10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5.39.217.77$ ^7 `# o" A+ V5 ]" n. Z) r
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇6 C2 `! ?8 j5 S9 q" k
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷! e0 s/ W5 m+ I" a3 l- }$ E, L5 x
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。$ ]+ d, `/ O& s3 s: g" l; W3 N
1 a8 R9 e4 T* Q【刺激穴位】：
. Q3 ]9 }5 X1 [8 u8 }tvb now,tvbnow,bttvb動作：tvb now,tvbnow,bttvb# N; p2 ?4 G. c! q
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇: J O2 C; l0 [* ~- b
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
+ `8 r5 e! ?4 s, }8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
! {2 q/ }* q/ W5 m/ t5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。/ Z* ?( X( X# ]6 i- f% e; E, c
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湧泉穴公仔箱論壇' s5 I+ P; X' ^+ e
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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" q0 z; V2 U3 W4 q% q6 s勞宮穴
2 A7 G/ @* h, L6 A公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。# ^# d$ d- S! w# P
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
8 [ T3 V* E* x% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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7 g4 v0 e3 x* ~# P% u公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
$ `3 O4 r' b2 J* }" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b8 D& \$ o$ G* d; q( ]/ Q8 j5.39.217.77不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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6 Q' `2 K" I/ O: x. H9 R& n羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb# n5 [: o) M6 p% m1 W V
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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) e4 V1 I" I9 I: s" a# i5.39.217.77第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
8 h5 O! A$ h( c+ v) W5.39.217.77另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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9 q; k5 T$ I+ Y公仔箱論壇【中藥泡足】：
* |/ X, j8 j9 i: e+ B1 ]材料：公仔箱論壇. I; P' U) g3 S2 @+ @% x+ r
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 i* M3 ~5 ?/ K- S: x1 p$ s8 g
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泡法：
( I0 E: s! z5 _# V3 L5.39.217.77將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
8 {5 R; V* L" D) w5 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~3 r( A! B4 C4 v( { t8 L4 M
作用：/ M3 U- z- Q2 @; G! B/ v% y
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.77/ A( L' j- e! G; B
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) g3 U$ U5 { _$ t8 m* `! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：
4 `7 d' q0 I& E }, _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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& H# ^0 v2 J$ _" s& s‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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6 ~* ~) y% |5 Ktvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77* i$ p o* e, Q3 G# S
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
' ^; E2 B, j) j& z2 D7 G5.39.217.77
- t q6 M8 M* c4 P' k/ K4 J9 P以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。( E7 e- i4 G1 o4 b
( }% _ ]5 Y2 h% d5 u公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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