抽筋？中醫教你5大方法

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% t; p" z. L7 d2 `2 h) L3 B　　核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！tvb now,tvbnow,bttvb3 E6 f1 S& F1 k* A% g( ^( `
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　　1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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　　2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* Z. k. M( A3 |6 L+ O) q  Y
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　　3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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　　4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。5.39.217.776 B4 `1 f0 T3 Y" i! A" s

3 Z( |, G! L7 L: {  Stvb now,tvbnow,bttvb　　5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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) Z$ G$ \) ]4 i5 o' @; Y# Y　　所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。2 N. y* H' _( K

8 l# H: y$ _% S1 C5.39.217.77　　(編輯：徐曉宇)