[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ L: O9 T9 C3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& Q1 X4 R( T! P( d m
【傳統六種早餐不能吃】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' b$ E5 q" {7 k$ s
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.77" W$ o$ H& w0 v. x6 ~
3 P! L2 z- _- c* {& {9 t- a
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 L9 W% |: W" O
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
tvb now,tvbnow,bttvb4 {2 X! U8 Y( i1 i
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
! T2 f1 @: e* t. G
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# l& r) r5 {2 e# `; S$ [# Y

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.773 r9 y, g. ?. V8 g& p
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
公仔箱論壇& i& p& Y  X! r+ T" O" h
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @( c* X& ]- H/ L# f: j
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

♥吃法二：速食早餐4 O: i- }' X1 l+ Q3 X

早餐內容：各種西式快餐, I% L2 l6 ^2 n, n4 [8 l
7 O* R8 ^5 @8 {$ V5 _
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j8 [5 i& Z6 j0 `3 L' _
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77. }& I, L7 f5 i* N2 F
9 @1 b0 i, a2 \) w2 v) W& v
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。3 w8 b% q6 h( r" b& L; T+ X) G6 @
$ r. l# r9 G: {1 y" r. c
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77+ s; @6 [, R1 _- V3 V5 I* F* g
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* P. M5 P8 T/ {: N+ p: _% r
6 Y7 J$ S& q. c! b
早餐內容：油條、豆漿
3 c; Q2 n9 p9 \. u8 ]  L
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
1 i) d5 p" ?# P
專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。, v' {/ t! r  T5 P1 W5 f1 @4 K

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇% i4 a  M  Y2 P7 D9 u
5.39.217.77/ s1 |: p8 w! F9 |
♥吃法四：零食早餐

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& G7 r9 T4 y0 q+ M
公仔箱論壇" y, a3 e0 D& P6 t% v' y
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 C) o5 K- U) y9 ]
* h, |- {  g( i$ z* l" ~$ S- u# x
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 L. p. [: h! S
5 |* n' O0 Y7 a4 ^8 B! Y
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb. P: e7 p+ ]8 I* g, B6 j8 C5 v

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb& L7 _- g9 J3 j9 a4 o" t
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。

♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇( z2 |% b- A; Q9 G" P5 x4 v

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
5.39.217.778 m' H6 H1 y1 J3 P
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……2 p7 j- j8 R: P
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" |$ C! L, _1 o
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.771 N3 p# c8 F/ N( @& O7 m! R

♥吃法六：“營養”早餐% g6 p+ \7 L6 Y# j. c! |9 t" t
公仔箱論壇3 |) J& y7 V6 N! |
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t8 d8 k* V* A9 A

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。+ {& ?# m9 K! V  \, C2 ?6 f' q/ o
" [/ w, L* ?! {, c" K. e
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。4 p9 N" |4 X4 R$ G

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen