根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 @* I+ `" m& U- e公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.77) V* B& z+ H1 k2 [0 L3 B
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.773 Z2 J+ V+ l- B, H9 ~/ X9 I
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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0 d S$ Y) R1 `. L& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.773 S! M: c- k& ^/ P
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.77' o, l9 _$ a5 f0 b5 n
" f9 Z( T( i9 B% V6 _# A. \5.39.217.77百會穴
9 D3 R, T& d5 X1 ktvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; {" T) C7 u, r7 q★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。" p C' \; j1 r+ J% T0 X% l& U/ m
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神門穴
4 _0 O; l0 a! a, K( \5.39.217.77★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B6 z' ^2 d9 ]' E# \
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.77: g3 T6 J% B4 c& }. \
! F4 t7 I1 l9 X& O+ h4 @5.39.217.77安眠穴
( F b+ x) Z/ R+ m F; N9 d/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
6 o- x3 y) T4 p! `% U8 s( Otvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
Y5 X- q4 x. T7 }tvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。, b. W6 M1 Q3 N' A
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喝百合安神茶飲方
: d, t8 {. c2 A u; T7 c# b5.39.217.77★材料：
: F* O; ]5 q% l# Z4 O( N0 k酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
4 {, q* F/ E% y5 K' u★做法：
" s5 G: K+ W3 C公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇5 z! o0 h! n6 A& \/ E( J
★作用：
: A0 r8 s! j, e1 q9 s2 u: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
0 X" q+ l1 ? E5 ?2 z% p公仔箱論壇5.39.217.77( j+ x3 O! W; m8 `% H
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【醫師說】5.39.217.777 c m6 Y5 m7 o4 t& U" M
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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