[中式食譜] 煎釀三寶

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材料2 x# m6 f. Y; G$ |
青椒 2個（切件）、茄子 1條（切片）、硬豆腐 1件、鯪魚肉 400克、葱粒 1湯匙、生粉 1湯匙
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1.將硬豆腐對角切開成小件。公仔箱論壇, I: x* ^# p  g# d

, ~: a0 K! |. a5 ztvb now,tvbnow,bttvb2.將葱粒加鯪魚肉拌勻。將豆腐的一面挖小窿，塗上生粉，將適量鯪魚肉釀入豆腐。
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3.將茄子片橫切半開，拍上生粉，釀入鯪魚肉。" K- Z  d! g- d1 Y* {5 \
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4.青椒拍上生粉釀入鯪魚肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 |! S) y! }" R! g, z: @6 Y8 W3 ]
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5.燒熱鑊落油，用中火先煎釀魚肉部份，待煎至金黃色後，再翻轉煎熟其餘部份，盛起瀝乾油即成。
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釀魚肉時先將匙羮沾水，這樣鯪魚肉就不會黏着匙羮。