早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
/ l% D4 L9 |4 J) x5 v. otvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
7 j e9 {9 @) z' I; h' v吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. H% Z1 x* D* _: u! Y3 _
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
. A1 o5 O2 D* C0 l9 O6 i0 H) ]餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb" @1 K* D9 C6 {% o1 G0 J
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
: x$ ^; v7 Y) f: i! P' Z& }5.39.217.77的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, h% f. g+ U9 Y, E3 W, Q; B0 A
減肥的一項策略。
* X# `% n- U; J2 v0 T: L而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.77# s$ p" k5 [2 i% J
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
/ o+ n$ ]1 T9 P+ r+ Y5 A爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb: M; M. A/ G+ i
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊5.39.217.77$ z. H+ b8 I$ P
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
! S# S/ B/ ~" `- ~3 e公仔箱論壇要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
( i! F4 E+ L5 i1 t% A& P/ R9 S: y5.39.217.77把這些熱量都消耗掉。
9 W$ w" P* V9 g" h I2 W" H: z& \公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們5.39.217.776 _( v" }2 \/ J7 @
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 A1 b. {) v4 V
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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