本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
- [0 f2 o5 B" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K V6 A* u$ R
【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇' R$ ^4 _9 f1 {
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9 ]) U1 l1 a9 _$ d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。, a3 E3 r$ ^) q+ i& Z1 C! v
/ M& I7 a! z( g: j# X' ?5.39.217.77 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。* [" \# v, g, N! \$ }) N& X: n. _3 d8 N
8 U K9 L# Y6 A/ t7 } 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.77 u& ~. ]- N5 o( Z6 I3 C
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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9 I% i7 D( V2 T0 @4 r& ptvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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8 e3 s( r: X% i0 \! e公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”
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# ?' a, B2 K. M" m1 l. k8 @! Q公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
/ D9 a7 T5 J9 }8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 w4 @- V6 j- x
- `$ w$ z3 ] S7 ~3 _tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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) B2 s8 F( O% [: d( F ♥吃法二：速食早餐, s( p" W( x$ i
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早餐內容：各種西式快餐5.39.217.77# ^" s s& a0 j6 f6 Q
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
2 g& R; P9 c8 n X3 e' l公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
# {% `$ i2 X8 k* ~2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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7 M! S5 Q& @9 }( wtvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。0 d# p+ t$ T* E
另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 ?0 y4 z) D& h2 P
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇& `1 l% z; d( O) m& }
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb( X6 I7 h6 s- D9 z8 l7 n
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專家評點：
9 w" o: u' h% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
; W, H* R$ i- m, y+ y+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb, J$ T7 q7 O1 M% D# }1 n
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♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 v$ K; [3 n: ^ X# u1 M
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
* ~# O% M! }' h% i9 U而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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8 Q K( P/ A% q9 A* S3 g: s 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。" @" t% [. [: f. [
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb Q- l% R$ J5 Z0 ^4 ~) P
8 r& D$ w: j0 l4 B& S8 m/ E+ d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。: E7 N( Q/ Y& u+ N
) d' A5 E! |! T# Ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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0 p4 d1 f2 e- {* s itvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb# y7 @, {$ ?' A* E5 |1 S3 T3 c# V5 t
! u% _! L, K1 i. a5 { 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb& r; t9 i; O7 K" g
2 ^ \; N8 {7 u- }% k0 G( z* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇' F) B" N* ]& [3 P" p: y M
( }8 c8 Y6 S% v5 z! i G: s9 W5.39.217.77 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇' a3 T$ g k. G. @, o. ^
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇8 d8 V0 D; z2 v) ^; z
( V- C4 ~/ f8 c3 y. F' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。, H Z5 N8 p' J/ N
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專家點評：
& H% i$ o5 c) N3 C6 Q- j5.39.217.77很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
3 z: G* f4 s0 Z% @+ Q; T" n/ d而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
% e) `$ o( m9 G/ }& ]5 utvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
4 [; i5 e0 y6 N5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb* ^; L% ]" @! `( \# v9 Z j4 V
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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