冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇/ x3 L Z$ ]- ^0 v3 h* f8 O" L! a7 f9 i+ n
[. H- d' @* `" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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3 |3 h+ X8 ]4 ]; G% y* O拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5 h' q* z; `4 U! I0 h0 F
超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb4 \' n9 C$ h) q# F6 k
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb0 `- W/ A' } r# \$ g" }
$ O: p/ z9 }4 Y$ J2 E7 O超強食物2：菠菜' O6 x* Q, [; Z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77( G% \. }+ L6 ^7 J! N/ v
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 c* b( P8 z3 H
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超強食物3：大蒜
, [5 A, @& d& x& T! T) y5 _5.39.217.77大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。* w0 P8 x$ o9 C/ j( |5 m
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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- a2 b6 E: Z3 E' f* U/ J; Z1 D雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇+ G4 H' O' n6 w
) t1 u( H) m- \8 ~: c1 d超強食物4：雞湯# z8 H0 C6 I, n) k7 t2 h( i2 v$ r
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
[5 `1 m7 P4 X! w% N: |公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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( k( ]. [$ e1 a' n+ N. ^1 vtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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1 W4 u3 R+ K: T3 |& X9 G除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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