中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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! y, }* ]( i/ E' n7 n- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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! Y# y% u6 { m+ T( U# K5.39.217.77內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。公仔箱論壇 P4 o7 H0 d# m9 J( f' k
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。2 C% n: Q/ W& L) x9 i
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中共長壽領導人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 I/ C$ x: m8 K2 Q: s5 C
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
8 ^/ ^+ G" g+ d' ptvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆 91歲（已故國家主席）
) u% `0 V4 V4 c) @- b$ H; z朱德 90歲（已故中共元帥）
1 J- K# Q. Y7 M ?- c( b' x) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉劍英 89歲（已故中共元帥）
' [. s4 p7 f2 f. g8 W公仔箱論壇陳雲 89歲（已故中共元老）7 Q1 b$ F1 f I2 ]1 K
華國鋒 87歲（已故中共總書記）
f+ a o% x8 ]* F! T/ l( P* Qtvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
+ N% h/ j5 a3 f" G- n* t3 q喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
9 Q$ l% a1 Q/ X% t# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江澤民 現年 83歲（前中共總書記）. Y2 s( F* M# V ]
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ J% w8 c- L' s7 C0 j
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）5.39.217.778 c- m8 ~2 Y8 C4 j
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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鄧小平
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趙紫陽
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1 q+ x& i5 b2 ^( i, B8 `; z, I國家領導人食譜之一
: O1 |% p# {& m* \. _9 @tvb now,tvbnow,bttvb早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! O" j l3 C- \6 }, V) p0 m
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯tvb now,tvbnow,bttvb& s+ O' `8 M* n! a7 p
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥5.39.217.77# ~( Y$ p+ w1 H3 G6 z4 O. q* H7 A
資料來源：中國食品科技網 公仔箱論壇* I: A8 L3 S: w! D6 B
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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