[健康資訊] 怎樣不抽筋？中醫教你5大方法

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5 X9 ]% z& V0 P, o公仔箱論壇　　核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O  U8 _% {& ?3 {7 J3 V, s

0 P6 J2 C6 I  z! y公仔箱論壇　　1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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　　2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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　　3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。# ]" C0 H1 ]- O) \- G. N7 P) Q* x+ ^9 s

6 ?: P/ Q$ {& z; L　　4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。8 Y, c9 T  u8 Y* L1 h

% w: e9 d# N# R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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　　所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。4 H& S8 L2 e& V

, @* c! q* t/ e# E5.39.217.77　　(編輯：徐曉宇)