早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
, C- e6 s; q" k- L, U" g! ^1 {+ l* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時tvb now,tvbnow,bttvb) B! i. R' k) r( k- N- \
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。2 _! H6 l4 K7 A+ @9 L
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
9 H8 n2 P/ o5 J5 |' f7 q! s2 T ?公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
3 U% X* L' `, e; m+ J/ s* ~5.39.217.77而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
2 Y- s' r) r' l* G& k0 b6 M. D的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
3 f. j- c. @8 p7 e5 z減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb6 k! {5 ~0 _( } ~
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
- l& Q \" r3 D9 I5.39.217.77調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶5.39.217.773 C$ V7 K) X/ A- F
爾吃的人要低13%。
- Z# N# L' C2 |5 s7 C: g$ k其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
; ~: q. J/ T4 @0 p+ z. v% H' ztvb now,tvbnow,bttvb麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
# F; ?' W; K7 ~公仔箱論壇要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
' }* @+ W V; T- U, r公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 \% m3 m; [- R6 @* F8 s
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 Z3 O* C& [3 [1 s" b2 U% ^
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ z2 \5 H. E
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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