) Z; h" X7 u+ i. b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
% B1 S* ]2 V* B0 Q; M9 B7 ~7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r5 x% k' s( b% S$ s4 x6 C: ~7 x一搓公仔箱論壇5 k. @9 E3 i$ ?9 c3 [+ r. |( j
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。5.39.217.772 P0 h8 i& J" F) j2 w: M4 D; x
0 ?* k8 f# a1 N+ ~% W, I& r公仔箱論壇二捏
( B, B- [. F! r5.39.217.77揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 y- ]* R* n5 |# B
8 W1 O# L" o/ ^. c三摩tvb now,tvbnow,bttvb& a1 j5 A5 E1 ^$ ]! |1 {, ~$ u' c
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
1 x- v# g/ j, q% k+ P' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a$ j7 ?* L8 h2 X( W7 I
四握; C% H, L0 E( ?0 R, M) E5 H
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
* [, ^7 I1 b( s1 R1 u4 E: Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l# y+ M# \$ M, s) O
五抓& R5 A/ ~2 t( q+ d! w
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
, d2 U7 @/ S. @
" m; B S: Q- Z. x2 J6 o公仔箱論壇六旋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( Y- r; T) e+ W
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。tvb now,tvbnow,bttvb! s$ g# M& d6 d" [
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 