10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。- C3 L) q! i& I
, {2 Q1 f0 t2 T1 G% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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8 U* [+ M# z& Z) c! t8 v公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇5 p/ _4 N6 P& X
1 }! n) ]9 M) N9 j2 |/ F3 @公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
2 V! X5 q; u# Q% J動作：tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 H3 \9 }! }1 D: G
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
. B8 r* i& _9 e2 i& P" s- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb" X7 A( O3 s4 `0 f
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
# O/ m- l7 G! j1 y公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J; [0 e! T3 z' Q
& H9 t3 C* ~3 C7 `* G9 ]tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) V% L" m: K) T- r6 h
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴' S" `; q6 o) x$ ]9 D7 W
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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; q2 m% k& [0 @' Dtvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( U' M; e! A; ~0 f
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
/ _* W8 M& k* z D0 }3 b2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! z8 F' {8 @2 N# d! b9 l) n8 `
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇' B9 |/ x" Q: D' j4 u
8 s7 U$ G$ u! o* ^1 ?) |: u5 z3 V適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。: ?& _) Z6 B7 Q0 ?" D, ^3 C
" D$ U. K- k& u T5.39.217.77不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。: g. n# ^" b$ ~( N+ Z& X. N
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，% K0 Z: E4 F2 w- F2 f
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇3 g: V2 f* B7 S
^! B9 ^! X' j c4 p. Jtvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
( j. j3 S/ S% u& O- L) ^& r5.39.217.77另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇 `, e( h8 {7 O( j/ a
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【中藥泡足】：tvb now,tvbnow,bttvb; I% S8 N+ s, q$ ^; T _8 D
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C2 k4 \8 h; u/ [( R7 g5 z
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢' \; y' Z* U/ }: V c5 v9 q
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泡法：
' A! d1 J. N( `1 _) f' j3 u! [公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
1 O" g" u; [1 E# M2 }4 E5.39.217.77溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇4 ~5 V' w# Y" J
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【泡足小叮嚀】：
: j2 P: F) _4 h# t, F& t4 k" z+ H5.39.217.77‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。% u3 Y& z, O4 L1 i1 H' d; ^4 `
9 }" o& e; K3 w3 Z8 l‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 z: t! p8 ^; K. P& i) V3 O: y9 M
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇& n9 v7 ~- |' X
3 I0 t4 Q0 S. y4 C7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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, o6 }9 P' L/ G! `9 a再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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