本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇+ F0 f7 C' d# O2 J; `% Y5 _" n% q
& w& Y/ i+ Y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】8 O0 Y# q% F. e4 `6 f
4 M6 @6 p4 U5 p0 Ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% P8 V) u/ p2 k
- L. ?& _. U# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( e ]. e3 y0 w
5.39.217.77, V$ _% t) a' [% j' E$ x
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。5.39.217.777 q- z. ]0 C p) ^) Q, R
# P" S6 |0 O5 U
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
- N3 h# E3 ` L% ?9 B8 j, H公仔箱論壇
+ H" I* m8 b Ptvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
! h& l; t" l9 [3 j 5.39.217.771 W Q4 A/ g E$ S3 t; W0 d
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
. O4 Y) v2 N7 U/ s$ Y 公仔箱論壇1 J' O4 ]( O: o7 w. p: y) U
♥吃法一：“回味早餐”
9 E, e; l: t4 y' z( m* Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ h% ?3 ?4 v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇# z4 U, N3 r; D. U
. |* X$ N u* V1 R V* Z4 S: r公仔箱論壇不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb! j0 p* T- p* _0 P$ r' x5 F; c( }" s
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
, r% T2 i- H4 U) E. ]4 A7 R- w [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ g+ R2 G" P* F& f8 [3 N# Y
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 Q9 {/ R+ ?+ l8 }6 H7 ^7 e
# h2 X, { Y) ^3 R: K+ K0 G5.39.217.77 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
' N) X8 w) q+ I; y+ l公仔箱論壇 5.39.217.77$ l+ d$ y- ]$ ]( z
♥吃法二：速食早餐
% T" M4 q$ b& u公仔箱論壇
9 W( c3 a+ K4 `" H& Z' H$ n公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb& S0 [( F% @! I2 e p
: s& ]. W2 L' x2 h: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇/ {3 T" Z" z9 `9 `6 H- Z
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77/ v3 k# r5 Q3 v8 p3 B& `1 s- g
' L# {6 B6 _% _; X 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5 }% |; D2 n+ s0 l. v/ D$ }6 _; J) U
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
# D$ q% f" E( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.773 h0 a0 w- ?4 z- f* D
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
% r2 v# ]: N7 a0 y8 a9 ^7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。2 r8 _/ d+ q, h+ u6 W
5 X- M7 A1 _: `' w) J7 m: d: K
♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb ~% @6 ^ \% j7 N+ u8 z
tvb now,tvbnow,bttvb& y8 i; o6 E# `3 D: v* h
早餐內容：油條、豆漿
( C1 s! w! R6 A6 q F tvb now,tvbnow,bttvb& n( @7 m8 q" I- f2 f4 o7 _4 U% ~
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.77& }7 h9 ^ e3 w7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S" c+ d1 S3 n- s* v
專家評點：
$ d; i. f/ E! {5 l4 L8 w油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;3 [( u' W2 W) G+ [# Z
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。' o8 t! \* A( e4 ^9 H
# p; k& a# h3 N4 b1 e) E+ [ 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。1 V/ u, q) X2 U& Q9 V7 Q4 W3 A% c: g; |2 w
) w5 c) a, c4 B/ A
♥吃法四：零食早餐
8 k4 t. |: f1 G8 Z! Y5.39.217.77
) ]$ k" _ D% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
?" G/ C) n, G9 u3 f" Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 Q: w( G+ }6 \" E" X
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
: M2 f% {9 ~ ^2 P4 U3 C: W: u: M而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
; t3 E5 y1 _2 v! y* y6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p5 `) y! v0 c9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
# S P- w( g6 i. o5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb7 d& g r7 x& V, w+ [% p( }
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇4 b9 B3 Q4 W! Q4 N
% q& f4 ^ w+ r' v
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
' T5 L6 U }- z' e 5.39.217.776 R [, e/ E8 @' q) ]
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
$ a! W& A& N' M& e4 R+ J; w. p
0 z- c7 ~) m2 m8 r( a& V6 w% ~公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐+ e: S" |" f2 V' m6 q
3 D: f- W- w+ K& U/ {
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
* X- R& t% K( h2 a2 w9 Z
! `1 `- D% B$ u! S0 D. h& b 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
3 b+ A1 z0 O' K8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77# N5 ^2 @8 |- ] j6 D4 P2 G
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
: J# `/ M- G3 `" F5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' h$ m. j7 D/ I! s
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。% R% n C7 o- Q, U" e
- q' } [+ J9 v/ ^ ♥吃法六：“營養”早餐
$ x5 Y2 R# B8 E 5.39.217.77# }; _4 Z4 `! f1 a- w
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。9 V4 M/ E) v) Q! e9 @
& E$ O7 Z J- i. R 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
$ @+ v# U1 x1 d Y+ I) ?- ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.770 C @3 E+ U; F% y7 e
專家點評：
7 A) N$ b! v+ }2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
1 M7 W9 |$ V; z; B/ D5.39.217.77而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 x6 b% B* Y; R, M; {* {. S
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb% E- ?8 z. X* [
" N h9 z3 a1 ]( s" Q4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 