[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

公仔箱論壇/ z& l! W# X" g( p, h9 |$ W

# ?$ c0 M5 e% L4 g! n. ]tvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe6 P4 a5 d- P% r
. X$ X. G9 K2 w# X
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全8 G1 h1 N& v0 w* ~5 b9 y
% y: j' S' I8 n8 ~! P, {: G0 I- j
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb. m! b$ e8 c5 I# S
熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, }' n3 T% e3 `& F

( }) X% l! A& K; I$ l8 q+ GLes Salades  沙拉
0 ~& W; ?2 E6 [; k) Z
, j7 }- a  C9 H' T) Y1 M& ^8 n5.39.217.77
3 s' U! c$ E1 C" \5.39.217.77( p$ n& N- p, R6 E3 m
三色甜薯沙拉  k2 }& J2 ^1 C. u! y8 R
【材　 料】0 e$ I  ~; \- ^/ p! j( j/ y
冷凍三色蔬菜         30公克
6 |9 p. B/ Y( T: c  j8 D& \5.39.217.77甜地瓜         20公克
1 ^' L- N+ W4 Z& n" w5.39.217.77公仔箱論壇! C# T3 m1 @4 j) w* Q; g, x
【調 味 料】
* a; D3 k3 @+ A! A6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
  y/ Q' F! u# f+ R' z2 s1 Jtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇) w" P0 m0 E8 \+ b

- e. V) S* o/ c公仔箱論壇【做　 法】
9 z) a. h( ^- u1 T; n1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  o2 ], s: ?) E* l- E! q2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77! {. g& C* \6 z! w$ u
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

8 n9 t3 D  F9 f) G公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
2 t$ X! Y5 Y  {3 b( k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ \) ]3 F* s7 [: e# X馬鈴薯         2顆0 s# M4 h" a6 w3 O4 Z
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ j! q& Q* N! n8 `. E# y* p8 A
豬絞肉         100公克
/ b2 l0 C0 s# m- r* t5.39.217.77洋蔥丁         1顆
$ g; B* B& L* C1 B: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
; z/ ]" U8 w0 w公仔箱論壇美生葉         4片
6 \4 f8 G* m4 ^( W  Z) k( u7 t& Etvb now,tvbnow,bttvb: ?; x* D3 O3 ]* N# h9 T5 b+ w
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ m- x1 e$ j; V$ K. t& r
鹽         1茶匙
0 x1 c7 i4 h2 Y5 k2 ytvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
; u; G7 a. u. ~8 I奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% U0 ^6 Q7 M8 U$ _3 k2 u, n8 g
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! T$ f- H9 W0 }
) e1 W- D* B" j, m
【做　 法】
( I: ^, B9 O  r0 F: c7 z4 R公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
- ?- \& O8 D$ z# Z: n3 f1 D2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 o0 A- q  t' t' i- \; C3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.77$ ]. ~( r4 P, E, r& @1 g, w; i
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.773 T* ~; A7 J  X$ T- G  X: y# o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 r- {- c- O5 A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# Y7 R' l/ U! J" _

  \! T5 y, |. w4 s) D公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77( d+ V) r. u# c# x  m! T, x  _
小黃瓜         1條3 Y2 B+ L) H3 j6 V( H% ~
西式香腸         2條
7 R9 f; x5 u  q/ c  F! B2 I5.39.217.77芹菜         1支公仔箱論壇/ n( o+ \4 D* a7 y  ]5 T1 T
裝飾：
" o( _- t' x- L4 T+ l$ {& ?5.39.217.77辣椒絲         少許5.39.217.77& O  H% x0 j2 B/ \; r0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 ]% W$ g. o" f
【調 味 料】5.39.217.778 m' p; k1 y% m$ a
西式香料         1小匙: ?0 ^+ D' |- q/ s
橄欖油         50㏄公仔箱論壇& Y( z' T0 w0 a' q- s# j. |
黑胡椒粉         1小匙
& u1 b0 ^6 [# d- [鹽         1小匙! n  G5 I8 U. G# z8 E

" k6 T% ^6 p- Z; y, w* Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 N% X$ C2 L8 N. F: x' c" @( Q: `- \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77$ _' n# e6 m# ?0 K6 C' a4 `
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" h4 K& g4 ~0 c9 I# y. z; B公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

5.39.217.77/ T7 x% b6 y0 c% ^3 _
百香果蟹肉洋蔥沙拉
* `7 V/ N( W9 a: qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' z- }5 E* ~* s6 {+ ~$ Z2 d
百香果         2顆5.39.217.77# u7 O- y6 H4 F
蟹肉         30公克( {1 u  |8 f4 K# [6 i; O, I
洋蔥         1/3粒* e& @. t: r, V. Z& [3 \
紅甜椒         1/3顆9 g0 d1 z8 W1 I8 n$ E" k* O8 K
裝飾材料：5.39.217.77' x, M$ @+ n1 k( v; W
蔥絲         少許公仔箱論壇2 ?; R' I4 y+ u4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 L, O0 X+ `" D3 d% h2 L) a  u
【調 味 料】
) T& B) B4 C; @# u5.39.217.77白胡椒         1小匙
- C# t4 v# C$ ]0 A6 ^# x/ ], x# K6 Y5.39.217.77鹽         1小匙2 d6 m) K# V/ j0 i
香油         1小匙
0 `' ?8 v$ i7 V: h. h0 P5 }  C3 V$ ?公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
  k4 M; ~4 X9 j% [# F: J. Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% q$ h/ k4 x" j/ M
【做　 法】公仔箱論壇9 L: w2 o1 F8 B  q3 x7 I5 @4 G
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.779 P$ Z) C* }, U! u6 `5 Q1 m. d
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& Y% D7 F. u- G; y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 M  g7 z( `( a9 `' L5 |: ~5.39.217.774.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇) c3 ]+ Y. p: H7 y  u6 k! f8 y( X
5.39.217.774 r) ?8 }6 t# @; y# {' k
公仔箱論壇" h: l, F% F& }: s7 S2 j& v4 P
雞肉沙拉         公仔箱論壇9 `+ z& O8 w$ S' B# s
【材　 料】5.39.217.773 T  I- g2 B% [. R
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb4 o# j$ j' d% o% ~; L4 t7 y3 {0 r2 Y
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 V/ _" {5 ?8 h5 T0 I
紅蘿蔔         80公克7 U1 x9 K- Z: R! L
洋蔥         1/4個
; ]! N* Q7 k- J9 ^0 }5 M美乃滋         適量
+ j) A0 \0 t# I& F! I& p( d8 A公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb( G0 s$ ?- I" I3 W2 w; M

" X0 a* J" _5 p7 r" U5 A【做　 法】公仔箱論壇; P! i. R& A; E; n
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 R) O$ l) [; `! p( G5 M$ A
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb: k$ g1 r5 N6 f$ j
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb+ T- s8 [! @3 {/ ?2 v! R/ b
胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.77( N. k3 G4 \1 B3 L& _
【材　 料】
- C' V) H& q2 w+ D+ n3 n3 x- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
. @9 S* A6 F8 Q" ]; v( dtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 w; N0 c4 o. Q: F4 U
胡椒生牛肉醃醬：
* n; K/ V! F+ D/ R. Q鹽         1/4小匙
8 ?8 p7 ~* ^) H蒜片         1大匙
! z% b* i; w# H# j0 h" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
/ ~0 ]9 G' F( Z4 utvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- }& D  t. a2 S
黑胡椒粒         1/4小匙
/ T7 `- X1 i8 _4 \
2 n/ D2 `9 `( b( K1 l+ x2 p【做　 法】
; U# l1 J: {' K& n! G5.39.217.771.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. e% _" B- i  Y( y, D6 I3 j5.39.217.772.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 C+ ~1 A$ \5 ?% X  A
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。, i; M$ n' V' t% l
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇3 B- M8 ^9 M) r+ n7 F+ Q7 O
蒔蘿鮭魚沙拉4 W( L( Y' n) p0 D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! s: H( Z! p+ k
鮭魚         200公克
* d6 s/ Y4 Q- t0 `0 s( k1 J3 j新鮮蒔蘿         適量
, _/ I8 ?5 C- n& {) ~tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
9 R- ^5 X$ t. a# Y; P- P' v1 c4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
, O. |0 ?, x! Q! e# t* U. `9 U  W# W" S新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: S7 R- u- m% S) i% v
海鹽         1/2小匙
6 U, p% L3 I( x1 P- N7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
; G' i1 [" j) W' _橄欖油         1大匙
1 x- r. ^1 X2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" T4 N" k$ b+ s, A8 c
【做　 法】" V& l" c" X( a$ _, R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" ~, n0 ?/ h* x" {% \tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。/ ^/ B5 b! f7 g  w1 {- y# l
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
8 l- G" q) d  i) c; A- P4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

. X! s4 X. ?. w5 Y5.39.217.77
8 H3 L- B0 b+ u* H5 S6 q公仔箱論壇
/ F  t+ P! P2 ~公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
$ ]3 [) V& b# F# R' o公仔箱論壇【材　 料】
+ }0 X6 T) V6 s0 E公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 B3 y$ F: |' |( S8 G. s5 L
酪梨         35公克2 i' j! E" a; @  I. y3 t
蕃茄         35公克
* p1 v2 o) ]8 u5 x, j檸檬         20公克- V! o2 d( x) r* T+ T
洋蔥末         5公克
1 `# [& ~7 D0 [8 v5.39.217.77
' K# c! C. j% N9 p; Z& ?* r【調 味 料】5.39.217.771 q1 v2 |! w7 w+ u  Y
橄欖油         5cc
/ Z7 y$ k* I3 D* e/ |+ v! s. x5.39.217.77紅酒醋         10cc& B! \3 p, @8 o$ X1 n
糖         5公克公仔箱論壇& x0 P3 @" W- ]" A2 u5 O' x; Y
鹽         3公克
  r+ y" f3 u8 P1 W4 R: u7 z3 z/ l義式香料         2公克
7 d' Z; ^/ |6 H/ C) v( @  o+ F8 b$ T* ~& F
【做　 法】
6 Q, {) y3 E; ~( ~/ l1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇* ~" }- e  m2 G" @' j, d
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.77& F( K, I  [5 D% O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 S' s( |' Z6 [5 h1 X5 _. y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

! S5 `- n$ k7 t7 ~1 h6 ?; d( b, v# v百匯拌時蔬
1 o8 j* ^  P: a) J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ C, @( N  q4 {0 x. D8 m/ b, [% j4 Z5.39.217.77醃燻肉片         30公克
/ i8 J9 s' g/ V& K/ V2 R# B8 G; E: |7 |公仔箱論壇西生菜         50公克5.39.217.77. G. w6 G$ L5 B
苜蓿芽         20公克
) d- M1 r$ ?( O( V, ]公仔箱論壇紫高麗菜         15公克3 @: O7 E: g7 z' e, Q2 c
紅甜椒         15公克
( s2 T7 j9 f2 X& t8 R( \) W公仔箱論壇洋蔥末         20公克1 K4 D! A" W( ^( h' T4 V4 h; \
tvb now,tvbnow,bttvb, Q# _& t& l% z# A4 U, k! }3 D6 H, z4 w" ^
【調 味 料】公仔箱論壇/ [; h% J$ E  E9 ~- O' P- _
芥末籽醬         1大匙
; ]+ i4 ~- A1 ]# U$ Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
: t  Z9 E: j6 ]7 @5.39.217.77細砂糖         1小匙
3 U$ D& z! z5 ]7 P# [橄欖油         1大匙; p$ H4 ~3 b: B9 y; N* u9 @
白酒醋         2小匙
/ {$ B2 D. n  ^6 j% E0 k! G. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w% Z$ r  b2 R& G# ]) E9 F【做　 法】5.39.217.777 f9 }  g3 d5 _0 s. [$ c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb) x3 {- L) k3 \! X; f% e/ q. b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) y4 H: M6 x9 V0 V8 M
清涼黃瓜蘋果丁
# ~0 h) s5 c& `6 i( l* W# dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ n7 j: r" P+ f9 {  b
蘋果         120公克: A: i. b, N) g/ j3 U
蕃茄         140公克
1 X7 _. ?, t8 I% q! |8 h7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( c4 S$ F7 _5 Q* `5 b; r6 }
黃紅甜椒         80公克
; O7 l) V/ ^0 b9 Z. G% q5.39.217.77薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; k/ }, T$ U  j& l. J0 x
乾培根末         1大匙
; R9 I9 F3 x% O' O公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- T# i- x+ T0 R1 R$ L, d
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" C8 o: ~+ ?! c, X4 M( T; c/ u
細砂糖         2小匙
7 ?8 n* d  }& q' k4 K5 s0 `+ s9 X9 b公仔箱論壇鹽         1/8小匙
6 K1 {% F5 j6 h( r" w$ \1 u, @) Z# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! S; J7 n+ @" x
( q9 D( y: z. M
【做　 法】* [; h' w. e' v9 ?
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 }  o$ C) k5 h2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

6 E& l  x5 s7 g, K; S/ a3 r5 G
【材　 料】
; g( Q% R+ S( M. |1 Z公仔箱論壇紅蕃茄片         4片+ a8 ]: d  C. [
摩扎瑞拉起司片         4片9 B. }; C% s4 y. k0 g' U! j0 G
九層塔葉         4片公仔箱論壇: W  J2 b+ @, N% [2 b+ ]$ e3 H
( V9 Q, |. Q6 W8 H8 x
【調 味 料】
$ ~( N+ ~9 ~8 v* w* S, J' R0 \, e青醬         1大匙
- H4 g) h/ K- y" o& V& M8 S
7 B, i4 @$ b- t0 V. t公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇' h" e- r5 _) v
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
. h: R  Y' F$ B9 U* u3 G" V/ G公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

! p. r& ~0 K8 ?tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
* G1 s! |" N, K# e/ \" w" V公仔箱論壇【材　 料】
7 B0 b9 m. J4 e/ D! G9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
5 q# N, \- A1 t+ _2 v: {, Htvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克7 X4 O1 S# g; [( [
培根碎         3公克
; ~# t) Y/ b. S1 z6 X% ~! ?2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n' e+ d2 O% U7 qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! x3 I3 A; u2 T' Q7 G/ J公仔箱論壇凱撒醬         2大匙/ Z- y  o$ E0 ~1 l2 [# y6 g
7 Q+ m9 @2 Z' ^
【做　 法】# d/ u" M* V! V6 ^
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% r$ c% e3 k+ Y2 a3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。* A. ^/ V5 u7 p: [, r7 o/ H' {
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

% b9 x- u+ y- ]- p2 f( N. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
5 s7 W2 f9 m0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" ~2 w* y# I& ?( M# v+ D% H1 L草蝦         3隻
  Q/ g3 Q0 ]8 r+ E) E5.39.217.77水蜜桃丁         30公克5.39.217.777 ?& p: ?" `, @* \% V
原味優格         30公克
4 {" \8 h9 l( c+ k公仔箱論壇
% C' a- A7 N( G, g* m+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇0 `, ]! ?5 P/ x- Y# Z+ p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 b& h% Y6 G) H+ Y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 _3 y0 y( {' d% r( n4 q! m- h5.39.217.772.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

; r/ {4 A' X4 a2 B7 H蘿曼輕飄沙拉
, L+ s9 O$ J; K% }# Y1 }9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" u& t8 J* V$ G9 {
胡蘿蔔         100公克8 p/ y: h" i: x% y# ~  g4 G! {$ W/ ?
蘆筍         70公克公仔箱論壇  f7 c  S- i( Z. D; `; h# K
紫高麗         55公克
; V; y; z: m8 X: K5 i  K蘿曼         180公克7 d6 Y8 }8 u& X% U. D
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* Q0 w9 L2 j3 ~6 w
水煮蛋切片         3片
6 G- i' h8 w! {* T: O9 A, Q  Vtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克# {, I  x6 b+ L4 U* w# I: R* L! B
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 M& {" R9 e4 _& h6 w' g
梅子粉         50公克
- W# O2 v% ?5 P7 O$ F5.39.217.77低脂美乃滋         50公克5.39.217.77, K; e; `( a/ f4 i- J) O0 u

& n0 q4 f/ c8 d: K, ?公仔箱論壇【做　 法】
' h( @* d4 {8 c' j1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 t, _  _  e) u
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 O+ }9 S& I4 c4 Z7 [1 r: g) h5 qtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。; ?1 C9 K$ Q7 A
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 B# Q- ^! f* t8 _
纖盈巧姿嚐! ?6 u+ n; g  A; U
【材　 料】7 G/ |! V4 Q; g( G3 k+ ^
紫高麗         35公克$ Z+ t4 {4 T+ R6 p) S
萵苣         25公克
; B: L' ~5 i6 \公仔箱論壇石蓮花         3片
  B0 d) C# J- c3 T( y9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克4 \* E4 `) Q; `% ~0 w+ t# A" K
雞柳         65公克公仔箱論壇2 j+ R' Q$ a2 Z9 \3 n; p9 `
小黃瓜         3條
( b$ J1 f1 P2 @. B) I! ?苜宿芽         25公克
+ m+ \. ~  i, _. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：5.39.217.77/ c1 f7 i6 N* H! \. y# b
原味優格         200公克公仔箱論壇6 x$ `8 h( w2 s
葡萄乾         55公克
8 c8 L+ w, T1 {tvb now,tvbnow,bttvb
3 ?; y  U. I7 I) e9 A9 ~/ [! m公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. f' X. c& s, R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ A% i& ?  \: V0 S( e2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。- i* d8 ^) G6 p4 s# I# D
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 J# u2 Q# `8 m5 v5 n  {+ Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' s/ `3 D3 W5 Z( F' R6 F& Z' \; Gtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。