 5.39.217.77: _- D* E' q- s2 ]
5.39.217.771 K3 M2 \9 w# m; Y
材 料
- T2 D7 P6 p1 L8 g0 I8 A公仔箱論壇三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
0 e, w* O5 Y# @, mtvb now,tvbnow,bttvb4 X2 m% g' N& W. P
8 k* H: S1 V; A% I d6 V! ^1 j7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃 料
! n/ u3 u( {# q/ ~公仔箱論壇鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
4 i7 b" E5 E) \% T q7 L2 P5.39.217.77/ j9 j6 ?6 O1 N& d9 I
做 法
- z9 l' @! [5 N; a" @: g7 K9 P: O: l# X/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
0 i* ]. N: P, e2 ^. ^5.39.217.77
. |: o6 c' M7 E1 r: U2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 , j, a9 m: S- x1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 j/ y$ @ W1 p; \" B
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
; G" r( k8 u }9 T, p1 ?: ?6 z- Y5.39.217.77
6 x4 T/ ?6 @0 `( ~7 |5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 公仔箱論壇" i' w% R; E0 N1 z o! F$ o; F& s
2 b. R9 a& a+ |7 o) h
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o, T/ P. s# E6 m$ F% B
' d3 L- u) S) S% [+ v公仔箱論壇 5.39.217.77/ h; [8 B% ?% N/ M
公仔箱論壇4 m% [# c: K% g" \. M _2 l
! `- H- r) {4 D$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {' i" a# N, N8 c
w0 ?6 g- U: P/ |5.39.217.77公仔箱論壇1 _" J0 \0 P, Y2 K& `: v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% n0 j/ r& D# c2 Y! z& j
$ t' V$ I: W/ _9 b9 V5 M貼 士公仔箱論壇; w) i2 z; n; U
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
% N7 z2 i. ]6 R, e9 e( {: o% _ |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 