早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
; h( o) M& s/ R- a! o! M1 `, O公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時# v& E$ M: t3 }9 _; K9 F0 Y, W" e3 a
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。5.39.217.778 `) M% Q9 H, c: h# x
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇# ^1 P. ^3 @2 ?8 [5 z
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb0 s. M" G6 ?+ Z4 Y/ x5 z; R
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
d9 F1 {# \. i1 j7 y1 wtvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
: U* _- v+ w4 \# w減肥的一項策略。
( X$ J; I4 s3 m3 [' _& O! ktvb now,tvbnow,bttvb而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb, H4 E; @& q) Y% Z
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶: v2 y0 J. ^+ U- \$ a
爾吃的人要低13%。
6 `3 O6 \- _( E, w3 {) `2 u5.39.217.77其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊5.39.217.77- P5 j, l% V4 {, \+ U5 p F2 v* }
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
, |6 Z6 R' ?0 ~! x& O% j5 ztvb now,tvbnow,bttvb要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前: E$ w; o) T; m( }
把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇. O2 p5 Z0 ^" N: a
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
# q* w$ D/ C6 o9 _& X- P9 ^4 D( B5.39.217.77富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。" ^4 t# C( u" N( W6 H, b, m
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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