BeiDouChef

* V, u) M) S" H1 c' \. z, a3 p
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇9 G. h0 D) H) o% O3 f% Z
【材　 料】* F( r/ Z$ r4 E8 ^& i) S
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb6 d. y) J# a9 M* j" Y/ v; w
洋蔥         200公克
' I4 [  X, T. p. n" A5 R$ \蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# t0 ?8 v3 L! @# T
香菜         適量5.39.217.77" @* Q# U6 A3 ?) T' A

( d: [+ z! j( X* v; r& c8 I公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ u- K0 p% m1 l6 Z
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* Y' ]6 T' U% l9 _3 W8 M5 u, T
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?4 h8 k7 a2 U1 _9 K6 [
醬油         1/2小匙5.39.217.77! N. A+ Q: c  ]  E
糯米醋         1小匙
) \6 h7 U9 z! i5.39.217.77白胡椒粉         少許5.39.217.77- }. N6 C) W  }3 V) @1 Y4 g( H
公仔箱論壇, [+ J- A% j0 ~5 K* \) y" I+ a' m/ ^
【做　 法】
" ^2 _" R- d6 i9 K: {公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
! o2 V& G5 T& G5 j3 G  f* d) wtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇( {- L8 U% Y5 h
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 E7 S/ a6 Q; r0 C' ^. Etvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇, P* T, {; V6 f: _+ G" h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; [+ S, g  x' F
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% Y- o' J( S) s
蝦仁         10尾
0 \& c4 Y) S4 g7 T" J) j( |6 J5.39.217.77魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb& T7 A: a8 S; a$ t2 E/ @! u
奇異果         1粒5.39.217.771 V0 G& |7 M8 r- L
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb% L$ l+ k# h. C' c
香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb' ]1 z& @5 x  q0 t
蒜頭         1粒
/ q+ o* q. L8 p9 A公仔箱論壇
; u- B( L! n  \) ~( E6 L$ Q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇5 k* M' k0 Y9 p; U, O. A
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 o) j# `: B
白胡椒粉         少許
9 U9 i/ G$ i$ s; S2 w& E7 B& V公仔箱論壇鹽         少許5.39.217.77/ K1 a! g/ I) U6 G* V& Z/ ^- n
5.39.217.77  Q8 r: e# [8 H9 s+ P/ i
【做　 法】
+ T! t: R. ?* k+ n% z% y6 C1 dtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。9 g  b/ Q! z; D' W5 I
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {7 f/ U/ p* n/ e: b9 \7 {' @( Q
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。8 T0 z& X, u$ c- t) q4 G5 A( a8 h
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb) f6 i+ g; h& c: \; k  q" @$ I* Y
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. Y6 n& G  g  d& z0 Z, Y9 W# M; Q
泡麵沙拉9 f; {  R0 Z* g1 h, c, F3 T, \- @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 f+ ~8 K1 S  ~; ~
水蜜桃優格         1罐
, U9 L( l0 A2 [" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: D1 [( A0 T: M, D3 t: i
四季豆         4條
4 T: o3 H3 ]4 U, d2 g1 ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ @% g& j( w0 u
泡麵麵條         1/3包
2 a- `3 L3 q9 U: y  o) v5.39.217.775.39.217.77! A4 ~$ Y9 s4 i/ `# n' O
【做　 法】
1 U$ i/ }: v7 j# ^( Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。, W: [& ?" H) R) t$ E
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `+ [  o9 @7 X: Y3 ?
【備　註】
! S6 {4 N: \9 a8 K; stvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
& c0 O( n, ~% |5.39.217.77這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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  U8 M0 u! u! U* j  `( _沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r, q* q# i( V8 k1 ~; u0 v0 C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! E7 }0 J" P0 c+ N5 x2 x5 y
荷葉餅         5張
0 ^- W7 F) c% n; Z5 z燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 V, R- Y' q
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 E) L! `  {5 N* k* v% @

- H- U+ O" S. Y# j! D- e公仔箱論壇【調 味 料】
' }7 U6 b) |* {: d& _! a2 {7 h$ Gtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙公仔箱論壇# E# F& C  b4 ^5 e3 T2 g# k/ ~
5.39.217.77" k! @) e% [/ ~3 i$ S$ r$ a
【做　 法】
: v" J4 F1 l: L% E* F( d+ G! X1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ U( W8 a* o; \" Z9 P公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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: l1 P3 O. \1 N$ ?6 C
鳳梨蝦沙拉
( U! a% D+ {+ n% }* y5.39.217.77【材　 料】5.39.217.77/ C& |, t. a  i
蝦仁         13隻5.39.217.77% g3 D# |8 l6 q. L0 {! x
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 k; F) I! X4 }" y3 I
鳳梨肉         50公克8 ]7 `; ^- W- I0 y1 H  D6 I

6 J2 ]3 X& i8 N9 M2 }4 Z# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 X' s( ?; ^" f* |5 r
美奶滋         20公克
: [9 v' N3 t, z, c" E9 F公仔箱論壇, {/ d0 H, h0 e* L9 n
【做　 法】
2 g" J: |0 a% n' v) H) {1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. C- U6 d3 Y$ b0 a/ j  e# @' H+ w) R
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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* k( F4 I, x7 R4 V( Y9 C, [蝦片亞答子沙拉
: u8 P2 r  A; @; ]1 H; F; t" m【材　 料】
# S- n. y$ J& f公仔箱論壇蝦子         15尾- J! w: @6 G& k
亞答子         3大匙
- ]) v9 |+ N/ l0 M) _* p+ a; r+ }4 p公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
9 y: c2 P& g9 o) l' S
0 V7 U" I: V1 L, {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  P* s! y6 M" w# `' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
4 \8 w4 p% N, {9 |% c% n2 U公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇# f. i5 F4 j. F# ?
白胡椒         少許公仔箱論壇' o# G+ G8 D' }6 {+ S- W5 S
tvb now,tvbnow,bttvb$ H/ M+ p3 J5 ]( E2 ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j" a' v/ h9 j8 G; q5 A
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" d& R" B: F1 M5.39.217.772.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
' j2 w# y; J$ W3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 N; M+ p5 e# T
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' s; ~$ c% w/ x1 H1 K7 M【材　 料】
9 }! u; c! ~. T" I' Y7 M' `# k: E1 Ntvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆3 X+ R6 {9 p1 g/ k
蟹肉         30公克
& G- P+ ]. k* c: z* N; b% e) V# N洋蔥         1/3粒
7 s4 ?; X7 K+ ?! L5 f+ m/ U; Wtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
! C( Y: L# b" ~3 D/ h裝飾材料：
8 O; {% Q/ ~) h6 ~7 q+ [蔥絲         少許
$ H: A! p* k# r  X  g5.39.217.774 j1 e' k8 C2 X# _0 ]7 ?
【調 味 料】
5 O4 ^9 ]# p$ @/ r2 j  x9 _tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙公仔箱論壇& J6 @: O+ q/ Y, T$ H, J
鹽         1小匙
1 T- N0 m( g1 Ltvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
' e. W1 |* v, ~5 O4 \$ A黑糖醬油         1大匙
5 _! X7 y4 Y; ?2 @# M, J; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; h3 M1 i' z/ x3 m8 ]6 @
【做　 法】
" N* O- N( t& H4 y, G公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" S0 \& X6 J  R0 }
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77+ M; _. A+ p4 S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) o$ l8 R, s. T! t: }: z6 u5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.779 ^4 s+ x8 K+ {5 ?3 C
醋漬鯖魚沙拉' R6 f) h* I' U, l7 P' H6 [
【材　 料】. F  \5 ~; j/ R  u* h6 i1 o* X1 ?0 N: [
鯖魚         300公克
0 ^! P$ h6 g  M白酒醋漬醃醬：5.39.217.779 P+ }$ H! r  \' G" |: j. n
蒜片         1小匙5.39.217.77' ^1 S4 L' l& O+ x
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 _* n! m: F8 |3 l
白酒醋         2大匙
" W  U2 \3 Y: s/ T+ u( h5 I+ ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
; Z. ]0 Q5 G, C$ q4 p  Q7 n+ D檸檬片         8片5.39.217.779 c% k+ g$ G# j8 M0 O' p5 ^' T
洋蔥片         2片
& h4 F7 f  {5 l5 E3 S月桂葉片         2片公仔箱論壇, D) H' v+ h6 ~
粗黑胡椒粒         1/4小匙
( L$ h8 F* g5 M4 m% C4 l" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k! b7 ]1 w& D9 M2 X4 b5 M9 b% d5.39.217.77【做　 法】
' Y, e; j, C; y4 P9 H2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
9 O) O& B; Y0 W' K# A, Utvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
( W8 G  p% m' ]9 T' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 r& J  Q- |( F5 n4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇1 ?# z5 Q3 x9 O7 q0 r
雜糧南瓜沙拉球
6 ?" e4 ~5 {+ Q+ e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 E, T! }1 ?, a* p
雜糧飯         150公克公仔箱論壇! H0 H0 \' n/ |" y: h
南瓜         250公克
2 q; }1 G' z/ Z2 ?蝦仁         6隻$ N6 e0 k8 r- u7 |( S4 W
水煮蛋         1顆5.39.217.77& k2 s2 c0 n6 B3 g. {; L. Y
苜蓿芽         適量
) x1 @- @' s6 D5 O8 ~! L8 w
& z" U+ j, o; p# i$ G3 Z' v5.39.217.77【調 味 料】5.39.217.77, r# H, a$ H% v9 }0 B, n
美奶滋         適量' G7 ]( M+ W" p! h/ _
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb) _: f- E7 }$ C; V  p. @
tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ I0 H9 ^7 W/ c
【做　 法】
" y/ o) J0 p5 N1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" C7 C: }! \  r2 i' ?' N
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb  s/ i$ @3 I4 P( L3 s- L# O+ N
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 n8 Y' x) I4 K* P0 C8 ?7 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: }* m3 U) n! o' u; b7 h5 D
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 J. O; @7 P9 S* F# z' I
【材　 料】公仔箱論壇+ k2 [. D/ X; ?0 m' X
去邊土司         4片
+ |; E( v( A( H  s/ `' [! ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
3 }9 Y" i2 a7 k  e) \( \) s& Z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條( t- c% p9 r! g+ w/ e. T
帕瑪森起士粉         1大匙
1 Y6 D! w# e  r8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
) H& }: A/ ^' x& g" X& E+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
9 w. h) P" P. _- x/ |5.39.217.77公仔箱論壇% S7 R4 ?/ p' W: x' M6 L* T
【做　 法】% t* V$ S- m, \; o
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
$ F1 h$ j- m% ?5.39.217.772.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。7 V3 t+ Q* k1 b. C5 ?
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
+ J4 W: Y" X+ q" M$ C' b4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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" [; n; F: J" S- K4 a2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球; W0 ]6 F+ u' @- I( D
【材　 料】公仔箱論壇% j1 s8 U) M) t8 g/ W% W
蝦仁         300公克
: W) _6 e& a% K" e6 |6 v糖漬鳳梨片         4片
) H7 g1 S1 K# ?7 f& Y5.39.217.77沙拉醬2         大匙
+ e' u  L0 d* M; a6 ^3 ~  Y4 wtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯5 ^9 C, O3 |1 D" E3 @9 [
巧克力米         少許
* ]0 e* K+ D! A  f5 T5.39.217.77
! u- P2 O; u* q, K【醃　 料】& k" V: y2 n( B- T# M
糖         1/4小匙5.39.217.77* c4 d& g/ [2 G& h4 X) z* d
蛋白         1/2顆
7 p2 e6 [- I, b, b# b太白粉         1小匙
$ M- R' N8 P/ C$ x2 [: h米酒         1大匙公仔箱論壇  B: \" n5 g6 S$ J7 J: n9 R

# m+ C+ g  X' U9 q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 V, \5 S3 X4 n* e: d& @1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇  T2 q( {0 V  W8 y+ ]
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。5.39.217.77' E- h3 C! _6 h/ m, E
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
  H3 j' @, k7 w# b+ e8 x  w  g' _5.39.217.774.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% `* u0 j* q' w) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉+ N0 \* ]3 x9 H$ c3 b. a" ?1 k
【材　 料】" W/ I1 J. w; x. B! I+ V
胡蘿蔔         100公克
' d' ~, m9 D/ _8 I# y5.39.217.77蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ g. K8 G5 |( h
紫高麗         55公克
0 A5 F7 `& O# k8 s, c9 q% H公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇) n* ^0 F' k1 e. ~
香菜         15公克
* M) `0 B. G! ^% e水煮蛋切片         3片
5 S1 O& z5 i; S  e. g) q% [2 h, Z餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇. N! S0 d5 I* ~6 i8 b( H2 U( d+ O
細砂糖         10公克
: V$ F1 @1 f( t, H梅子粉         50公克
% `/ T* C7 I4 H9 \1 \$ U+ z5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
0 @! u) @6 s7 X" ]3 W0 S
+ r, A0 `" b# x' g) e. \- Q& ?  ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; j9 W* ^+ Y$ ?3 i, e; C) p7 s5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇1 k6 ^- Y0 H& [! T/ q( D* i* n" T
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 a5 H+ t/ f% Z3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
  b- k% O# D+ f" o+ l0 M4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! t2 b& X" n( j0 m2 `什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
/ i) o4 M  s) W  J, n3 e1 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ a4 O6 d% X# S% T5 v* x0 U牛蕃茄         5公克
1 V& q, l) U0 D' N公仔箱論壇小黃瓜         10公克" p2 l- \: Y( h3 b. O
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 U4 v: r/ z/ D; A
美生菜絲         30公克
/ Q3 Q6 R( p" `  T- T2 N. [tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
' d$ k0 r& e& Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 S1 j9 a. L0 J( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* {% q! q3 Y% n$ V2 K; d統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77; M* M3 i3 u* K, q4 f: f/ v$ u2 J; t6 W
優格         30公克
6 R  [. s$ ~2 v+ Mtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克
7 ]4 _3 i( `  \# n公仔箱論壇2 {0 i% p! {( P4 n- w
【做　 法】
! k4 z& {+ f8 U! o. o1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% M1 P+ E" N/ s: f+ v3 I( G, I公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇, U5 f& K/ C* D: h6 H/ x; C" |
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb4 j: D7 }+ P: C2 R. @
公仔箱論壇" a* g; L: h  Y. @- g/ h
【材　 料】# B* T1 x! \0 N- O  \. R: [) F0 W
蝦仁         60公克5.39.217.774 g" \6 L% d; ?8 t9 a/ L/ ^
紅蕃茄         20公克5 n$ U0 V+ z! F  I! O
美生菜絲         20公克
1 W$ D: [8 }4 L$ ^, q* A& W' H4 U紫高麗菜絲         10公克( f  |* x; P3 Z. E. n
匈牙利紅椒粉         少許* x5 ^0 |) T2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, E' p. u1 }1 h' e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* q* G) y& N, x* {. V) u
統一無糖優酪乳         50㏄
, p. m1 ~7 V& T( G0 s2 e! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇. D& |: V1 Y% T+ V. U8 }
鹽         適量
8 D1 ~: }# x# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量' m6 ]3 X4 D  u( P5 l; s" R

6 y' j5 ?/ M  f# {% S8 P  h) `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  m) g+ `' Z; ?" I; H1 `, w/ z公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 Z4 K3 u# ~0 M7 d( c& Q
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
' r! j5 _/ E- a" n: X公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

9 {# `7 u2 W2 k9 Z公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
8 S7 o/ H8 V2 M) t: L3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 ~) p8 D) t* v
雞柳條         80公克
2 h! g* e. c! e& }* D凱薩醬         2大匙& ^8 b% e9 o% I
土司         1片公仔箱論壇( g: M# b4 F' O* k& N4 ~9 ~
生菜         少許
- P4 L4 D- u, Y9 `/ n. h: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量
6 ?$ p7 |- L* x1 z, c3 u5.39.217.77, c1 D& Q8 |0 c- o! o
【調 味 料】公仔箱論壇9 g" g+ S9 A2 h/ P! T
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙, t5 b  c5 G& `
起司炸雞粉         1大匙- G1 w! K2 r, ?# J9 }# b
蛋液         20㏄
6 l& f3 @8 W) S5.39.217.77( l! k9 M3 H$ G/ T, x  x
【做　 法】
& e5 z) u1 e" ?5.39.217.771.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
+ C4 c+ {; m' n9 v+ m8 E公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& ]% S& K2 V( v( s' [; w3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。5 |# m! Y6 N: [9 N, ?4 I8 b
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb; n7 n' D% @+ E
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。