[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.77" T& ]! g$ p" W$ J4 F9 i

& t; S7 t# T% F* S8 {& g& @. y4 o5.39.217.77西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇. k7 |( b7 u# X5 \
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- w# A& l9 F- v9 C3 P
熱騰騰獻上!!!
" y, n/ g8 j2 w! Atvb now,tvbnow,bttvb
" g/ m, E) U* `6 n2 [# M* @9 YLes Salades  沙拉
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1 G# Y7 o5 c& ]9 J0 I( x公仔箱論壇5.39.217.77. B5 \% J0 o" {
三色甜薯沙拉5.39.217.77( m7 I) n, ?" ]3 Z7 [+ I- N1 j
【材　 料】
" {4 w( z2 U, s4 J6 M冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ x' \+ H+ n* n/ q
甜地瓜         20公克
, l8 X1 O) y' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( P( y* {6 {% F: c
【調 味 料】
! e: K+ O2 i4 v5.39.217.77美乃滋         2大匙
( W( X4 p2 }6 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ @3 d. O! O7 O) }4 E" j

- P* `: W/ D5 E) e7 i! }' H. ~; [【做　 法】1 I( @9 k. c- Q5 ?
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) n9 Y& ?: f7 j- [) D* Rtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。* c3 `  K0 j1 p- @
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇9 n# |3 X; J8 s& f- n
肉醬薯泥沙拉
! e  Y/ y' F3 s6 o, v# d! p【材　 料】
5 j! @6 z$ W7 P/ \+ v4 c, P% ^tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆3 ?/ }  M: M" {! U9 \+ @( I
蒜片         2瓣" y5 s+ D0 Z1 x( O1 k
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% R& D0 S" V4 [6 v% h) N" i
洋蔥丁         1顆
' A6 J& P5 B1 @/ k2 i5.39.217.77番茄丁         1顆
! M2 s  z& h) ^) N* u) l$ T! E5.39.217.77美生葉         4片
0 y$ v3 |. M- W6 W/ z: I+ A5.39.217.77
! \& }7 k& C) A【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( o; F( i) ~- s& a
鹽         1茶匙
8 \- F! B5 V+ u5 Qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. n) i3 W! ~* R# Z% L6 G6 q: j
奶油         1大匙
  {. D' t+ ~" R9 E- h2 a, D1 a5.39.217.77義式番茄肉醬         3大匙
& g- O0 r8 `1 e& ?  e8 b" M, {- d' A2 C6 Z2 J; J
【做　 法】5.39.217.77) v4 v1 \2 \6 E+ k, b* P* I4 w
1.美生菜撕小片，置於盤中。
# {. f! M" Q) f% q2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' D' r+ K" I
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 i% p9 @5 N: Y) q8 J4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 Q) Q3 p; G8 D- {8 O& M
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.77( A) Q  Y  O( }, K- f. J/ m3 \
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ V1 U$ n0 D" m0 O! A( y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 _: t: L5 W" E8 e1 n% N4 Y8 ~
小黃瓜         1條
4 ?: L& X' ^2 k' Y% V1 N, D9 b公仔箱論壇西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 |  A- q/ h6 z, g( N9 G: I. q
芹菜         1支
( P* o$ p0 k( y+ n, @5 xtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb  q  G% k5 l1 f
辣椒絲         少許5 [, O2 x+ D" T( i) s4 U) P4 m; M

& k. G; m% R* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77( H5 P  y5 A; c- {; {+ s& C
西式香料         1小匙
9 K* z) K1 F3 e% t0 n6 {公仔箱論壇橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c4 q. V# F* b+ E; B$ Y: m5 R! a
黑胡椒粉         1小匙
2 z7 e3 ~) _+ ]  f. T! e* a5.39.217.77鹽         1小匙
2 H" g. ]* Z- i6 N3 v# p
2 U4 q. u5 Y3 {1 y$ g: d+ G- W【做　 法】公仔箱論壇. a+ R5 d/ w# t  a
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。9 S( y7 a- N5 C
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。$ a9 V* [1 s! k9 c: Q# T
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- v5 t- ?/ [0 O! W! X- q5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& _& i- ^, X& u" l# ?$ ?! O) z
【材　 料】5.39.217.77( `$ `/ E/ X2 w: l" k6 v
百香果         2顆! ?$ u( G2 i( E3 Q% m! k4 S+ ]6 J+ F
蟹肉         30公克, D+ r% ^+ V$ S( X7 |9 x
洋蔥         1/3粒
; j. R% P: z" p) }4 Y+ i  ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
0 P7 I9 |8 s. b$ ^. E! f0 r' {" T2 B公仔箱論壇裝飾材料：
' Z5 v; A; Q9 y6 j$ S* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
1 V2 f- L8 @6 o. |+ z+ y
& f/ o# m" H- |- d' Q3 ]6 N【調 味 料】5.39.217.776 n# p$ u1 z; y6 ]8 ~- p2 z
白胡椒         1小匙1 ~. P3 C  W" h! V2 K
鹽         1小匙
6 U0 b  Z  A, Y4 `* y: }5.39.217.77香油         1小匙5.39.217.77) i; \% ]' C4 `4 E! H" b
黑糖醬油         1大匙5.39.217.773 ^/ C# P# Z  ]8 o
) d) l( I9 w5 v% h2 Z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- ~/ Z; _% w6 r) L# I9 P+ S; j
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 _6 Q7 I* T; O* Z& {3 Z2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  O( P" n. e: A公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( d# _0 O" s( k- N
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.773 }' v+ C  G; F7 Y$ h' u5 g
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% }- E) K; C# l0 b' ctvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb5 u) v/ w! y) ^: c. y" G) I/ c- T
【材　 料】4 V4 D7 P) @. H4 E3 F, q3 B, a
雞胸肉         1副
2 `) B3 Y+ y5 P7 K9 y8 p7 D公仔箱論壇蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% r: g' j; k9 H; u# h
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇" n( E. b8 U$ t1 w# O
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb+ m! d  A% w' o3 U2 h/ [
美乃滋         適量5.39.217.77' |8 C7 V* y; H8 f. m% [$ i
海苔芝麻         適量
' e, _7 L' h5 c: d0 z. _5 W* ptvb now,tvbnow,bttvb
- Y1 Q9 X/ o: J$ \5.39.217.77【做　 法】
- S" _8 V# V: F6 B* U4 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。& e# s$ ^. ~: |# P) D
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.778 N7 ~6 o/ `8 b" n/ O
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉! Y. T" v( U8 V. O& W# R
【材　 料】
7 G0 _8 v; o) m8 r' _3 w牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb" b, W4 A# S& _. b. ^0 F% d; x
山茼蒿         適量公仔箱論壇- k- D" F; A) w3 p) c$ C
胡椒生牛肉醃醬：8 `( v% |1 n/ r
鹽         1/4小匙5.39.217.77/ D& \  G( i* |
蒜片         1大匙8 O! e6 F1 Q2 f$ `
橄欖油         2大匙
6 {, e, b* }! i* w( _5.39.217.77七味粉         1/4小匙
6 k# L. f1 ?: f* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
( n( G9 `  H9 Ctvb now,tvbnow,bttvb" ]& @# E4 M6 t6 b9 n0 o1 k
【做　 法】
* w& b; A; \, n3 S, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 ^; E$ _1 @4 z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- }; |* B( ^2 E7 F% `+ |# \, S3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: @# ^- A( M$ W8 P0 S" ?2 l$ a
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
6 i& v% M  N+ I) J公仔箱論壇【材　 料】$ W. Q1 q5 J9 }: \
鮭魚         200公克
) _$ r" R# u- |2 n, J$ Etvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ w# l7 P7 H% f
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 R1 z  c& ~2 u. ^0 i
蒜片         1小匙5.39.217.77  f: F2 o* t/ |3 Q! K
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 Q; }. W+ }% g. U2 I$ c海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% J- @- h( m& {2 P7 P+ E# c
檸檬汁         1大匙
6 R! v, `7 y" [% A" d公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.77- \# ]* Y! s# j  X: ~, Y3 |

; N; c) H2 t$ b, `- B. D【做　 法】5.39.217.771 s/ k+ W% p" L- N
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 r) K5 `( I$ l  h- Z9 T2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 R9 T5 k/ h) n/ d: V* f! J
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 \. K, {% q3 H
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 [1 X2 L0 v: y! M
( t9 R. M! L/ h; c7 m' {  [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ Q, S6 O; Y; {+ l9 M, M
鮮貝酪梨沙拉          
3 @0 V2 |! h' X( m1 t' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77+ z5 r5 u4 R" ~  _# N* l, r
鮮貝         50公克
; ~/ T' p; w5 i9 d$ L; v5 `' R; atvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克( \, p& d* g) R  `8 c9 Z: \6 f! H9 d
蕃茄         35公克5.39.217.779 F# W8 ?; i( s6 K5 ?) g8 G
檸檬         20公克
! b% C/ A5 h* B% e* t公仔箱論壇洋蔥末         5公克
' F( y" B7 a. a4 \" O8 e* Q8 k- W- _9 [. u" N# u# W
【調 味 料】5.39.217.77; U# V* B3 e5 z; C: p! A
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb$ M4 o3 p- G# }
紅酒醋         10cc* p( W. {: E0 e
糖         5公克
. W6 r' J7 z8 J8 a, b: \; I" z鹽         3公克
# R+ s+ d9 J3 X6 q8 S! v4 R5.39.217.77義式香料         2公克
' o) E# S: s4 t* }3 E& B' t: ktvb now,tvbnow,bttvb
+ i, B+ `0 j# h# F5 ?5.39.217.77【做　 法】5.39.217.77: t& d2 w4 Q; e/ Z
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。7 D) E, ^7 R2 F/ P8 d
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ Z+ A7 Q( S* {- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 B% g4 [) p7 M2 B5 _; Q5 S0 C! n
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& J( Z$ G7 {  B9 @, t) U5 B0 Mtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
9 d4 }+ y, x! Q' B8 ?! H0 j公仔箱論壇【材　 料】
+ @4 F% _( z- r- a' h/ k' `4 l1 k, m醃燻肉片         30公克公仔箱論壇+ {% d: \: b$ b$ ^# g) m6 U3 n7 H
西生菜         50公克
; w% g% B! N. S3 t6 m( ^! |5.39.217.77苜蓿芽         20公克
6 e4 H8 F& w) c; r" `: _紫高麗菜         15公克
- G2 ^2 T: y! B$ u9 G1 j% `* V' v公仔箱論壇紅甜椒         15公克5.39.217.77! t; v# x+ S  \8 E
洋蔥末         20公克
$ q/ A; |, i* v# |& m9 R公仔箱論壇  j2 a! s  C5 Q- I: v
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ T: h8 [  r# S
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  ]9 E8 u8 }2 z: r
鹽         1/8小匙3 M- B3 {" U! V9 t5 }( ]
細砂糖         1小匙
+ Y# O8 l' b2 \) R5.39.217.77橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 |0 q. h9 M8 W" j' W9 [$ G* V
白酒醋         2小匙
2 e- X( h4 N9 o# k公仔箱論壇
* {% J+ A6 f9 L+ xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 t( V, x; H/ n4 l, q$ W6 A
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.77$ G( u( w, T: ^% d
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ z( y" z% S0 {* A6 Y% r. D+ H
清涼黃瓜蘋果丁( G0 {0 m. [/ g& L! j* O
【材　 料】
$ h8 A; ]( V0 e/ a! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
$ Q' I9 r9 b2 p- K' I/ M" b5.39.217.77蕃茄         140公克
& a  n! v" h. M) i0 w# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
0 T1 B, k( M2 k! f2 P7 B9 m) ~5.39.217.77黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇; C: f. Y: X9 \# _+ _. \, V/ e
薄荷葉         5公克
  E  b3 @4 E! q乾培根末         1大匙
( U/ v+ M! Z* ?# D' D" o# \" O$ H/ [9 C【調 味 料】5.39.217.779 U) m& c  U7 I" `
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- @! b7 f; ~* h1 ?' ]
細砂糖         2小匙
$ S  M' n% c$ ]$ Y2 x) d, W$ ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙% }& R$ r0 b. d- Y( B2 z  ?
橄欖油         1大匙
& H7 J: N" u2 E9 R5.39.217.775.39.217.774 h! L9 I9 p& Z9 V8 o
【做　 法】公仔箱論壇1 N7 L$ z7 i' g9 J# O
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ _( [7 T( p  L% u/ P
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb# }5 a% B- b6 m2 s0 m

7 Y. E$ y. i( o: ]& ~0 J( l% K! \. ?【材　 料】
# J1 s0 W& {" h5 c$ C4 ~$ g5 V) dtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
0 H' g( Z5 k- u摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77) N1 \$ D0 s% q; G
九層塔葉         4片
3 Z0 q4 @2 r* A6 O$ l: C9 i. _( i
9 J& f/ w, \2 a, y- F7 c公仔箱論壇【調 味 料】
3 f' J! H" R4 H青醬         1大匙4 Q" c; j2 R* @
5.39.217.77$ u# D1 B; j( d4 ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 i; b+ E5 s* y. q  w
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
* f1 q5 h9 ~$ |8 r+ O  b+ W( e' f公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. P& u1 i! S2 w7 x3 X凱薩沙拉
) d% s- p- o4 I3 q- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! t' ~- ~" y  l( n/ K9 J
蘿蔓生菜         1顆
3 J2 n) l0 s% v0 l$ t; Z4 `! t8 P5.39.217.77麵包丁         5公克
+ k6 _2 i8 {( V9 B5 `* w/ ltvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克# ^. I( x) L  ~  l; t0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 Q& b* ^: u; X7 l: x; {2 h
【調 味 料】
6 [% z3 z. |5 _5.39.217.77凱撒醬         2大匙公仔箱論壇0 T$ h, s* R: f0 S
. Z4 o- {9 \, D
【做　 法】
' e  A* F* ^8 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 A, q9 {6 Z6 c7 P1 Z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 w6 b3 o+ T) X$ f# B8 r公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

2 k' g! A) V2 L; [公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
' G8 r0 K4 R  J/ B公仔箱論壇【材　 料】
' a, l8 A. G0 b; b7 \5 M, Y  h草蝦         3隻
) \  m  R% Z& p$ o7 otvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克. F; f/ m: _( r. p" d& K0 d. g$ D
原味優格         30公克
. v& K, d" T4 P4 z. C& O- e/ t4 H5.39.217.77
) z4 }# n1 J! Q9 `8 `+ c2 }/ w- ]9 V2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& n1 e' V* p- u; ?; Q/ w& Y1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' O& O# X1 q1 [* d  ?& T9 r* }/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 e$ k7 c1 B1 Y: ?
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇: ^0 C$ J, k) n5 @: @+ S, ~% Q
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: U3 K! |1 q4 [
【材　 料】
7 y2 C* e! s6 q* P: y8 ?3 z胡蘿蔔         100公克  l( Q1 J* z% H3 M
蘆筍         70公克
4 w8 n+ Y) O+ x0 _, y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
  d! t* l& a$ m0 @1 z% x+ E公仔箱論壇蘿曼         180公克
) w8 X7 T' }2 a: v. \6 V公仔箱論壇香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb- T2 d$ h# C9 f( T: M/ m6 J
水煮蛋切片         3片5.39.217.77' c4 ]$ i5 s- W
餡料:熟白芝麻         80公克
' m; r: h4 A( R) v4 y  `( D細砂糖         10公克
* w1 g* l$ [+ @4 D5.39.217.77梅子粉         50公克
- y/ x; c7 n; P1 c公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ D% M+ Q* o0 ^9 u

! D6 c9 N) Q0 X& [; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- Y+ o* y: z7 j0 G
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。7 g! O' }" A- ]- g
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) e! Z: g5 Y/ n* G6 `; Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇! v0 i; W5 o2 i6 ^0 i+ E. z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 L+ G( f6 u# H' T
纖盈巧姿嚐
; \* b: x# s9 P0 `5.39.217.77【材　 料】
6 \& I% d8 c/ s/ M. Y0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y6 h6 W2 p; r' x) U, r$ W% P% A, C0 R
萵苣         25公克
: M6 y: ^/ ]% U$ F* Y8 ^9 f# f, {tvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
9 w" z' q3 t3 s* R皎白荀         80公克
  A6 Y% x5 n) J- h/ q$ V' Dtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克5.39.217.778 V4 {+ d* y2 T& p' p' \
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 ?5 B# ]! N9 o. }
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q2 m* P, r$ q, U& m/ G) `
沾醬：
1 c! @4 m# {( r! ], B% Y原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) f8 x5 d- `6 s5 L: r2 i  C
葡萄乾         55公克
' D1 j  U) w) Y* P. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H6 L* O: @( c% G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  R& E3 l) _: n; `9 R6 h公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: Y& N- H8 g" J& w2 l; Q. Y, ^6 V0 J2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- _' ~8 U' e1 I0 j2 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 G. h+ I' p9 a6 T' K4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇" u* K. k) N/ P$ I
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。