冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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. [* {# N3 `8 S* C1 z0 u* l( @. W; d5.39.217.77紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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+ t9 N+ R7 x' B0 U0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77- P1 E2 x: N4 ?4 C0 \" E% v) \/ c9 y. A
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; C1 N3 r/ p( a1 F X超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 M% w4 W; U
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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6 ^' [7 F) I5 A6 P: ~# [3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜公仔箱論壇/ D j* `' g3 W: _1 J- F
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇# B0 k- X* O5 P ~! X. l" q
0 Y4 M2 K F G/ \) J公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇+ Q0 D W( \+ z0 ?
0 j0 O9 ]! B) C, j" V+ }! f超強食物3：大蒜
0 s5 ]+ E9 N! B& v& z& _5 \) C6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb! Q, }+ k- m4 z9 o# R6 C7 u
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
$ d( v' z% O0 Z0 I) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p4 Y3 v0 a3 `6 r( ~5.39.217.77雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb8 D% J+ i) N$ ], A+ o
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。2 H6 m7 x; t% ?- d7 I$ s* M
3 J" V/ L" x# Z V, _; x* rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花公仔箱論壇5 \ C' K# e, i$ c5 l
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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4 y* z0 v8 V$ R+ Q1 V- g; w1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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