冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！4 N4 g+ A1 b; d5 r; w
7 z2 {, V9 D0 V0 N紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！4 l# N: C. W) W/ q
- a$ O9 Q9 ]- c& U" [, ~乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
3 z5 y' r8 a; otvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪( b3 a3 ^) ] @6 A
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb- H L# ]+ Y' J; r1 _: r+ A
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超強食物2：菠菜
9 t: F! k- l: ?4 U菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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$ W& t, R& j1 i, H) T, }7 Gtvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. K$ n+ T: s5 n( d1 }- q& I
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 [0 i0 a, ~1 B& a
0 A8 |+ }7 Z6 h9 v& l! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 @% _+ q% c. s* j ~7 H
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.775 H- s; V) H4 Y/ S' X: [
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb* l" Y q R# C8 d8 Y4 m% X! b4 C' H
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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+ z/ p. ^' _- H# }, R& I超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k- U+ C5 y# K! w9 s
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。9 j9 |5 O" D8 s/ M9 f9 M0 j# ]
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇; ^$ j7 G E1 H# Y7 i5 c% x8 `
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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