6 z, C7 @: g- k" m$ r' _, D }公仔箱論壇經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!5.39.217.77' g* ^0 S, I ]
# K: X2 v! O- s. L7 O, K+ K0 N
一搓5.39.217.773 O9 m2 i" W* N0 r8 n! ^# b
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
2 E( K9 F6 K( c) Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 [% ]1 O3 O- k2 o; z1 s+ h二捏5.39.217.77. |6 p5 r+ Y- x) @8 k7 T
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。5.39.217.773 }& a+ v- G$ |3 J8 g9 k5 p. g( L( E" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% O6 a! i+ S* W# L! C2 [; v
三摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 }! j H2 [8 T. p
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
' G; Y6 A6 ]& X# L) p* @5.39.217.77
( P, }+ ]) f3 G# w1 G' c四握
/ A- P R, n' i5 S公仔箱論壇兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5.39.217.77/ e- g; r- n: l+ }* w
公仔箱論壇9 S1 M3 y4 @# M
五抓
* H* v3 w2 m* U' z+ u9 s. Y5 v' ftvb now,tvbnow,bttvb兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
! E" `* t2 i% x3 I1 r, M% I' Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 u8 {8 T. T/ Z4 h2 W9 A
六旋8 m+ M: ]% ?0 M# p+ s) O' f7 C
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。5.39.217.77' L9 E6 \' F3 a7 _( E5 y; s9 Y
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 