10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。. C9 W4 j% N9 V
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 A; ?: Z2 A1 g
動作：
) Z, T9 g$ b0 I7 U1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
1 U9 N6 A1 W. Y. R2 L3 d$ `3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
. d7 a0 i2 e4 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
& N3 v9 x0 l' f, V; J' h5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.77' ^* |/ {( i7 z1 }: K
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湧泉穴5.39.217.779 U4 ?9 W% ?/ x1 U
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。; g' b$ l0 h+ }* L! M. ]( X
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勞宮穴公仔箱論壇9 {( ~* V7 M1 f* q
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb8 K( ^ B/ |& O
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環$ X1 p, o2 C+ `% W/ h- _& O0 A5 r
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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* m% J- r# W8 t2 y' I) D+ r- h3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.77) m4 [+ R8 E0 k3 b6 S9 z
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，0 d$ ~& @/ ]! z) u8 m9 ]
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇$ r8 g z) R- l# E' U
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb, A8 P, v, e& |! |
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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% k$ ]+ R1 Z- h- h, z公仔箱論壇【中藥泡足】：
' C7 H0 r7 ?9 [# r1 i& K材料：
. n2 s+ t3 B3 l* e _! |( m9 K公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& q0 o) h. M- e8 q- q
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb; A/ i0 V, k( u/ w
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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( d0 l# L7 \' J: ]$ J9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
) K& U9 o4 p+ ]3 t5 j公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
" {& O: t; ~: J6 F6 D公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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. t* H- o" b4 N" U; }5.39.217.77‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
3 {4 f: o) x7 W+ Y; {# J1 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 z7 L& Z4 ]6 ], r# c
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。/ U- K4 G+ y+ m( d; S( L# L0 J& s" p
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77* V4 j- N3 Q/ X
5 \5 P0 D3 O/ S' n4 J* htvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇- j" [) _! K0 B. R: N) P5 l
9 v8 |. X) m: B5.39.217.77以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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