 , H$ A9 V X) f/ ~% w# b
9 f% Y. N1 n+ ^公仔箱論壇材 料
; ]- r; v1 F4 K2 v5.39.217.77三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙 公仔箱論壇: w9 ~0 P3 D9 C f/ l
k/ y8 C" H* c0 m e. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x, ^) v4 j+ K3 }$ x! Y
醃 料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) B2 ?( F& @' }; O$ s
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
8 M$ V4 X; D- `tvb now,tvbnow,bttvb
& n$ ?( F0 f( j; {+ |' ktvb now,tvbnow,bttvb 做 法
$ y: @. d( Q# Q8 I1 Y* {公仔箱論壇1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。 公仔箱論壇8 H" }& W9 [, r+ f* h% V; \" _
tvb now,tvbnow,bttvb5 g( z/ r. s" e: f6 o9 \+ _
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 5 ]3 D5 Z% |( ~/ T7 y
tvb now,tvbnow,bttvb2 f% {5 l* O+ R! g) E7 k2 O9 S
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。 % ^1 Z. {3 y0 e; u; d$ Y
公仔箱論壇4 M- d3 \% X! ^
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 公仔箱論壇, u" D5 b* k- H6 Y) ] ]+ w0 k
! M: ]$ \! z4 @+ q+ Y$ J3 P1 x) r5.39.217.775. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
5 B! j$ K# v/ h6 |3 n- V h xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ Z) o/ \7 K# j; m* z# i6 O! b/ }
 公仔箱論壇- x) }% i- _3 P& h
( S( V' Y# q9 ^0 ^公仔箱論壇
8 ]$ P2 d% ~/ H a/ R
* l0 C' ` J1 l% x# C+ p; Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 s3 A6 @: T5 Z/ H r x& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s# l$ p. a8 Q' }. ]
5 Q* _- R7 e' r; M8 r) v公仔箱論壇
( N) f5 n! L# q7 d( ^% {2 d' stvb now,tvbnow,bttvb貼 士5.39.217.773 b# `# Y; [: ]6 \, D. \4 C* ]
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
) I5 e @& S j0 u7 Q i |
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 