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tvb now,tvbnow,bttvb; k: ~2 M. d* r( f$ d% o5 s9 M: c
洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇( l7 j" k& R1 I3 t. x- u" w
【材　 料】
5 K9 x5 N4 a5 B5.39.217.77鮪魚罐頭         1罐
1 T  I" g; v# ]+ z3 r) f: G" i# h公仔箱論壇洋蔥         200公克
9 W, o  ^9 o* |! ktvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
* [- O% _" `  D. x- r/ P* ]公仔箱論壇香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb! E, ?0 u- ^) A& s' x
* O$ \) i7 _8 D7 c2 n. T& t% W
【調 味 料】
$ j; y; M0 H8 H+ z$ ?1 ~+ }( y鹽         少許
0 Z4 i& `4 v# d' {/ d公仔箱論壇糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 q( I+ o- c- v0 ]5 g
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ n1 X8 u( X/ h% a, H
糯米醋         1小匙
# I$ f2 N! r* M! e7 p5.39.217.77白胡椒粉         少許/ R; Z) ~5 ^. l) p9 o* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. `1 J! ^: L4 [+ G
【做　 法】
2 Y8 p1 z6 X+ K+ U7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇2 Q* h- q& y& x2 {
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。5.39.217.771 Z; B; x0 t. e
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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3 c3 s; P9 k% |$ ?' n公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅# A/ G3 t1 w* t) o/ i* ~
【材　 料】
" L  _8 n2 ]4 h( ?7 K; u% y. ?5.39.217.77柳橙         4粒
0 N5 s7 c# k- U  i, Z4 K1 k% B公仔箱論壇蝦仁         10尾3 L7 r" `/ i! @6 R3 w1 y
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 g2 l" z. N  P; y# }) {
奇異果         1粒
# a+ ^; }" `+ P6 l7 G小蕃茄         3粒
2 N  `& s9 B' e  N) ?# a, Etvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支0 z2 u8 V2 Y) {4 A( r% b
蒜頭         1粒, E3 a; H1 s  I
" x4 A7 [6 c' [! U) d
【調 味 料】7 f& s1 {; C$ [+ E4 c8 N
美奶滋         2大匙) q* v+ e* b) O2 \9 ^  ?
白胡椒粉         少許
, v& D: b) M$ |; ?* @/ ]. R+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
+ k9 o4 ]- r) j: M5.39.217.77
0 l6 j1 `6 ?/ k% i" [4 k' Z公仔箱論壇【做　 法】
4 F& P! E9 x5 a& i) a1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W7 `  r) {4 r& x' K! h0 K- W
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。% F3 s( R/ S' Y8 Y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb* v4 X, ~- x, B& W, u7 }
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。8 t) Z" y5 R1 h+ ]( M- j- }
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ J* e! s. K+ |5 c0 ytvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉7 U, d2 K6 e" c* v
【材　 料】
  F; B, w3 D6 M. l6 v% _公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
3 g  M' R- s' ~5 H8 M7 x4 N5.39.217.77白花椰菜         4朵
% ]9 e+ w. X. V5 G* @% v+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb$ v: b6 N1 e7 @) y8 Q, u7 s) `
紅蘿蔔         1/3條
+ |9 k' v4 B% \$ O* g! Z0 ^tvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb, s  b+ Q- |/ X9 [. L8 z* z

- w- ?# y) v% B8 S5 V0 F% m【做　 法】- l% O. v& P' U8 f! U) z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb" B9 E) m/ |" c# ]
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 D; t% z, l2 f7 X8 L/ l' n+ S
【備　註】
2 E% ^8 V. o9 m. b2 {# i: S1 u使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ k: A' z3 G- q
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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0 [! _( @, z5 ^# h' ]沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( B3 ^: m7 Y1 f0 N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ f" i/ B3 [* }
荷葉餅         5張公仔箱論壇0 l. e% V4 j7 K+ [
燻雞肉         100公克
, L: o  }* n, l7 T# C0 q9 J9 g小豆苗         50公克
  H# q; Z& k3 n; q' s' U公仔箱論壇公仔箱論壇6 `, d) y2 Y+ {( {/ l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# [9 t$ l% |0 r$ ]' H
沙拉醬         2大匙
% r' e. {: i/ \' Y  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k) {* c( }9 m$ A
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 q: R7 o) p& o7 h. y* [
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  k2 S0 o+ D" A: V, t$ S, x5.39.217.772.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  W4 m' S) T( H% V; Q0 d鳳梨蝦沙拉
( g) i# r; f! d  {  v9 x/ htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 a# M( r) S( r1 x# D& a2 z蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb. c2 w9 i" T$ J4 P/ J4 |0 H
青芒果         50公克5.39.217.77* F$ O4 K9 Q: W
鳳梨肉         50公克
3 l2 X' ?& l% m9 x3 M: N: A! D( h/ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ^/ L' R8 m+ x* ~" k7 H
【調 味 料】
7 N8 `) B0 N% z& j$ H7 l  q美奶滋         20公克! p) _6 k; F& x1 @% H( ~

: K. w' N, H( T【做　 法】
1 {; S" U' C. t9 r( Y) j$ {5.39.217.771.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. z3 f; E& ~, f, k$ B' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb! d: t% u/ d% i; @% K
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; y2 t5 D0 H( B& c3 ~/ o0 }! A1 M
【材　 料】
% H, P+ n" x  ~# V! L蝦子         15尾
- F) A; h- K; Z. m亞答子         3大匙
" R* n1 x9 t, j2 a* ^3 J. j  a) G7 r  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支5.39.217.77) k- p/ o* b6 ~

, A( ^1 r0 p2 F; o: U【調 味 料】公仔箱論壇1 e/ k6 ]2 C( x2 `
美奶滋         2大匙
& C% b1 n! ]  b3 k! s) N5.39.217.77鹽         少許
9 t- z! p, ^7 ^/ f" ^: o7 \- `5.39.217.77白胡椒         少許
# c* k3 A5 {5 }, z7 p  W' v% a$ f. G5.39.217.77( \) \. f3 r" x
【做　 法】9 j% o+ G8 \8 u' e, D+ `
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。& o* S! }) m# g/ w( M
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
5 d* R" ^" X" h6 ^3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.770 L1 G/ S: P- l- _$ q' L
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! X7 Y+ \3 }7 U7 k+ \7 y0 r1 ~【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ |# r8 L* ]: w+ Y5 F. K; w/ S
百香果         2顆
4 T# X, M/ L3 B, d; }蟹肉         30公克* s4 z. k' p. a( ~7 a4 T  T4 {
洋蔥         1/3粒
6 x& g( g! U8 O" Y8 _7 o  Atvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆# x* J3 I# y  L4 d& ?
裝飾材料：5.39.217.773 N+ O3 s  e$ Q3 L
蔥絲         少許
. C* |. h% o6 \# k0 @  ~5.39.217.771 N- O1 f4 J2 U2 F3 x) R! C
【調 味 料】* W6 V' M) ?3 c2 y0 Y6 l- w' G
白胡椒         1小匙5.39.217.777 U) \0 X' A1 w" H( u
鹽         1小匙& L* p' L+ k& U6 b
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- ^$ z& I$ d; f% j
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! ~! S  v9 b* l7 l5 ^( B  M

/ O2 |; c6 F  f* a2 s公仔箱論壇【做　 法】
# M+ i3 p: `; Y  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇" Y  i5 z9 O; w8 W6 P+ C$ ~) h2 w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 T: N  _' u3 e" v# j3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.774 ]" b: u+ B* Y& }' o; J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- x9 t- t" n5 g7 ytvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉
+ L* G+ M; G' ~. B5 S公仔箱論壇【材　 料】
- a! D6 x  z! F" P  ~. k( x2 C9 N, s- P# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克公仔箱論壇- @0 C" Z- W/ J/ {. X+ S
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇# B1 `4 F8 M4 u$ S, M
蒜片         1小匙
- O9 d' g# b+ G1 xtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙公仔箱論壇2 w. F. i% ?* z' d3 a: e/ _
白酒醋         2大匙
1 q/ f, L/ }6 v& [( ]' _# Q2 o8 b橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 \  m3 T  Q4 H# t4 b
檸檬片         8片
: U/ W3 M! n* H4 H: ~5.39.217.77洋蔥片         2片
9 z, ]! ~% x9 c/ Z) D. M: a公仔箱論壇月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 S; n- t9 Z& h' s1 W
粗黑胡椒粒         1/4小匙3 P! }& \9 g7 [) ]

) H/ E9 h, @9 y5 x0 Y; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 J9 n# v: ?- X% L9 L3 M
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
( F1 q$ _' N  v2 Z  e2 c2 ^  r公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇* M0 B5 w8 [9 C1 e1 t; C
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 v* i$ s6 t. `% [, k5 T' ^4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5 v% S' k  |, N5 x/ \雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 ]2 T  ]% j' V
【材　 料】4 u& o9 t. [9 x9 B7 _: e+ i: k
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 P$ [/ U; n: o, q3 Y( X
南瓜         250公克公仔箱論壇# D4 Y2 h, {0 z& p
蝦仁         6隻
4 o2 s  M5 }. o- M4 [  @tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
& {+ ^! K9 u1 v7 H8 ]5.39.217.77苜蓿芽         適量
# ]/ Q1 f8 a: g  g, J+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x4 c& `* @6 k% V$ e【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, o9 O7 n# C  N5 Q& N' w  J
美奶滋         適量
( v9 S9 o) z/ h% @鹽         少許
! f  [5 r/ T8 A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d+ ~8 F6 I) [# A2 i5.39.217.77【做　 法】
7 w& o  `) D6 I, _: Z5.39.217.771.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇, ]( z. [! ~4 c: @- B
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。, h$ S' V/ c+ _8 N& _% h
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇, F! Q9 _1 E% d7 a. C) H
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! N5 i! G" |6 v* _
凱撒沙拉
' G0 [5 R% N- O! Z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H3 E- e. P) e% Y: s
去邊土司         4片
9 f7 ~- i8 d" n; f5 w公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
3 J2 }7 ?% Q) O; a( Q( b培根         2條公仔箱論壇$ O" y0 q1 y1 Z  c! s1 L4 o
帕瑪森起士粉         1大匙5.39.217.77$ T+ r+ a/ Y, N4 p
凱撒沙拉醬         3大匙
6 G1 g2 I) I% O4 V  {. ~1 Q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
2 t& P, w" e2 _0 a- b
3 q$ @1 A* o  _/ Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; M6 k7 m& ?& E$ J" H7 Y- R# ^$ V* k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
0 z6 D6 Z2 i) E9 ?5.39.217.772.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 \7 N& f- M
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
7 @% t6 ?! o6 O* l* S! y( A9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 p2 Z6 h; e+ c6 |6 K
鳳梨蝦球
' Q- u& F$ y  |) y6 r【材　 料】
3 o0 t% E5 d  b4 {0 \( W公仔箱論壇蝦仁         300公克
, n6 c3 p) n  T+ j% a) L. D  |糖漬鳳梨片         4片
1 S, T+ n; c2 o* Q0 u沙拉醬2         大匙
9 p+ t: A  D/ l- i( d/ ctvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯5.39.217.772 _+ K; {1 Q/ w# u3 Y
巧克力米         少許
: z" O& m% T  a. D3 P
6 s2 k$ W. E4 [) \, h; w( W& Ptvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
4 v6 ^, l  f; f& q3 Z" D  k% X糖         1/4小匙
  T7 z( _" b/ D# \4 F( c. ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆& S. M) U1 ]/ }" x( c9 b
太白粉         1小匙4 O( D8 S, H- z+ w7 N2 V4 W+ f! g
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* C0 U" _$ d- y6 \2 |+ ?

4 _4 \0 E8 O! K% G5.39.217.77【做　 法】$ u' S+ v% C  ?% k3 |! |( W
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。1 @0 V5 O( ]8 s% q
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
- j: X( p+ H) O+ O0 C3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 X. Q% H' d2 ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 v3 Q/ Z* s' j$ ]( w
蘿曼輕飄沙拉
2 A- W% i" Z* S5 o/ A( I% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) e1 u8 }- }7 }% ^2 M( U: ^- o" n; e% z4 ]胡蘿蔔         100公克5.39.217.77) x7 C6 s7 V, x4 A5 y8 I
蘆筍         70公克
, y! S: a" ~- W: z; m6 |8 [6 }. S5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克- B; n: w  X9 W. L) o' a0 h: k1 _
蘿曼         180公克公仔箱論壇- q' S! C' c; U6 w6 D
香菜         15公克5.39.217.77' P: z9 y5 S$ L1 H6 }) w$ M0 K0 B
水煮蛋切片         3片+ z& r3 ]" \. \" n
餡料:熟白芝麻         80公克
2 X3 J! l% @- v3 _% \' Q1 e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b. \1 K- B; H' i
梅子粉         50公克
  u; j0 T8 C+ k1 g, a5.39.217.77低脂美乃滋         50公克5.39.217.77/ d; L$ T# \, \

3 L: J1 z5 o+ F$ U7 K【做　 法】
! r' @2 _- R6 L* P; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77( J3 m7 y; @, g1 ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& ^* k5 _0 G! L4 A/ S/ y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
/ A5 F2 H* V+ L- v% E% J5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ @7 L0 w- U1 ~1 E2 F
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
# O. L$ k5 @0 ]1 J. y5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! L6 E/ `, X5 \
牛蕃茄         5公克
% \$ x+ ^: S, q; d5.39.217.77小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: l. W4 K9 C- t: Q
苜蓿芽         10公克
: c. w0 Q- g9 v, J+ u* P$ F$ G; ~1 b' R美生菜絲         30公克3 K/ J9 {# c8 Q1 [- N' f
紫高麗菜絲         15公克
" c  i7 }( w) a* M4 l4 o8 Q5.39.217.770 [! n8 z2 O) b' h4 s* s2 f
【調 味 料】! s5 X' X/ O5 a/ u& G+ K
統一無糖優酪乳         50㏄! R, T, z6 N# Y4 v6 b
優格         30公克
! c. o2 _8 J# ?. E- P荷蘭芹末         5公克
, [0 `4 Z9 Q3 H' s8 @5.39.217.77& h/ q& Y1 x, L; G" g- k# Q
【做　 法】  A6 j! Q' J% T% c2 O4 A" Z, ?
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5.39.217.773 ?& a) G; M* m
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77& K. |( {! p! r% I1 b6 V4 m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

" q2 w" a8 I* s5.39.217.77( s- P# E: o- u5 M- w0 K
【材　 料】公仔箱論壇5 t7 F! z6 w# k8 m5 L
蝦仁         60公克
; [+ U  X9 i. X紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  T3 T2 n8 h5 l7 \' P0 N6 R
美生菜絲         20公克
( O8 a. e8 A2 l公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
; C7 C% `" }1 n" h; S2 R公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.776 n) x8 j3 t2 s, Z1 y3 B; u

) O9 z( G( T5 l【調 味 料】
. V: h: Y3 ?* Q: y4 ^) [" S  c: ]tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
9 h0 z$ t' r$ ^無蛋沙拉醬         20公克5.39.217.77& b# A0 B4 j/ z7 @% o* |7 @0 k
鹽         適量公仔箱論壇* p& R4 u; |; y0 k; R
胡椒         適量
! n9 w/ S3 P- K1 R) b. z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~- `0 }5 d! ?1 x4 I5 Y- n公仔箱論壇【做　 法】) W5 g0 g, e! e" r) D5 @- r' {. n& o/ r
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
  {) I7 Q; R/ ~. S+ g3 [- n6 X公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
" S- a' y% X, N% p+ h3 L5.39.217.773.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

. u- S/ M' c; R
酥炸雞柳凱撒沙拉
9 r$ I5 S" u! H; V* y% L9 l5.39.217.77【材　 料】9 v% Y8 C$ L; L) V& h% s. x- y2 Y
雞柳條         80公克5.39.217.77  ^+ ?  M/ Q) ^4 p) q1 z9 Z. ]- P
凱薩醬         2大匙$ W2 A* R4 ]6 ]" [3 i+ l) R
土司         1片
1 y) c: O* Y, @: A生菜         少許
  t" h) F' W# w" G! w' ?6 ]3 F起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 i) X$ r+ q. b* F6 P, Q1 C9 v6 k

8 u! ~4 {" z7 Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 t/ U0 c9 j4 ?5 |匈牙利紅椒粉         1/4茶匙/ P- j8 R$ L+ H2 R
起司炸雞粉         1大匙
0 ]; K. r$ C9 y) v4 ^5.39.217.77蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' U; }1 {! B; j) Z: e9 }
tvb now,tvbnow,bttvb7 V' x$ j$ m- |
【做　 法】% K6 }2 w+ M3 [# N- ^1 ]: o
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇; ]: A9 ]/ i; I( A+ Y8 {
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) l! z' J4 W4 C9 z1 P3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇: Y: K' ?7 U8 N+ `
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。  [( Q; b' Y9 y7 }! X8 i  @
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。