[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.779 N: q* u) V. C9 k/ I1 B" S
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
& a* v2 u% L) z  T/ N: h9 O公仔箱論壇公仔箱論壇5 T8 m! w& \5 \: J% y9 K! B/ Y
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.77" ^6 p1 l4 Q- \8 Q2 [7 d
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, y6 p: V8 S+ d' y+ Z' [ 熱騰騰獻上!!! ; G1 e6 ]" p+ h9 |; U+ o( u5 M
2 J7 x' k! M7 t- |0 E- [3 n
Les Salades  沙拉
7 [% `* U* B+ y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* i3 l( }# B4 t4 t) _
tvb now,tvbnow,bttvb2 z) ?; p0 c; x- j9 k

6 i" a8 ]& z/ F4 k9 t* p* J三色甜薯沙拉
  z4 j5 I# Z; b$ M  _1 qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, c, _' Y7 y5 S. |% @( w% z( p冷凍三色蔬菜         30公克
( l( H2 W2 m! _1 y& ^* A! D3 l, e1 |甜地瓜         20公克/ i  K1 Q0 w! ~- a1 D' `' O6 V

: R3 Z! k& P; X- q5.39.217.77【調 味 料】( c9 F+ v3 E. h; _" }; W
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# c* {3 [* @3 c5 x
三島香鬆         1/2小匙
. k" S* U5 {7 ?6 ^  g2 X% L8 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 X9 U* e5 r/ o4 @6 w. gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77! p6 \$ C5 f" W/ ^' E0 a: @
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. O5 }) e/ e4 ^! v公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) o$ e7 h/ i) qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77* E  h- Y! m& f4 }7 B; j" c+ n
肉醬薯泥沙拉
; q% i, m# }+ q9 w# X( E- o, {$ |【材　 料】5.39.217.779 P, N5 M; i% a; ?& U6 _8 ]/ k1 }% r+ m
馬鈴薯         2顆  i) |& n& y; j
蒜片         2瓣5.39.217.77; I6 i; @& J& K' L! }0 ?, @6 t2 ^
豬絞肉         100公克公仔箱論壇" |6 [; K4 G, j
洋蔥丁         1顆
8 ]5 S, c& r6 y. e% O5.39.217.77番茄丁         1顆
+ p& @9 a8 T* U" Mtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 q' U4 Z3 ^3 y$ o/ E- S3 W& s0 G, M

; s% K6 i- u' `: z# G5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ ^+ `- [0 ~4 r5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
6 y% {/ W' f4 ntvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
" r8 }3 J5 G1 C3 ~5 G公仔箱論壇奶油         1大匙
6 u2 U6 n7 ~6 n3 \. `4 l5.39.217.77義式番茄肉醬         3大匙
3 h, D6 P/ g0 b1 r公仔箱論壇
0 F% B9 F( Y) G9 \公仔箱論壇【做　 法】
# i. R4 A+ b# H$ d1.美生菜撕小片，置於盤中。/ W( M% P1 b. g5 M. v" d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 c1 s) p3 l* ^. f+ a8 `
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。7 d2 q. y/ }/ J, a" T$ l
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
9 }3 F. h7 Y/ u8 _$ R  _- y5.39.217.775.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& N& \) y) L- K. g: D
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】1 }0 P5 q4 Y+ ~: P) X. e
小黃瓜         1條
! x) f% `( X, k! m公仔箱論壇西式香腸         2條
; e/ x- \: x& l9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支2 v3 X" t9 m) y3 l9 l' a( w
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb1 u  b4 ?* K4 y% P7 D
辣椒絲         少許; b1 Q8 k% L9 H6 D

" h) s. K& c" V【調 味 料】
/ U5 B! L) o' t4 o西式香料         1小匙
# z4 R! Y3 ?6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
, |3 ~- ]3 U' K  V9 K* V' Q: h& [5.39.217.77黑胡椒粉         1小匙
$ e* f2 [7 O( d7 m& D% n: }鹽         1小匙
; s6 m$ f) K5 o; h! n$ T
. E9 i0 e% B/ r【做　 法】5.39.217.77, U0 Q# b. N* a# ?+ j1 v. r
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77/ j7 ~0 ]; Y4 X* \( v
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  @) Y6 D5 J/ A+ }/ T  a+ _公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
) y& f1 N& F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇2 _* _" Z$ i% O* I$ ~* R' K
百香果         2顆
6 }4 p8 k- j/ I# k& x蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 s2 c2 H6 n8 I" P$ p
洋蔥         1/3粒
0 K  M* a  g( R+ a  n; b  S& M紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb( o$ }. `& z0 u
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb* P/ C8 c% V1 S
蔥絲         少許5.39.217.77, i) q- i1 `1 r: N3 F: X' S

3 R9 d' I4 f8 N/ L  v5 P5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V( N' U  z, {3 H% h! W' V
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& t4 k$ `9 m* {8 ^& s
鹽         1小匙公仔箱論壇8 _7 F& f$ L) ^$ L/ @0 I
香油         1小匙5.39.217.77  ]* g. s1 ^- U. M
黑糖醬油         1大匙5 p9 I1 u5 K% s) D5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" v! M9 R  ~. ?2 c+ f0 K; T
【做　 法】* j  _, I+ m3 C4 g: R& \, W# K4 }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77! ]9 F1 P1 T& M  q% Q- O( Y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb* v! Y* Y$ C6 `2 e! k- C$ q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.775 Z& e% w6 r3 F) l: U4 o
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  G/ u' p9 D, L
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雞肉沙拉         
6 \* b3 Q) d1 I【材　 料】5.39.217.77! M4 V9 s3 t( a/ I, \+ B
雞胸肉         1副
& }- K, d1 K7 U2 o$ [% L; p6 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
$ q0 L0 g3 A* o# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克# F; R6 V6 i& c5 B, x
洋蔥         1/4個5 B2 d) G  x  F8 i& v
美乃滋         適量
5 \! U, |  J& ~: ?9 w! q( I5.39.217.77海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb% J# b+ N! m7 b2 \6 ^1 t

9 h& l5 P: @6 ]3 u/ ^0 c  x! Q【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 A" I. q  \2 G+ r8 G& Z# U$ v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.770 t; d' C3 n9 q$ b
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, N$ V/ c! u# m$ J' v* P. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# _& i0 @2 ?$ i9 R+ X4 Ntvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
, r. r$ S% z: G0 W8 R! l【材　 料】, @5 _( `& K  V# a, i* }# d+ D% X* a
牛五花肉         200公克
0 a+ k# y3 o$ `. V" t山茼蒿         適量
2 P0 O4 n# s) C& X; G  y8 x8 H0 q# v9 J( N公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 }8 B7 e3 n8 O
鹽         1/4小匙公仔箱論壇4 @8 ?( @" b7 g6 O3 j% z8 P
蒜片         1大匙
; L& A; j& T- D( Z0 u- B橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ i' n/ O- x" }4 C
七味粉         1/4小匙
! r* a. t- u; t  O5 C4 B) m; P黑胡椒粒         1/4小匙
# @6 |% a- U! e2 @" n
  \( J, C( l% Y  g, U【做　 法】
1 z0 p6 W3 S# G, W- N2 [5.39.217.771.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。" w3 C/ @3 E0 Y( F: R6 ~* b& \
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。6 R3 Q6 V3 r# E4 t2 U) n; [
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。7 [; p% s$ z2 V4 T$ c
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# {+ m" W) m& c9 w5.39.217.77蒔蘿鮭魚沙拉* ]* o( b! a& \, z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `4 \- e' C. x7 b- X1 h6 Q
鮭魚         200公克5.39.217.77! Y4 ?. ~' M8 D& l
新鮮蒔蘿         適量
0 M9 f; r) D5 R0 ^5.39.217.77蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.77* ^3 @3 [$ ]; ^
蒜片         1小匙
& a# e% U5 B  A公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 X% u- p" U$ S4 t6 `) f
海鹽         1/2小匙
) e, B2 a* U. L+ P. ?! E' ]* M檸檬汁         1大匙公仔箱論壇5 P$ @0 ^! `2 S5 f' F8 W
橄欖油         1大匙公仔箱論壇5 _& W" r& s# ^) Z8 X
, N6 w+ Y0 M) V5 _2 [& ^6 ?8 R) x9 e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' `* F( b6 Q2 @& X7 N( ]  d  X- I
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" L- O% O6 S1 c2 o公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 t* n" V! d( Y7 L2 f8 b3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5 y3 H  p7 S8 ^5 ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 J& {3 K" w! S

0 [. g. F& S1 R. a  M) g公仔箱論壇
+ `% U) J9 j3 f% b1 b3 _tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
  \4 }3 M: X" \# r7 ^1 Y+ N1 ?: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ A# P) ^4 E/ ]% p# ]. B: i
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" b* \1 P% Y" ^/ L! G
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L; y9 d+ ]) m
蕃茄         35公克
' g0 T& F' W( r5 F, J檸檬         20公克
( ~! g# W, C% x6 {: stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
# @' M: K1 h! b( f公仔箱論壇
5 E- U5 B+ m/ i( ~) m【調 味 料】
8 Q+ q  f9 v; W* U3 v公仔箱論壇橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z8 {/ a) b3 C2 P
紅酒醋         10cc
( }" G; k9 x; e  L糖         5公克
$ Q2 f- a5 w8 W; r: N3 Y5.39.217.77鹽         3公克
% E9 O, e2 A$ ~. I* e義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb2 H% V& Q8 B+ C9 g, H3 M
2 @( P4 B9 G/ z' \8 ^5 N
【做　 法】
- v+ T6 I8 d6 y8 v$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ W+ }6 h" q9 g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。' E0 A5 K/ o) H, s( x" p
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) x( a9 Z0 D) F& _" }& v' h5 ]6 l公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇4 l9 `% U4 i: C- H. H4 }
【材　 料】
7 H8 z. ~3 p- {7 F5.39.217.77醃燻肉片         30公克
$ U2 [# K( s; l8 e' D" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克5.39.217.770 U7 K. n3 u( s* w2 E- H7 N
苜蓿芽         20公克4 h* s( q3 @9 [6 K
紫高麗菜         15公克
$ |6 i8 l- V  p4 Q$ L2 `0 Q) ?9 s紅甜椒         15公克
+ h0 C( o$ r' Z& Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克5.39.217.773 Y2 V( D8 E5 Y; ~, J
/ ~# _. Y; P, o# K4 w# E
【調 味 料】
1 m2 u( a. z; u2 U  ~1 S: q芥末籽醬         1大匙1 h! a5 Q9 q7 ?' j& b* n
鹽         1/8小匙
$ }  _: L% C1 I/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
7 L" \' [+ n+ V0 B* V5.39.217.77橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 N" z7 ?. i
白酒醋         2小匙
7 C: V. b9 }( u$ e5.39.217.77
- K! M+ I, s' S& v' W5.39.217.77【做　 法】
. w/ b6 l8 e5 s( Q. ^& W( K公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# z# e- |: e) f( s, a* a) D5.39.217.772.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

  D; G2 E* F3 H( G  V2 g* h% n
清涼黃瓜蘋果丁
, n' U' ~! E. E6 \& s& X# d【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 U9 |/ r7 N/ y2 \/ ^
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H! e/ A- b* H4 `3 {
蕃茄         140公克公仔箱論壇7 I5 e. T3 I. t7 D7 u' {
小黃瓜         100公克; j1 j* s& g4 y0 ^5 G
黃紅甜椒         80公克
' z# V+ q- Y* V; dtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
4 D1 P( M6 W! Q" x% q公仔箱論壇乾培根末         1大匙
% }6 n2 l+ F& E- Q公仔箱論壇【調 味 料】! @7 F/ W( s& ^0 i; X( ^7 F
檸檬汁         2小匙
, F7 ^3 n: n- U5 S3 W4 `tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
7 c- g3 _& {1 Q& c鹽         1/8小匙
5 Q7 i' K* A% V. o7 k  E, u' k橄欖油         1大匙
/ V5 X3 R( d  ?; L/ J8 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Y2 l- L+ s8 K1 K
【做　 法】
" e+ X9 Z) ?0 `1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( _5 c: R5 X) m5 G5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇5 ]/ J- E! g6 k

- F. ~: D; R. P' A2 n6 Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 J7 ~; I& G. n5 X  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片. d9 g( b- K2 A9 _6 H5 X, g
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.77% t7 z  ?" g$ M" F9 a' Q# i
九層塔葉         4片
2 S, H2 d: X3 A8 h$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t- K5 M' {. I! V# Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( l2 w* i' H: F$ Q
青醬         1大匙: r3 I! q0 Y5 u3 f7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 w4 d) U7 _- Q  B2 x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- r1 u: J- F
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb# |, n( I9 g0 d. M( U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 o% H# f+ O* I- F0 W0 Y1 S
凱薩沙拉5.39.217.77! g; _8 P  U5 p  r* v
【材　 料】
( z5 T# o' }2 v5 t) I$ b公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
7 R' h/ E; \) t2 P" L& `! L" H! H4 xtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
0 X! w8 b+ [% ^培根碎         3公克5.39.217.777 o* |9 s* p. i+ o0 f! g2 p# T" V( M
5.39.217.77( |, v7 `5 ^: Q* [+ V
【調 味 料】7 O# S; I5 L  R0 Z
凱撒醬         2大匙. X& t6 Y8 c, n8 l
" ^! s/ Z2 Z3 w& D/ E" y
【做　 法】
3 o- b( q. R( wtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
6 V  E, s' |' c1 I* B& c  R! z% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇: @  Z" q4 y: C) R1 U, ^
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' d1 j  [* J2 W% ]- m
【材　 料】
8 g( Q( m( b+ ptvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
  Z5 r0 G3 u$ @+ E4 `5.39.217.77水蜜桃丁         30公克/ L+ A7 O" b/ |& M6 r
原味優格         30公克
) U( z- I+ [8 @  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M  L( w6 W  d1 B% dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  f) ^0 Q- e3 ^1 Ctvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% f$ `- H/ A, F# e: k- p% H' Btvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" {& Y2 t2 A3 w' s/ C+ m, v2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.777 I0 j1 _* I& C& l" H4 X7 D
蘿曼輕飄沙拉
7 F* Y' g. O2 F+ x2 g4 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 ~9 Z( k5 t2 g* U$ T; Z  G2 H" n胡蘿蔔         100公克
  z# [: z0 p$ k  c) m0 r9 ]公仔箱論壇蘆筍         70公克
7 C8 z$ \8 r9 v' ]5 L. p, H& d1 g紫高麗         55公克5.39.217.77, [: J2 {- }# k& F
蘿曼         180公克
8 _) |! e+ a$ e0 |' `8 r香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 c. M+ _, J, r7 l' u
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb" y# y6 x8 n3 e: p# y" F  z6 g: `
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S1 M/ \, s) ]. Q3 t
細砂糖         10公克
3 \. u& a; P$ i+ P5 s6 Etvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克5.39.217.77/ A5 W1 e/ K) R- [( r
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 K! a; w% u7 z! C  M, B

: C/ r2 q! c$ C【做　 法】
: R) J$ ^3 p9 Z+ @  O/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- h: y7 F$ n: \9 D5.39.217.772.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f- o# ]6 z" ]- }: |/ n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; V: q# w9 h$ v; r3 B* p: g, k5.39.217.774.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- T, X) Q# A' m6 g7 Q9 [  u2 e
【材　 料】
  n: H6 X' i5 }# S5 A: Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克公仔箱論壇7 a3 E/ F9 M8 D- k5 U  [
萵苣         25公克5.39.217.77( C7 m9 P) P5 k: |/ b9 u& E
石蓮花         3片5.39.217.770 ^1 `, E7 ]3 a3 M5 Z2 R, P8 i
皎白荀         80公克
# z+ G4 {! c6 v. p* b+ S$ n2 W5.39.217.77雞柳         65公克
. A3 v1 w3 i# _( u, ^7 U0 _) L5.39.217.77小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 ~) y0 G$ G9 b" S. n. n
苜宿芽         25公克
2 u, \9 p; k: ~2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
2 [/ z8 ?: R7 w# [原味優格         200公克
. X* ?: t, I  A) a. |葡萄乾         55公克
+ i  ~  x' ?5 p: o8 D$ {* \5 t( ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 O& r4 t' _9 _% s; I- a
【做　 法】/ x' t9 ~5 m) {$ O0 y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 p/ F' M  n7 o# B# S5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
( y& I$ W' k- z5.39.217.773.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v( U7 A) i( c
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ d# R; x8 B1 K2 o# }( E! u' V5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。