根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。. q- q5 l( F# Z/ [/ V
) G1 w1 G2 R3 }4 d. @- y1 P) J2 V公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
4 x n1 h8 s+ r6 `2 D1 Y1 `3 C/ ] a ?失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。+ x* Q! v1 e( u- b6 v5 k, y4 l
; m' x3 }% Q' G【這樣做】按摩穴位 改善失眠
1 d8 A: q# i+ }3 P- E$ I) ^5 z B無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇& ?/ o8 D: m( g4 c8 L6 v2 d5 S; j/ h
5 V1 A1 ]' F$ q2 E百會穴tvb now,tvbnow,bttvb- c, l6 [3 m4 p* A& y
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.774 a' f, h9 e, f1 g" b
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。& t6 B( n/ P! I4 N, m I6 ]
5.39.217.77& p; R' I" a9 b$ I6 Q9 n5 U6 E4 k1 U
神門穴
4 n, g+ g! v" A' p- I+ v) c公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) X& \9 H" m6 i, V; k
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb' p! ?' H, y) { O R4 c
+ i; z0 [( |) ]安眠穴
7 V1 p1 c: M" o( t/ ?5.39.217.77★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
. [: v2 f+ J- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇, p0 B j+ x& r% B' y* `
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方8 X3 G N( {7 N0 M( [0 ~
★材料：5.39.217.77) P# Q5 |0 H& s+ w5 _: K! S! ]% A
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
& ^& }6 S+ j( U6 c公仔箱論壇★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ v5 i# ^ X) j
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇/ y& ]* q1 \( F8 d, M, ]2 }* A' \8 ~
★作用：
# a# x- c% M! W公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! s% [& C6 Z N" p' T
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【醫師說】
' h' m6 |9 @: C8 d' R1 H平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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