[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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( s! q9 g% y) A4 `公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】
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1 W; [3 ^. Q7 Otvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _  D: k: ?2 g" F
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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" t  h, G5 c8 A* W' C) `9 q: L  S, jtvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。0 F+ [! m( }# y1 t$ p
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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; c* B& H, f/ ?( {5.39.217.77 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; i8 A' f0 I
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♥吃法一：“回味早餐”7 {6 @7 A0 y3 ^0 L
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb  x' q3 O+ g1 A! Q
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
1 M. s# U0 W8 L6 `$ j1 p2 i; G公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb& J  N# o5 X8 j+ q
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb( O+ Q3 P9 l' k" `2 a& ^
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♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 @2 W* {0 {5 @
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
  ^" y$ E1 M4 D" t+ E; Z而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。7 J. o& Q* @* a, X

5 E6 z( F) L* h$ {公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇' {9 O' t  p* M3 K5 \
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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6 w& l8 L" b7 \tvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
6 C4 b" u. G1 m1 u/ W! X, D8 g1 E另外最好不要長期食用。( M- Y. t# P6 s3 c9 f! J- g  W
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♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇, m& s1 T0 w* V9 U6 w
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早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇! M( `* I7 }' _( u; l

5 O/ m9 G' Q2 S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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# `) m# e; Y% V" b0 f* K& [1 @* Ktvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb9 t% @6 o# P6 \" a
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 I1 j5 E. A
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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, I, s  |, @5 |" S/ h. I3 r$ } 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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* Z  J4 v. a2 k/ P  K6 n6 z/ Q ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 O6 ?0 S9 ]" N; D, D/ i
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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9 f* t6 F3 B& z" b/ i5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。) S4 K# q  R$ V0 L5 k0 [
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.77& Y2 ?$ R) B+ R. I' q) F5 S. X

$ z; P  P: v# g: Z5.39.217.77 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
. K2 Q& d. a1 b+ R# K+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j' w$ p7 s. J0 P9 M ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇( Y* ^2 O! V9 X; R; i
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
. \- p, {. d. y# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d. e6 L. ^) g6 @tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……5.39.217.77& x4 M$ N  A; R: C0 u3 a
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" h7 z9 i1 y( @2 [5 ~9 j
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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+ w4 u% M* D: h- @ 專家點評：
8 Z* |, Q6 v" i. b, Y# ~! |很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
# j: f/ L8 Y( m3 Q6 }0 k1 U而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.771 V; n1 d0 f8 c0 w6 C0 A2 r
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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  e: D1 Z% ^6 B0 L1 V$ p5.39.217.77 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.