BeiDouChef

/ m! A6 X, m5 a0 T6 w+ }: S" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
, t  I5 V) F. e! P2 p% O5.39.217.77【材　 料】
: A% p+ @9 o% N" d. R/ Vtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
% W  t5 O. D3 x+ ^8 Q1 C! R, K洋蔥         200公克5 ~! L% h. R2 G, h- B/ ?4 E& F
蒜末         10公克, @5 D; f/ {5 b  d7 S
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, x& f# ~$ Z; {  ]  h7 R: y

4 d. y" E, |# d: U9 K# K7 D$ X. h" ?公仔箱論壇【調 味 料】# k: ^4 F7 g! |# W$ j2 g
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb" h7 ~1 [" u3 \! c4 |# I
糖         1小匙; |5 Y0 O, m6 ?
醬油         1/2小匙
6 Q1 F  k; i5 [( Q) ^" {tvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
" {0 W- k- K. R# p* m* ~. N& u白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb# E' C$ ]. y  k- V  i. N6 s2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* H+ P8 q. r% F0 p) s  T
【做　 法】5.39.217.77  V6 t- D% h. O4 i5 p6 ?
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。$ U- M. X* r0 L
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
1 h8 B& d3 I# T. L; ^5.39.217.773.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 p7 W; E9 {+ ^. A9 |: I% [" j5.39.217.77沙拉水果海鮮雙盅
2 k6 G# g% d3 z6 q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ B7 C; C7 B4 P. L6 t: q# f  c0 e5.39.217.77柳橙         4粒
3 M& y1 C# K, `; C- C/ ntvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
6 ]2 h% q* |+ ]) ~) K/ k9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片公仔箱論壇  H# Q* v- X3 G( F; H
奇異果         1粒公仔箱論壇4 t7 X& R4 c' n
小蕃茄         3粒公仔箱論壇. r5 j2 b$ n5 c' ]/ @+ z
香菜         1支
4 G8 |5 H" M, q, A" Q& t5.39.217.77蒜頭         1粒
! V. U- A* b1 D5.39.217.77
. x+ U& f, z1 ^& Y4 |5 a0 X, h5.39.217.77【調 味 料】
- \8 f; j' G& m) K: U& Ztvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
4 }, |! K" ]2 d3 {2 ]9 A5.39.217.77白胡椒粉         少許/ X8 ~/ J+ Q) r$ y3 Z& u- o
鹽         少許
% Z( X! }" K2 |) [& q
4 y& u" Z9 R  h% L* @【做　 法】4 s) [+ k7 l( A2 \  R4 x/ O4 d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇, P9 H9 U( b6 n  v$ O: M; L
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。; N1 s9 X; k0 R' U8 y# P. H
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
0 w- s% p! H9 c5 R1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 E# U. |/ O2 H' y7 h- W5.39.217.775.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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4 W$ ^/ o( K# mtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
# }+ B) N* ?8 @% ^% ~$ q* E& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.776 `, t: b2 f: ^2 d) L
水蜜桃優格         1罐" n& B" {3 f' I: ^+ X" N
白花椰菜         4朵5.39.217.77& ?; @* E; d4 m2 p3 s  k  m1 o8 Y- q
四季豆         4條
- M: E' [& T  n/ f) |& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
0 {) I& i% H2 s) s* t& e# s2 t* g泡麵麵條         1/3包
% ~8 _, G' @& |% V3 w; d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) k3 C' A! p6 I* W! A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- g+ T( T6 l+ b: i9 C0 G
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 u$ z5 d/ R' Y: L' P  M+ F5 `
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
" I, b4 k: U- ?, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- L  [4 L3 L
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
- I3 u- i5 O* B# r+ Q9 }4 W) n5 H) k這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; O+ i/ ~9 s+ ]  s/ R; J5 l4 h1 @tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲0 A, t, E& U, g3 I+ q
【材　 料】5.39.217.770 r. W& }- C. B
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ F& f0 v9 H7 u5 x/ p( n
燻雞肉         100公克; r3 x, h* l- X+ f% [
小豆苗         50公克公仔箱論壇: ?; Q0 _9 g) k

- p2 R! f1 \7 K8 W【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! }7 j; m  b/ p* Q* N
沙拉醬         2大匙公仔箱論壇* e: C/ [' w+ K8 M9 {
tvb now,tvbnow,bttvb  R$ k- @6 Z0 u) [8 A. ]
【做　 法】
  a' ^( X) m3 U$ l, C0 C* W1 a公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
4 Z8 C7 t% \9 v7 z8 j" ttvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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- u1 r% a) u9 j1 `' u4 I5 \鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇" E. t! x! i9 c( Q0 B! c8 R2 Z
【材　 料】
1 x4 x- b( i  R, ]% I: y蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb" F# m' G& p( D; Y) K9 c8 h% t- \
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E  l; I8 R5 L  a
鳳梨肉         50公克5.39.217.770 T1 ~$ F$ [( Y* L* ]
tvb now,tvbnow,bttvb: w. C  @" _+ H& Q) @! X1 Z
【調 味 料】5.39.217.77/ m9 g* G) H6 U$ f  `8 R
美奶滋         20公克+ D; d# P- c$ `5 w( J( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ Y. @' I/ F3 x& u
【做　 法】0 e7 t4 |" b! H$ L! r. j0 g' d' U4 Y
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。3 {" w7 u8 x4 A. E# b( w
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 p6 N# P0 H  }0 v4 Y蝦片亞答子沙拉
3 E0 y& O7 e) I公仔箱論壇【材　 料】
- @* ]! N, }5 C$ l5.39.217.77蝦子         15尾
- J: K  ~/ |/ T' x* x2 p$ {/ u- S/ b亞答子         3大匙2 r# Y& U% k3 h9 j8 ^' ^
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 M& a& `! J) M

# s% J  w1 K" Z1 [3 b* V- Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. ~5 D* z. R+ N2 R0 X1 @公仔箱論壇美奶滋         2大匙
  E7 {3 N) H6 O鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 R  o* J2 n3 @, S: e
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb* o, V5 ?- x- o* `+ j

9 r  ~8 F- Y/ F; n  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) u8 k: f1 g5 p4 f  ?
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。0 k4 X2 G/ f% T
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。* E& r3 x4 p5 j  Y0 }# V  y% e2 ~
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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8 b8 o. v7 X' V5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉7 l3 ]' R0 `  [& d4 R
【材　 料】公仔箱論壇' n5 }. H0 T1 i5 t& o, r
百香果         2顆
- x( }) ^9 _5 B; k% I" z公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% a0 K$ F9 F( q! ]9 \- I! B
洋蔥         1/3粒# S1 D; J  R$ \2 ^/ D7 T
紅甜椒         1/3顆
" s- t0 _6 c# _5.39.217.77裝飾材料：
, H( y" C! ~6 O1 ~$ a/ S3 g  l! @& l公仔箱論壇蔥絲         少許
7 j, B, I. u3 V5 W- U) E1 ]公仔箱論壇
: r' _* X$ D( d' [' Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: H3 G. c0 V4 B" ~4 f5.39.217.77白胡椒         1小匙5.39.217.775 }$ x. J4 \6 Z/ Y6 I$ Q" f" s  _
鹽         1小匙公仔箱論壇! j1 H0 O) s- a$ X2 P6 @
香油         1小匙5.39.217.770 f1 Y& n% P% C  B6 G: Z4 v
黑糖醬油         1大匙5.39.217.77% j3 R1 m' a- e- w

0 H5 @4 \; g6 O" m" t- @6 `6 B. ^公仔箱論壇【做　 法】4 c& \& Z& S' O% I, @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- Z6 X6 e' u: _公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, j4 S8 b& y$ Z' ~" Q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~5 V3 @$ R% I  |; p3 \0 `
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 m, _2 h+ C! j2 `: V7 n( V5.39.217.77醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. l& I, [: b- t+ O! s: m9 A4 C1 K  V
【材　 料】
: ?8 F4 h3 l+ D( o( B& j5.39.217.77鯖魚         300公克' M$ t& f% `) B. K. M  p
白酒醋漬醃醬：: `# T) X! l6 h1 C/ E
蒜片         1小匙- s' b% A3 p# \9 E
海鹽         1小匙公仔箱論壇7 b- Y, V+ j, h# j
白酒醋         2大匙
: A4 G5 s& y; v5 ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.776 i7 P. M1 |, M
檸檬片         8片
7 s4 p2 K  A: ]. j1 {* a3 G8 \/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
: ~- w, b) d. X6 H& h7 Q3 \- [公仔箱論壇月桂葉片         2片
% E; [) p- S/ R1 {7 U5 h1 f/ v粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.775 v* E7 t! {: [! g- s

4 U& m& S' G! e7 A/ s$ l! G【做　 法】
# @) D) g' m2 `* y0 E) o, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
2 {5 F5 v0 S7 D7 {+ i% etvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。: d  t, ?* k5 R# d$ I1 X
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇2 W# _- H- o6 {/ a
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, c$ ?. _: O2 n2 M; C1 I
雜糧南瓜沙拉球& _7 d, @- U) V
【材　 料】
8 M, P8 A7 p) ~: w4 k5 p7 m5.39.217.77雜糧飯         150公克
2 N! ?& D0 m/ A, Q; k$ k' o* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
0 [* `. H' ]1 s( m7 Etvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻. O" S9 I0 t9 X# N% y7 H2 d
水煮蛋         1顆! r9 H+ h; O' y# X! g
苜蓿芽         適量) ^% `9 K4 k& d* b" P/ y
tvb now,tvbnow,bttvb+ `5 @4 J1 g" g1 l- `
【調 味 料】
' E7 I% _( j" R! e6 z% ttvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量公仔箱論壇  A5 F+ k: U; s
鹽         少許
; q6 j, W, U; O& e: S* c
: z" f( T' ~9 e/ @- c4 N# B+ B3 S( `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.772 R: r5 }8 B: H4 T8 \
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 [% P0 A6 G" u2 Q6 J% J2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
4 u% ?& z$ `. j6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
6 Z% N% ?# g; _" p5 Q4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 `( _% d8 A# M4 z6 W4 V公仔箱論壇凱撒沙拉
! s6 o- l- j0 L* `1 a0 X- A' F【材　 料】+ z: o: {9 w% {8 i1 C. Z
去邊土司         4片6 ^) I9 @6 @4 R4 D) r/ l
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77* P: n$ n9 j  p7 A; t& I
培根         2條
; f2 O6 s& Z0 }( }% d# f帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.778 N% z+ n2 }' Q, Q; ]% N
凱撒沙拉醬         3大匙
! t* I; M( z) ^+ [. O0 a沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" F( \3 ]" V% `, I$ q( u

; ]" W# j2 D* D" ?" ~1 |9 ^5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇0 y' s, e' P$ a8 O$ }1 v+ V
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; e4 d. Q% {! G1 j2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。( n5 A2 R+ z) \  Q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇/ M7 q8 b  Z% x% @
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.775 c& ?+ D- `% h6 @) p0 x6 V* {0 v6 t1 f
鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb# g: R- C) \9 t7 j2 N2 l
【材　 料】: X" q9 f. ?6 e( Q! K  i
蝦仁         300公克; X3 ?! g7 C8 b1 w/ c5 h
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇( u& x% b3 J, Y# \, O, _
沙拉醬2         大匙
% Y& R  x) }( @$ ~. G. R: |. U! h: ~地瓜粉         1/2杯
5 D$ T: E' m: Z/ z8 X. @: U巧克力米         少許# e" d5 |) Q! s

5 A7 d7 b! O; t4 a【醃　 料】
6 t: n) L  T. O/ G" w& E& Mtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙4 h0 ^  V3 x  V# @6 ~
蛋白         1/2顆, R4 E) N, V- ~) x4 o
太白粉         1小匙5.39.217.77( H) O1 p  w- A6 n+ J
米酒         1大匙
8 U  J( K0 v! C" `5.39.217.77
( }( \! J3 [7 y4 b$ Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 O. L/ M# _2 c* P4 V4 f
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 K; {6 ?" ~" F7 i. @2 a2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。: Y, F$ h; z# L7 p
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇4 i% c; e" v) [3 f1 X& J2 O+ @
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.77, Z" z$ |- k4 c
蘿曼輕飄沙拉
- f1 E0 D2 X/ B/ n) x& \* I9 P【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 [$ ?1 Q4 K7 s; F5 R
胡蘿蔔         100公克
; J' i4 k8 F) k( V; b+ F; X公仔箱論壇蘆筍         70公克. r+ x; C% `+ ?# o1 l/ A3 U& e
紫高麗         55公克
' N% x! G4 S$ c* O* |1 Q蘿曼         180公克
* G8 m# F% D& L  y( y香菜         15公克
- A, H3 q! I7 G6 _7 L1 B水煮蛋切片         3片% a4 a6 p  o+ I: F. [
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  D- `/ ~9 [) q, @0 r, D9 C
細砂糖         10公克/ I9 R6 B5 C; s/ q$ \
梅子粉         50公克5 u% f* ?- v& b3 M, J7 P) f4 w
低脂美乃滋         50公克
4 q1 w/ Z0 ~+ t# w7 X9 |- V5.39.217.77
: K! f6 |' Q- l$ a% g7 ]- w6 k! n: N! Z7 j5.39.217.77【做　 法】
6 w2 f0 h  `3 Q8 i. N! Z! l1 N2 n" O5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.775 d) D/ W$ X( |/ d$ y8 e! N. M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: c, u  Y/ D0 `, u* Mtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。$ x! @% J! _8 S! I3 X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* q' d- X% V) [5 ]- j6 B6 v' ~
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁$ ?; u! r! i+ q3 l  @/ a
【材　 料】
% Y7 P- H( ]9 s2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克/ E# N4 c! r% c3 ]
小黃瓜         10公克
# c( p* H+ x8 I, I5 C- L公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
" z3 L( T8 D6 K, |6 R, L( X$ j公仔箱論壇美生菜絲         30公克
" A% L9 o4 O+ _$ Y9 t) [紫高麗菜絲         15公克
+ i1 Q- j9 y- \& v. n( \8 h9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( U0 I1 H0 D' V# X6 `
【調 味 料】公仔箱論壇3 A6 W5 G5 p4 w$ A
統一無糖優酪乳         50㏄
& ], H& ?- j" J/ A公仔箱論壇優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ C: }: D8 w1 \: q/ K, `0 `
荷蘭芹末         5公克
0 Q! V  J6 |- A% x) _6 L
' c' e' P( x  c; w* mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% u6 G, `8 Z5 i3 R" g8 T公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% H/ Q6 i, F' X5 \$ k) E4 X+ o' k! j7 r2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 g+ g8 T) y1 l0 x9 p3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

/ @+ P+ u% d* P! G3 c% ^tvb now,tvbnow,bttvb& q0 s# L) Q. F. Y) _* Z# r
【材　 料】
5 e" p% z" z  O% J+ j公仔箱論壇蝦仁         60公克
5 u+ s% w2 W6 n/ @, l( C紅蕃茄         20公克
% d6 r' x4 V  F( @美生菜絲         20公克: i+ p8 R* u) w+ u! j( }# {
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb$ n3 t0 w) c9 W: W% w1 @8 x
匈牙利紅椒粉         少許
# f2 e+ N) [6 \& v0 d* _' T
( t7 E$ b7 F/ J* o5.39.217.77【調 味 料】
/ @$ N8 S! a9 h6 z* j5.39.217.77統一無糖優酪乳         50㏄
( Z9 @$ a5 D" x公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇1 L4 f' W3 |& A, q
鹽         適量
. F6 t- `9 i3 T, U* B0 h# H5 ~0 Q胡椒         適量
6 t1 W0 C( |* }1 U; H; v5.39.217.77
: A* t, b0 Q# P  ^( `5.39.217.77【做　 法】
9 d: K3 B# d: W6 C3 R0 B5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77( p3 J5 H$ p% T2 B
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) ^$ J4 d4 t" L& m2 M# v8 }' U8 i5.39.217.773.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% s9 L/ ]3 N% K/ m公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉8 E  G9 Q4 C5 h9 S1 Y0 K  O2 T
【材　 料】
" R- G$ B6 t1 p0 Q/ ?雞柳條         80公克; m1 X: O! t/ Q8 b$ k9 c
凱薩醬         2大匙5.39.217.77, \$ u6 `0 s3 z5 l- H
土司         1片
2 {( a4 x" O, r1 G/ f8 P0 r5.39.217.77生菜         少許
1 Y( ^; p5 Z& v) @3 l0 s* b0 X  d起司粉         適量公仔箱論壇+ r3 u9 H* q2 s+ `8 B: k2 N
5 a2 D/ h+ j4 a" ^9 J8 ?
【調 味 料】
& [* v- H' T' q. e+ e3 T1 ]tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
' C* d- H8 M% Y% U3 I起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 S2 ]  H, c( q# X& a' {5 `
蛋液         20㏄
# v4 \* b# _3 D" e5.39.217.77
( G' y0 J! N6 F公仔箱論壇【做　 法】
$ U) S' s: ~' b$ U2 D* W公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  o( j0 G+ u- z3 z0 G; G5.39.217.772.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。# J" }! v. t( n" V8 J
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。2 l& H) ?. {3 E- d! ^
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。1 r  s( z! H4 n* r6 t, ~
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。