本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 Y0 I( M& c" }
& V3 W0 X& m2 Y- ?2 L; n( J! @【傳統六種早餐不能吃】" E/ P0 ^; q* B2 e
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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0 l6 I$ Y1 g- i8 G; H公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇1 H. ?2 v1 I* G' {
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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5 d8 t% c, D4 Q# `3 z% E1 v ♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb j* T3 o0 p! }# z* j1 A N6 a
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! p- J0 J! i/ ?2 i) H' @
8 \* y( [; w8 i/ |% V5.39.217.77不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
' x4 i, V! q+ j1 K* v5.39.217.77這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb7 r0 J6 Y+ I" s" M- i
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.772 R6 {% b1 `: ~& N* D
6 a0 B7 J; G4 D9 f) W公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐, D9 F+ L+ b, a- ^
/ O# ?% M0 Y: b' M: i& |5 J+ k# Q 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# v. ^( {$ V) b" f4 s' d8 V5 f
: u; \ H7 H8 _6 A% _1 jtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb- B0 I( I3 J" n
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。' J2 O. B% e' W+ t1 u
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77; S2 p C2 i! U1 W* {9 S2 A# U
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb) h- E3 ~; [* A6 O5 [2 i8 w0 P
! }. V3 Y8 H5 F1 u6 b( ` 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇6 `8 ~# s, m1 E, B+ y
另外最好不要長期食用。
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3 d2 d( n8 ^( F( n公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐, B: R: E4 Q, B
1 h( e( ]. m3 d3 e- \) J5 X5.39.217.77 早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb. t5 M7 Q/ W! F# U( t
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb2 O* e1 S4 ~: @& \9 k a
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.772 m* D. s6 G" {, s9 d; Z+ v% S6 o- _
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B0 }* [9 @1 B/ k. o, |; e
4 M* o! N4 E" B. V5.39.217.77 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。' D; c! W/ P3 H) r+ w4 a% K) l2 I
1 E4 e- i U8 U公仔箱論壇 ♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb* r( V# v. G* B. X( h2 o
1 f: |5 i5 x/ @# S A+ V2 M- T公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77& v% p& b. L+ A$ R5 }
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
8 P: _5 [1 S2 g0 g/ _5.39.217.77而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇9 O% Z& M6 ^. T) g: c8 l: x5 q
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇$ Z ^+ x: l7 s
7 m x% y3 C4 n$ l公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.772 k2 o# V2 Y4 ]$ }* e
# W0 e& t' L) J N ?. t6 j 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇/ y& y1 L Q( F p% ]
- {9 Q# ]) ^1 j; P# @5.39.217.77 ♥吃法五：運動型早餐
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* H, J+ z* f6 a5 h3 Y, ~1 e5.39.217.77 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……1 p( o. s, D9 f) S( M
7 ?5 j5 A( s% _$ `. D& \- j: z公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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4 _( C- Q. u5 U) Utvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇: c5 U, X* ` A& w- U
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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( V4 X3 o) E7 V* g# `公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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) W8 N7 p8 X) ~' B7 g1 F6 n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.771 c- W4 o2 p- U. n$ p4 d# \' k
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
6 [ I- S/ f" u. ^6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \* I3 z9 T6 I$ M0 X公仔箱論壇 專家點評：7 i V9 d0 p4 u! |8 r
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 ?9 L3 D- U" d% E公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.779 y& h& i6 |3 V( p- n
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇+ n1 w% w8 k( w# V, ]) p
% _ s4 { H5 ^& z* ^; F# o5.39.217.77 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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