[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

公仔箱論壇5 B9 Q, Q; E; I7 k

. t0 \" F, U8 A5 P0 w5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
8 b- S0 g; b3 ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v- W8 s1 }* w. c西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb1 m% p" Y+ J+ G

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7 |4 _  J0 [. \+ L, p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
7 `0 k- U2 e6 [. W7 E0 k公仔箱論壇
+ }% c2 G; h) w2 q0 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 @& |, D+ P1 x6 [

& Q+ Y( D$ q. H$ `1 |tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
, n1 P5 P6 i; B. _: r- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77; C3 |# O; k5 a
冷凍三色蔬菜         30公克
3 x# w# \/ }7 N$ ]0 @& A* C- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
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- i' h( T2 C- K! K- u8 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. R4 p, p! Y3 t5 I& b公仔箱論壇美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( n3 j- @4 p) d
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ m" m* G7 d% Q+ e3 s

$ A* f3 e9 P  e7 G, y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇) j/ Q9 q: l' k. ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 Q% Z6 j, _0 s* U7 G
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 x3 u0 Y0 r7 n2 K, _0 k/ o" W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 r( \' \4 G6 f2 U5 x9 Y* i* m: U
肉醬薯泥沙拉
: g3 F/ Q( ~* ~; G) e8 x3 ^6 i' G【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 F6 x- B, o; t# W) c2 o7 P
馬鈴薯         2顆7 V& |2 p# h3 S7 f' o4 n* P
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! @1 y" [7 o' a
豬絞肉         100公克5.39.217.77/ n# r! D- Y9 u
洋蔥丁         1顆
) g, O! {5 B, F+ B. Atvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆9 x* r- p1 y3 R& ?+ w
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: U, N% N& {8 d. p

, A- S# O3 ~% W【調 味 料】
$ q0 M% R5 ?: q1 U' {' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙5.39.217.77  J5 y5 D0 J9 z+ N4 x
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇; A7 A% K2 t3 k0 `: C
奶油         1大匙, M) Z( N1 o+ d  l
義式番茄肉醬         3大匙
) H' @6 w& L, d6 ^6 ~5 X* Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 ?1 v# B2 f. \5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇& h* M& ^+ n  k, U, ~7 u
1.美生菜撕小片，置於盤中。- v# v# d* v, P3 ?6 l# u  j
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.774 o  H1 J0 W1 C. D/ q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 a) X: y! d. |" P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。8 {$ K* q! O4 c8 O
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( N2 j  d8 x" ^# W; w! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. ?8 R) |$ L$ k7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! `8 r; M  u" a7 M
【材　 料】
6 I( l3 [: b7 M/ P9 [6 i小黃瓜         1條
* o' }/ Z( k9 A6 e5.39.217.77西式香腸         2條
  D: G, o, l, S  c: c& w芹菜         1支+ X8 E, i" n4 i4 R% j; o
裝飾：
! X! _" I0 L- F/ b$ k: [& o5.39.217.77辣椒絲         少許公仔箱論壇: X; ]- U- m+ G) f0 k

( h2 g$ u: r! C' N【調 味 料】5 X0 ~$ g9 L$ _# T$ M) \7 S
西式香料         1小匙
0 t7 \5 L- @# r4 T" y5.39.217.77橄欖油         50㏄0 C7 r( P* _- w
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( I* N" {2 W5 b+ V/ W9 S2 B
鹽         1小匙
( s" L) ^! e; j  p" c7 Y5.39.217.77公仔箱論壇; {. E3 n' i" B- L2 w4 M
【做　 法】: Y5 f/ F5 K. w3 |3 z5 Z
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇3 {5 Q1 w4 M2 e& b, ]- b# [
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。) X' R( J7 `$ @4 l
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 ]6 z& p+ T* t7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 k+ @* \- A2 a" Q; y; Z5.39.217.77【材　 料】
" j. ~$ \+ x" K! @* D9 G/ E( \百香果         2顆( w8 P$ `( f& y6 u( X
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( m* y" o$ Z: ?5 w' C6 Z) {
洋蔥         1/3粒. q7 o" s- y! q) U5 A# ]
紅甜椒         1/3顆
8 L3 s! I5 {5 C8 m: w0 Y裝飾材料：5.39.217.77+ ~! H: w$ h/ h4 p, z
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb; m- g& M- O& L+ Q4 r  Z

. Q) b- U1 M7 p  P公仔箱論壇【調 味 料】
" m! ]3 H1 a6 P6 }5.39.217.77白胡椒         1小匙1 w8 f& Q) h. K* S7 g3 v3 O! J4 \
鹽         1小匙公仔箱論壇1 u1 [! h" z' A; M
香油         1小匙
4 a2 v8 t* o6 E  Y) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙9 I: Q3 P3 A7 i: q$ H/ l3 L& x( t

4 C, G; J- G1 i) g3 t. a5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇/ f( K6 G# }1 J" i, c
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! p; b, x2 d" ^% C2 ^/ Q$ [% q* d$ X2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* R3 V4 R# A8 L  |5 s$ V5.39.217.773.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。! X# B& w/ q/ g9 v- X2 y& X( @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 I0 s, h6 `* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x: h- X. I6 k雞肉沙拉         公仔箱論壇  i8 C; z( x- C! k9 ~9 a% `8 u3 k- e
【材　 料】
) k* [6 p, u+ u. e8 ^) e公仔箱論壇雞胸肉         1副
9 D) U  ^! m* x7 u( V; E  O公仔箱論壇蘆筍         100公克5.39.217.77! h2 G9 E( n; k$ X; t
紅蘿蔔         80公克5.39.217.77! \; |1 \7 J, j/ b( v
洋蔥         1/4個公仔箱論壇# V( X0 I" I, f* w2 v' R
美乃滋         適量* n+ T% }/ d# M' }( e- o- J
海苔芝麻         適量
3 l/ P) b# l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ |, w+ L4 O; H2 [* ~5 m3 o( m: m
【做　 法】
- W* ~( M0 P) R5 _% Y. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 I6 R9 b% B* X& J1 s+ C+ u2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 s( n, A1 g) v6 m  r) A' C9 D2 K3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" |% s7 `, |9 R8 h. w5 G胡椒生牛肉片沙拉2 z- w5 j; z/ d* Z) ~; f& v2 o
【材　 料】公仔箱論壇) u, o& c  g6 k" t& n% A
牛五花肉         200公克6 i! Y2 @) C# N& r
山茼蒿         適量
& p5 h" x* d$ s: e2 `5.39.217.77胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.77. S0 d5 J7 K; T7 u. l9 H4 b. R, d
鹽         1/4小匙1 n" N; |- t  H: H" _( I
蒜片         1大匙
% n5 O3 i0 {7 ^2 R/ ?+ V3 }) J3 d5.39.217.77橄欖油         2大匙
% F8 C2 p. H# g8 o2 f6 [七味粉         1/4小匙5.39.217.77- J/ R9 \1 \7 U0 r# ?" u' a4 U6 Z
黑胡椒粒         1/4小匙
$ P$ \/ s, k7 a7 v- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; o/ w( I2 ]- A& u  D( m
【做　 法】
5 Q$ `0 B! G3 l; k: Qtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ `' H# ]; s, m; }( v6 x/ g公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb& ~" \' i! @, q+ a5 E  @
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
0 W6 V0 j$ N  W# D/ Q, B4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 G+ `1 Q& c* R& g- i( Gtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.775 S, O8 X4 {2 t' o5 S: n0 u% i& g
【材　 料】公仔箱論壇  G( ~6 q' R* V8 H; V
鮭魚         200公克; T$ k' W- Q: P( m) M
新鮮蒔蘿         適量$ D4 r8 r- I. g1 D
蒔蘿檸檬醃醬：
* W6 M3 |  C0 D! Y5 H. Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙公仔箱論壇( C6 ~- d! ?+ P
新鮮蒔蘿末         1小匙
2 l: S; e1 i5 J* l' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
4 _; U, O0 o+ l. S/ ?* v9 y" c5 ^公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
1 H* e9 i" N5 a# v+ a2 J0 b橄欖油         1大匙
: ~7 K! j* x3 Q; ~6 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Y- U( L4 T6 h( x: W
【做　 法】
2 A7 N7 {# w% K( [4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 j" v3 T* f: [/ K/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ N% a! w/ L8 H/ e1 U" k
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。' l7 z. ^/ A* _9 u- P
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, S  M5 n, O# |% U; d( n) Z1 ]0 v3 n0 X0 z! ^6 S
tvb now,tvbnow,bttvb; d) F9 B! s6 C2 ?9 n: f
鮮貝酪梨沙拉          
; b0 m$ p0 z4 I. m  |) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】, w9 U: f2 c5 f
鮮貝         50公克
" V" F& T; a6 }% {! p6 T8 I5.39.217.77酪梨         35公克
) m9 M: a/ x  [' f蕃茄         35公克% V: v( e- ]9 N6 G' V
檸檬         20公克; C# p; n6 q" @' g" t
洋蔥末         5公克公仔箱論壇2 g; H# b- H- p1 ?
  U1 `, }$ {1 z1 v+ u5 w
【調 味 料】$ q+ v. c7 |, y9 p6 K
橄欖油         5cc
* T% e6 x; F9 c, I% R+ [tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
* `( H" _4 A5 K8 a6 G9 x: C: I公仔箱論壇糖         5公克
2 h# o4 c  a3 W8 Q2 r9 Z公仔箱論壇鹽         3公克
7 C: X9 u" Z9 B義式香料         2公克5.39.217.77; S: j8 M# G' V6 S
. z+ a, }& p) Q4 y9 T4 J$ q$ o
【做　 法】
& z& o) _2 L5 b9 ~) V  ]tvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。  A+ n8 z" p2 ^) C; U; D( A
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇4 m, ?3 _& {3 O1 Y! {, U
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 D1 Z5 s% |8 t. |公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.77/ }3 j& Z6 j( ?4 p
百匯拌時蔬
" |/ H1 {% E4 F8 W7 {1 {【材　 料】
- w7 T( m# c; d/ V, W3 f5.39.217.77醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ g5 d. I3 t! B# O! E, G
西生菜         50公克, x; P" t% c; U8 h8 C" l
苜蓿芽         20公克
& ~$ \  A5 w. F$ K+ @2 R3 u紫高麗菜         15公克5.39.217.77: }6 M2 X! `" |8 `% q% E2 Z
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# m; U& O" f) Y
洋蔥末         20公克5.39.217.77; H0 B. Z0 [/ Z' V- h
% L1 }$ P& x) m6 ^
【調 味 料】公仔箱論壇( {- A- f; \! y/ J0 Q. F
芥末籽醬         1大匙
7 w9 I( J8 n% k5.39.217.77鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( \# K5 G) Z; W7 n
細砂糖         1小匙公仔箱論壇& ]5 S: L# t( N
橄欖油         1大匙5.39.217.77+ C5 @4 j. K9 l1 b
白酒醋         2小匙
1 c3 _# Z/ H" f& Q- z  Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  d% \  D, V* l6 P. Q【做　 法】
# }3 ?  w% x2 V$ V5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ k2 N- o( Z; r( w5 J# S* P* b公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇$ _# u" t0 }' ^* \" Q6 B
清涼黃瓜蘋果丁
6 @' K" m' g2 o$ t- s# O* B) |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 {5 L$ V- a  O' K, n# x$ K
蘋果         120公克5.39.217.772 L8 n. s8 a, \. S3 W  k( m
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb5 D; w# q, L& x, H# B
小黃瓜         100公克公仔箱論壇3 x. S4 Q7 e6 N' E
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77$ Y" R1 t! a& c/ n& q: s
薄荷葉         5公克
' h) x+ Q( P4 U, i乾培根末         1大匙
, O. v& O% F# \  @. P- vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 }( n  m# ~6 h2 }9 j
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ h- G' n+ z1 z: H
細砂糖         2小匙公仔箱論壇% f, x+ O% e' Z7 f  A* n  X
鹽         1/8小匙5.39.217.778 f. w& G$ ]' X- {! U
橄欖油         1大匙
8 C) B( q$ R5 _3 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 q& H+ u; W5 h7 S* `3 U
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" g/ u5 w4 [4 Q' D& u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 f5 W6 d4 s& x8 k" Y: u( R. q! C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

' W  T2 c) o7 K2 P/ B8 e公仔箱論壇8 W# @" C$ Q* y0 J7 B$ e4 U
【材　 料】公仔箱論壇4 I! J# S" P; e% `! j
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb# ?% _0 p: D2 [2 z' h8 C: L3 u
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77* o$ u* g0 W: k) w. q
九層塔葉         4片
! e. \2 e0 U+ ^* c$ I4 |6 itvb now,tvbnow,bttvb
3 @$ o( o! U0 L0 _5 P5 U【調 味 料】5.39.217.77$ W9 f! I4 z+ x$ `
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- d/ l6 j! j- |

) P0 v4 c# X& ~) ~5 \. {5.39.217.77【做　 法】5.39.217.774 W' Z8 y% F+ R" g
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `) t' u# F' `3 U  s- E
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& H/ l. S, H. c2 H公仔箱論壇凱薩沙拉公仔箱論壇. m; p4 Q" _: X9 U& {
【材　 料】0 z" y) e1 ?% b! @0 c, M" T" E3 @
蘿蔓生菜         1顆7 F9 S( C  x9 M
麵包丁         5公克
0 N$ g" E$ T  u  _培根碎         3公克
3 K/ y6 {( l0 j' T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 {+ O8 e* A# u: T
【調 味 料】- E8 P) p3 j; |# s: a# x" |' Z5 _+ ^
凱撒醬         2大匙
9 R- _8 V4 G& P/ q) j; f( \$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 c' _4 J2 H& X
【做　 法】5.39.217.779 D( n7 Y9 r/ H$ ~0 D7 g( r
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 m: c) J- ]6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& c$ s& p8 v) U+ F3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% Z( e# Z5 U0 u3 c1 ~) t5.39.217.77優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77% m; z1 r5 a. V( @4 G
【材　 料】
& |/ N  L, P5 j' ~tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
& k5 P' q2 ^$ b: @/ v6 utvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
; J# ?& g2 D1 ~/ Y5 F0 |公仔箱論壇原味優格         30公克5.39.217.770 m4 ^+ e) Q8 P/ V( `

5 V( ?1 u' s* o) s6 E  F" k【做　 法】
3 W) x% D! n; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ l! Q7 K, t9 t7 w* B
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) R6 E+ ~; ?* N. r- F5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
& P% m3 O9 H# p% `【材　 料】
/ }& o& F# m8 f+ @3 c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
; w( T. v, x( Z3 U0 U& @+ U, T, w, U3 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 ~  \% Z* y: H+ k  h, W
紫高麗         55公克
) H, w- g) j0 s) y# P# ]3 V$ D蘿曼         180公克9 s% {1 ?6 l7 O6 H
香菜         15公克5.39.217.77* j& Q2 P1 @6 a/ F1 O4 U1 N! |
水煮蛋切片         3片
6 h* n; g: k5 r( X" Y5 L& Q5 Y5.39.217.77餡料:熟白芝麻         80公克
! F. D& a. g) D& |公仔箱論壇細砂糖         10公克5.39.217.778 v: M7 [9 i, i1 V) ]
梅子粉         50公克
* c& v, Z# ^; c# B7 P5.39.217.77低脂美乃滋         50公克
8 ]$ @0 p0 O. V% V0 }# ztvb now,tvbnow,bttvb
4 J) V+ i$ E8 a! @9 n# e【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 z) m/ c7 D. x1 c2 P2 _
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* s$ R  d1 f  L- q( o* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇+ W4 v  |2 f: m, z. v2 F: Z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。; _+ t; \& `& x4 v" a$ n* t  h' h* w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
0 g3 }+ |2 U" @: s  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 A4 p( d) D! s$ |# `
紫高麗         35公克
! m8 Y" s) @. D; w9 W4 [/ Stvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
( [. }& S7 {1 \2 _8 h5 f0 {石蓮花         3片6 N3 h' d) l# E" Y5 C7 U& Z) d
皎白荀         80公克
% }( X- Q: y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
' C9 a$ H& P' Z8 }小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 z" q: R0 |6 V
苜宿芽         25公克
6 R. |2 N2 n2 u+ o. L7 T公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇( N1 U/ r1 F2 J( L8 v+ w
原味優格         200公克5.39.217.77" J1 B$ i" F% j/ e. ?
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 h9 o( r8 p6 ]( p

' A0 z7 Y5 q% Q  _# s9 H4 u) w( k! Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 P9 }  g: k1 \# X
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 {! X8 D  {8 j* h9 S) r
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇: M9 ?% Z) A0 @7 r- {; P
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。0 c& f5 M9 r% U0 i+ L6 K
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。7 g2 W2 P0 d0 S8 Z* W7 f9 L# t
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。