冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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1 P1 c, g# g, V- z+ H) O' @( n紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z) n) f' C" h6 G4 e
) v( h* ]7 G0 s O G) v乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。! s6 ?/ `( J, \% `; U. ]
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇* Z5 _5 N& a/ Z9 I0 y% V
超強食物1：乳酪
3 Q, M+ w0 H# L+ [; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb, K4 B$ I# d6 S. y
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超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 [6 x: W, x8 |1 S
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.776 T% M0 A! e0 k ]
( n$ X9 e' P( i5 v& @4 |. h超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g7 r4 d0 L, Q- X% ~7 I
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。# b* B; S1 N' u3 |7 l' h( h
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77' P; e; y6 F9 b
. s# O K0 [6 \* ~$ \% c7 F, o1 V ]0 b( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。& s: q* r- W# c8 X Y
* x- L6 T7 ]: P( w4 s5.39.217.77超強食物4：雞湯
! y1 _3 }1 H& v雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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" d0 X6 o# d3 E) x超強食物5：西蘭花
/ u! U: {* `: f; a u2 Btvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' k$ Y" C1 ~5 F% X9 i
: t$ Z/ P+ [! [& q' k: }7 p9 ytvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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