[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) ~) q7 x3 [: u2 A) m; r- f( P5 qPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- M; M# E$ q: d; r8 A+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 S6 b8 v+ M
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
; O, T# G0 a# K1 t+ ]$ { 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \* \8 i% b# K7 q6 c* \1 {. ^6 a
公仔箱論壇: `1 l5 W* J1 j' B4 o8 [
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb# Z  q/ {. q! [5 A

. l# s- M' @+ Z0 ]* {, Q# rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% a8 d5 C* R& S8 r% Z
公仔箱論壇4 t3 _* G% ^. b! k9 q8 u
三色甜薯沙拉
( t. S$ Y% G3 x% A* @8 }- Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 |. ]( k" k* y' ]7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克0 U  g4 H3 T* C. G1 p+ `7 h
甜地瓜         20公克公仔箱論壇5 P( m. b( p( m7 s

5 L3 d' Q0 E4 [/ D( a4 _/ G【調 味 料】; O, y8 }  A3 A. l
美乃滋         2大匙5.39.217.779 U; T  ^5 [6 P7 b
三島香鬆         1/2小匙
  H- u+ a0 O" A4 X! t4 j0 e- S2 M! y7 e: T7 t
【做　 法】
4 i. M! `; ^6 L1 b2 I; K2 O1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.77( |$ V+ x$ ^: A" B/ J3 b
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb. p, [0 a( {! X9 x' v' k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 r6 e  X6 _$ x8 W4 x2 F. s$ S肉醬薯泥沙拉
/ ~/ s* x/ U- B5.39.217.77【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 l0 L9 V1 J# c5 H
馬鈴薯         2顆6 G6 M* S- p6 J" Y6 g
蒜片         2瓣0 v7 w0 f, e2 X5 b5 q: K
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; Y% |6 R/ d3 v1 r! S! @
洋蔥丁         1顆
' _+ S( p. T# S: [; a$ j( t" u* [, e5.39.217.77番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; \" J9 w0 U$ u: v+ Z
美生葉         4片
1 E; w3 S( o! f& D) v: V5.39.217.77
. ]7 O+ y; p1 {5 Q/ G公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% q7 K9 J5 I# w
鹽         1茶匙
$ w0 T" ~) x! q4 t6 i& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.777 a/ L. D) Z! |$ W
奶油         1大匙
# C9 M( ?, }$ {; |公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙5 I: x' U( T4 A& o8 v
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【做　 法】
# I" O/ }: N2 [+ o) n4 ?7 Y! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇4 J8 i8 {/ t+ t- \0 E
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 k8 l# [# j: I$ S  T: R/ P3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 N+ F. v1 `! g+ u. ?5.39.217.774.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- U. R2 t; G& o% R5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb. u' _/ M6 M* E' z4 L9 O
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
1 `6 u" s* W. Y% a0 A% e! R1 Y小黃瓜         1條5.39.217.772 B: E  X; _% L# V
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' h7 }' p9 t" }$ {% b
芹菜         1支  m& g! p  [" o( {1 ~+ ^
裝飾：
8 `# \4 m6 m* d9 m% a辣椒絲         少許
- `" D2 q( d+ m8 O# [1 \+ T. \5.39.217.77  p/ d- [5 ?! q5 p; q; I
【調 味 料】
! a7 L# S. [/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
/ J$ d: _; G8 c8 J, t0 m橄欖油         50㏄
/ w. y- B0 J$ G. t黑胡椒粉         1小匙5.39.217.779 Q* Z( Y) E! G* w
鹽         1小匙/ Y( X  F8 M4 Q) {$ A; ~  N
tvb now,tvbnow,bttvb1 _  I; c# S! D+ r
【做　 法】
5 D' m% b* V" `5.39.217.771.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 O6 i$ v- d" x7 w' ftvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77; i) Z: O2 O( X" V
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 J) f0 Y' M6 j* G% O  z4 Gtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ n! U1 T: M) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ W* N: M9 V6 a- ~百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" [! u: |! o. v4 r1 U; \: b  [
蟹肉         30公克
$ `3 W" J( m2 g8 M' J( M3 ~2 r5.39.217.77洋蔥         1/3粒
! }4 a$ ~+ }' [紅甜椒         1/3顆
7 i8 m0 z6 U5 b0 V% i. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: z5 Y* G. L( E9 n- t
蔥絲         少許
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" E! [) f; @8 \6 l- b# p3 g2 }【調 味 料】4 K# n0 C! A: f* ^5 T% l2 \
白胡椒         1小匙
# p; y# G0 j9 l公仔箱論壇鹽         1小匙
; h+ W: J  {1 l- t) U; b- Qtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
( f" A. y+ L8 k/ F: r3 ]3 r8 {1 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
6 n/ Y& f* I2 ]! o# c7 O7 y7 m8 v% f) ?# U* w
【做　 法】5.39.217.77/ v. m& [+ z* @2 q! @. e
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77  H8 G0 y0 C, w
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) z' J+ C8 _( {: N1 `9 V, T) G' {+ K公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb  [1 M; U! }& b2 P: H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 s; _. ]9 [  w7 d/ }
6 H1 P4 h' \4 d) l. d2 a% u+ z  V雞肉沙拉         $ m  R, I' a; `$ V! Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# I0 p& S1 i
雞胸肉         1副5.39.217.77+ e( W" {' i9 O6 g7 }
蘆筍         100公克
( o% l: F5 d8 Z# n# f" w6 r紅蘿蔔         80公克5.39.217.77% i# d! k! A7 \
洋蔥         1/4個
# p8 U7 Y5 T# J# otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量公仔箱論壇& U. ~; x' y5 x8 U8 L7 N0 s
海苔芝麻         適量公仔箱論壇. D" h' n7 {, j' e: k0 q8 r

& r! H6 b* a; z( Z1 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77* ?0 j0 P: e$ M; W$ i2 Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. b8 V/ J! z8 L, J5.39.217.772.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77+ d( o( @( Z+ c- A9 q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇; G2 x' ?6 J- O- M+ r2 k2 t: d1 [
胡椒生牛肉片沙拉
" ^: @# L+ t# b5.39.217.77【材　 料】$ \: ^) m) ^! }! w4 j
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 P& E+ h6 Y# a, v: k7 q$ g
山茼蒿         適量
! |1 R# [2 Q3 O: k/ s公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
; |4 i+ g! V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
6 ~  v% y7 t  h5 J1 {* I* f公仔箱論壇蒜片         1大匙
- \1 b- M8 N! N2 U! t橄欖油         2大匙5.39.217.771 f, O; q# D' v5 h: Y
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 d2 N1 |- E4 @0 i8 c
黑胡椒粒         1/4小匙
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( F$ ~6 ]+ E1 }% H: t( \5 D5.39.217.77【做　 法】' U( {" U# C( r4 y" N1 S$ S+ O4 d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, I& D7 {) l/ \7 d, x9 m2 i6 W$ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇0 G/ S  D' g( c6 c; i1 G' u- w
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  [: g7 R8 ~& ^0 u) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.77! d9 I0 _' T7 K' F; s2 R/ R# a
【材　 料】5.39.217.77' h2 l' j0 g  m7 P- k3 l
鮭魚         200公克公仔箱論壇! w' m$ p" C, K# U. B  r; |
新鮮蒔蘿         適量
0 ~' |9 ?. U5 ~* ~* h, z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：2 X$ Y6 i4 ~; f& c" ?9 Q
蒜片         1小匙
' E3 w( h9 O2 ?9 v$ ?' V新鮮蒔蘿末         1小匙
& j0 h. p; f2 v8 Vtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
" n+ D0 _4 e; @8 ^  a& O6 P檸檬汁         1大匙
( R) ?( N8 i; c, ^橄欖油         1大匙
9 d$ S- i; t- @/ {& Q3 G' b5.39.217.77
7 a! e. ~1 p5 Z" s' j' P【做　 法】公仔箱論壇1 T1 M, P! E  U, N) ^: r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。+ A) t& G' F' W
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。- s' t5 c! D6 Z+ ]9 Z* `
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb( @( e( X8 u1 S) [# C8 e+ q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇! E/ m9 R6 ^; K+ r) C2 i+ [- t* e0 F
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鮮貝酪梨沙拉          5 d- A0 S. u% V. x5 \8 a# j' w' ]2 x
【材　 料】
" A1 Q: k6 U* D6 Z' t+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
* N. w4 l  Z  p9 {2 d# p0 q9 z酪梨         35公克
; n) P* _4 d  c/ ]6 P  Q6 z: r5.39.217.77蕃茄         35公克
, O& B0 L' R5 x3 e$ Y0 D" N檸檬         20公克3 T& t. m3 Z) ?' ?
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) c* J- |, f' c0 }
* |, I0 [0 Z7 \; h0 K' D& u
【調 味 料】
1 s* b; N4 q0 N橄欖油         5cc公仔箱論壇7 {/ C9 e' O' S( M+ Y2 a
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb' `- C  M; p. q
糖         5公克
8 e' f' B9 T2 W1 D& E鹽         3公克
4 o# {. g, j/ o( _義式香料         2公克
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- s9 B0 X2 b3 X9 N, d3 V【做　 法】
/ Q; F1 p5 `1 ~0 s8 T2 \# \4 O公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. p7 }2 P# I' t2 t  p( `2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇1 Y0 V9 c' N0 Q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f0 x6 c/ J# v; _
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb5 h' d. I7 ~( u" C1 m( Y% U
【材　 料】# a6 U. u( T7 W- Q& K) u
醃燻肉片         30公克
* N9 F( a, S* \. i8 T, \% m( @5.39.217.77西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! G/ O4 s/ ]4 d4 k- g9 K
苜蓿芽         20公克
# n, n6 W8 \; }' h5 Z+ \  G紫高麗菜         15公克9 w; L  q, t9 l4 w+ x
紅甜椒         15公克5.39.217.773 I# g$ ?, l/ n
洋蔥末         20公克
7 v6 ~9 o$ V& e2 }* G5 \* I1 w3 _公仔箱論壇
7 P! T5 N1 m: x, W4 \5.39.217.77【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ n: o1 t) i$ ^: V  f  [
芥末籽醬         1大匙: o" s: n. U9 n. T! e+ w0 g) X
鹽         1/8小匙5.39.217.77  |: e9 Y, E: j, z
細砂糖         1小匙$ Y  M0 P- O$ L* w7 A
橄欖油         1大匙
0 I2 D9 H0 s! r2 g0 X2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
. {. y# x- U' z* V1 B% {+ O5.39.217.77
) Z! q" Q& N: c5 f- r公仔箱論壇【做　 法】- e" v  g$ ]" Q$ a. x! a( |
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ m' B$ o6 u  v' c* T, \/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# Z1 d" A- S! r  s4 `% i公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁# P( O% S8 f6 I% B! z7 @8 m/ p
【材　 料】
. r7 m  N3 \$ B0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb# P" o& i, L- k
蕃茄         140公克1 Z8 V/ \& p0 g1 g3 M
小黃瓜         100公克
0 o) I6 Y$ S9 t9 Y* Q* a+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
3 [9 E+ A  b' A* C  p7 R0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克5.39.217.77$ ~7 G' y( n% G4 I9 I
乾培根末         1大匙
+ d$ H0 C# `5 h) c$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ J: P1 r2 ^" \! ~# h8 v7 Gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙公仔箱論壇: f- M2 A* D5 t2 ~) P( ]1 e6 k: P* C
細砂糖         2小匙公仔箱論壇3 `: k+ n! }7 r* b$ X, D
鹽         1/8小匙公仔箱論壇: |: A% O/ Y- S2 J
橄欖油         1大匙公仔箱論壇& d# w8 D' ^- E7 f# H& x
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【做　 法】
- S1 S- N) u; H: l; a; J6 I! q% rtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
# n; U% D# |. K5.39.217.772.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.77* @6 r+ o0 T8 y: {
5.39.217.77; L# v7 s- F7 z9 \0 J) {+ p# ^
【材　 料】公仔箱論壇* z) y8 j. U2 J* N
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇% t9 v- ?/ L2 T4 F7 F
摩扎瑞拉起司片         4片
% s& o, B* ^0 O九層塔葉         4片* B9 s* w: t( L9 K1 R6 {) S; ~$ y
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N' k: j, `6 v" ]  G) F; O% l: [
青醬         1大匙
9 `* z. T  F5 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77  n1 c- V, T( t" C+ q4 J! t( N0 G9 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 j) \& _& p' M
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇/ y9 g9 P" c: H  K
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 o) K3 h# i( R, q* D7 Y凱薩沙拉
2 H$ W! h% H8 o( b! r4 |【材　 料】
3 K- {# f% x. H$ S& m/ N% d. L, M& q蘿蔓生菜         1顆
! X0 Q' i" A: E- E+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
  Z" V6 h+ ]: C# ^. Atvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克/ X3 p, r: f* a/ _5 e
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【調 味 料】
2 Y6 J1 b: F5 Y0 {8 T; t凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb; a2 G7 Z& q* |) l+ B1 r  y/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" K! s' @6 F) l! S( c
【做　 法】5.39.217.77$ v) F+ O) L5 u, y' ]) M7 h
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。$ S6 G1 V$ Q" t+ R! h  T9 {3 m
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 d# x% f* n  j6 o3 h) f
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇/ z. X4 {2 @8 k  w' U) m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( ~) H* X, s; Z: n- @% @9 B5 c
草蝦         3隻
( M- r2 l  r- Z# l! o- C# g* xtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克5.39.217.77% T0 }: z, n! n- c6 v( [& l) N
原味優格         30公克
/ D( \2 d0 t( c4 q7 q. ?- _+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* M& d" g$ N# ]
【做　 法】
$ A* W4 q8 Q' C) L) i& d1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。& f2 f: k4 @$ L8 b! j& Z" N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
# i2 H2 A/ R+ x7 o0 ^. \2 f公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77, b3 M3 T5 E# p
【材　 料】
3 U/ E+ {( w5 z+ D1 N" N. ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克8 `4 Q4 h9 T# m! ^
蘆筍         70公克, c5 o1 o* m/ R3 g
紫高麗         55公克
: g  R5 y/ i9 o0 p& e  Btvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克公仔箱論壇1 L3 L) C+ Z/ F$ L
香菜         15公克
4 q' b: k" S; h水煮蛋切片         3片
0 K; s7 o0 n& C. |' M) F公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
: p  N. c6 i+ \9 H2 w. c, i+ i. U5.39.217.77細砂糖         10公克
$ [: i- Q% x9 k; E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
: S$ H+ q- g5 Z! ^5 L公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克( P1 I, [: P/ V) f6 g

1 I7 l( b) C" T" A% O4 r# m- ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! B% h& Y2 t7 u' \1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.77/ D( Y; b9 G1 A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇( q3 t: |# L, t# f4 r# @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 ^0 }1 V) u( e+ @/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.77$ i" N. P( y9 l& D
纖盈巧姿嚐
; V8 D6 [8 z) N5 X# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ F2 R, A" s* O) f( ]+ w: \5 Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克公仔箱論壇. ^3 ]8 ?3 o" ~: K* N
萵苣         25公克
. O+ d; ?1 ~3 D( e& @/ B1 [' h  f石蓮花         3片5.39.217.77% Q2 s) ^: I# K
皎白荀         80公克
- J$ j6 r/ r8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
8 M- K4 M: j) [公仔箱論壇小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb  \4 F$ u6 U; f  B; ~0 k
苜宿芽         25公克公仔箱論壇$ K4 c8 H1 F5 N3 f% a; b: W% G
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G, u; N' G$ |5 W+ o
原味優格         200公克
7 s7 r. g4 S  I) U5.39.217.77葡萄乾         55公克
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/ a8 r$ |( b+ W- Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 j+ ^5 I) H# m4 L
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77, T6 b+ A# N, d  s5 M, J1 p+ W
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5 R9 }; C" r$ T" ]3 C; k$ H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ U' C- c: i& c" g: E$ W: k: O$ \+ l4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。2 ]% Y6 ~2 d8 Y( w0 }6 |8 q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。