中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。5.39.217.77: C0 W* @; D8 U! ~8 y! S
! h( Q! z5 V7 ?% |8 u9 g" }/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。9 d5 m* a5 W2 _$ T- C& f H; _ s
6 Y' b6 n+ k) S6 [& w$ y公仔箱論壇中共長壽領導人
7 b% e3 r8 c8 w9 ^& q1 p% g: Wtvb now,tvbnow,bttvb鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
) v! Q, d2 h8 {- `) W" h( j2 B5.39.217.77楊尚昆 91歲（已故國家主席）
; W7 G O1 W6 U4 _) }& e8 F& V# E5.39.217.77朱德 90歲（已故中共元帥）
0 {& F% ]0 q+ ^& i0 m5.39.217.77葉劍英 89歲（已故中共元帥）
r# H4 k* x4 l+ v7 f2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳雲 89歲（已故中共元老）
3 L" q3 a ?/ U1 {3 g$ u) }華國鋒 87歲（已故中共總書記）公仔箱論壇+ j3 n: n; k& H4 S# I, c0 D
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
* @" j) ~$ S, x4 y( b7 _& h+ ?5.39.217.77喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
3 l/ C4 Z7 v4 l8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江澤民 現年 83歲（前中共總書記）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z# q I% t: t9 i3 I4 p
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
+ v9 X. U' K$ y- E) ^2 Gtvb now,tvbnow,bttvb李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
6 ]' J/ A- s, A }朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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2 y; D7 i+ ~& c S4 p) t5.39.217.77鄧小平
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8 G* t* E/ m- U* K" I趙紫陽
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國家領導人食譜之一
9 P0 W; B0 r' h3 X- f早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮4 i: r' r a0 b; i4 N' q
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
4 i, W8 [6 R; C/ Y) [9 J公仔箱論壇晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥公仔箱論壇: Z% X8 D" u: G' L9 G- B% T* s. _7 r
資料來源：中國食品科技網
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發表於 2010-4-21 12:34 PM
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