10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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$ f& f5 e- ?& q3 N公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇5 j4 E& C4 G; v/ x% {5 x5 w
; Y+ L* ?5 O8 O5 v# L& ]第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷# ?4 X [* ]6 x+ G
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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6 n ^' ]. K# b3 x' D7 C5 i5.39.217.77【刺激穴位】：
3 w* f1 x% l. W+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' t2 r- M$ u1 L* x% p
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.77$ v$ o: h6 y7 w+ j f1 g1 i4 n S
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
2 j& e r2 O& Z1 G. H5 Z( U4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 \; G9 L# [9 y5 v- M, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
$ O2 v+ g5 U+ @# Q& O2 _5.39.217.77穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
# B1 s ^0 h8 u1 G/ t2 o/ d# X5.39.217.77穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環4 k8 I/ B/ U! M B' S# l- U
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 P$ I5 M& n0 ^0 [
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb. j3 ?6 G1 i! X
$ b. s$ j) @5 m9 Z% I1 ?5.39.217.77不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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8 O/ n" H5 s( p0 r公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' P; P) s, ]
, z# M9 M- }4 t9 J8 q+ B公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
7 B) d0 J& i+ j2 \! |6 q+ f- H另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
4 S0 I9 c- E& ]2 a- `材料：
" j5 I- j& [/ D; Q8 C+ q生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢! u) S' S* e' k e3 J& I) `2 Q/ K
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泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- g( z1 M% D4 H8 ~0 R" G
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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3 R7 ^! I9 Y6 {9 e# _$ v# f6 @3 w4 e9 h作用：
' t% D k. h+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb: P4 `3 e r3 k4 j; X% j
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇% I' r5 y0 R, p
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 A& B4 _2 y' l2 d5 D8 ^: s4 A
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。) z- x1 y' F- i. O. G* l
^) B' v6 V0 @0 ?4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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% q: u, d* d( L4 a4 ]* ]以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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* q4 p( t0 J; q. A5.39.217.77再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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