早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省公仔箱論壇; Q# s" K1 D: l, [) o
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 U( E* i3 @- v8 W
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
; C0 P9 u+ v- \. G8 i5.39.217.77紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 A# ^, G6 T$ R0 a
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
0 H" Y( G8 b JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
) { E5 x6 q5 M3 b5.39.217.77的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
P4 K/ W6 r# s: F G* U, R* T5.39.217.77減肥的一項策略。1 P1 E p& q$ Z" m8 @8 ?, M
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.774 N2 @4 S8 l( k# d
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶$ [" v2 I9 @9 q4 z' j4 }; ]
爾吃的人要低13%。公仔箱論壇! B) T4 C& g; y
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
& C T4 ]. W' C, @( y麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ L. |- h8 ?0 e% I
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
1 J( Z) j* }7 }) e9 J0 ~, D) W6 g& W9 i公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
. D3 h2 @! `% m) k5 ]% I' }7 j& X公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們5 q3 ?1 x/ F3 @
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。+ i& ?( H0 \4 k# ?
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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