根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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% T+ _. r! W7 }2 [2 e* w7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。1 o* I; A+ R1 M
. n* m; [: s; |0 o7 K% S【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb5 i: z+ K7 l( |( X' L2 g
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇* d5 \& W/ f8 D% K& k
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
" I/ Q# Y8 X8 ?8 O5 j- T5.39.217.77無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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8 L; ^( n/ K' Z+ E" z8 P5.39.217.77百會穴
! g: I" x2 @1 Q; n8 [$ V) Q6 `. J★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
& S* {7 z9 |! J7 I6 Ctvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇. ~6 M7 O% B/ N; q, ?+ `0 U9 Q8 d
, n1 q5 l% a: W0 Z神門穴tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 `: w$ @; Q4 @$ F. k9 _
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
, |# u8 o* F! k4 G( W公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.771 w: |% y- T0 q! F$ ?; i0 p% H) z
{. g& f& a8 r安眠穴5.39.217.77" Y1 F3 K! K7 n
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇+ C$ R6 g( Y; A Y4 l9 T4 P% b8 }
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- L0 s6 a0 i6 s7 N1 _# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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+ @) p) a$ F4 g% N7 V喝百合安神茶飲方
5 D% k: t# ?0 J- K公仔箱論壇★材料：
3 }% X$ s, k, l# C. k: ]酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
! {0 b2 w! Z* r% Q5 h/ m公仔箱論壇★做法：; q2 N7 }2 [* @5 d' H
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
0 j( Z. V, z2 K. ? A; a★作用：, c( j& R. @; ?( h: v6 u
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。+ u$ D/ D" r; e G
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9 J' l- |. X3 v3 {# F0 e公仔箱論壇【醫師說】
" Q' W+ ?* D# K' o N$ _5.39.217.77平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇8 G0 k6 D Q% r# x/ Z& J! e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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