冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
. I* } B; ^/ [& W! l3 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* s% ?. q1 S5 W7 Q
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. G X2 @7 Z, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( c( x! C" T% d: c% n
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 q: j' Z9 q* ?6 N; H7 h. _+ }5.39.217.77; R0 J( r+ p8 ^" n* \- `8 Q
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" ~3 R: k( x2 ^
超強食物1：乳酪
2 ?# N! X$ s* u7 r' u乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。# D) L/ {+ H% b8 ?
( x1 G1 ?7 `* p$ I+ m( f# L9 \2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜# x1 g% k4 w0 S' z5 M
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77! g& l7 T0 c( N( q1 o: I
+ N6 s# T0 F, Z
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
x' n2 g/ L) k; V B Q4 C8 mtvb now,tvbnow,bttvb
& J5 p1 d' P0 [& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
7 h% C6 d/ U- h$ y& |) w9 w9 R大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77! O5 @& }* @' U8 ]
5.39.217.770 |$ V% l% Z$ [/ H! G7 u
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
3 K7 w: }; W! a* r- G; l6 ?0 {+ x4 r! H' N7 ~0 T
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 S% B. w# Q4 [8 {; M4 {
: R+ ^/ X3 h3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯5.39.217.77$ b* B9 e3 q* C
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
8 U+ [! {* k; d6 `( X
* N. D2 [9 f* X7 ?- a: S0 z超強食物5：西蘭花) q# Q+ X. @2 O# V
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
' w. o6 I' I0 a8 q1 @# L# u8 b r- ~
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, Z& O" I4 F
tvb now,tvbnow,bttvb: U! K2 n, l4 Q" n5 ]
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
