早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
, S5 Z) O4 U% @# Ptvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時- l, {3 @6 m8 r7 I7 l
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
* n6 }2 u1 D( b+ H1 g4 e公仔箱論壇紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
6 L% _4 C7 m( A( c6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。; T! R# U4 s# u% l/ x4 _% |" [
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%8 v8 E2 ~/ c+ I- M! Q
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
, I- j/ |$ y% o2 G5 S( x$ ] {tvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。
8 y1 a" I; g6 ~ ]5 E' n' S而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇/ {& N% }5 O+ x3 O
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
: B' T- T( } K; b% L4 `- F. Q爾吃的人要低13%。
% ^# e5 X" I ]. Z7 k( f4 t; utvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊5.39.217.776 v! P! ]0 {0 V# c$ Y
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
1 M/ ^2 p* Q W& Z/ B公仔箱論壇要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前5.39.217.77! B i4 F& w( { i6 _
把這些熱量都消耗掉。5.39.217.77( T7 V5 G4 r2 C6 n# O
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們4 |4 r6 d9 p2 f0 d& X8 W( Z! ]* h0 i: g
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。公仔箱論壇, s( s4 p( X4 M( E$ G% E
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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