根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.77. t" [2 Z0 q* F- S2 {
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.77- z2 r0 o4 x. c( @
% e. b4 G% F( S+ O公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
' p _4 ]* G5 V/ H1 b5 i3 p5.39.217.77無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.77) @# `$ x; P. b, E' w2 S# u
$ f5 i7 i J% y$ l7 Q# ]8 ^2 b6 T5.39.217.77百會穴$ c" g, T+ |+ ?6 a" q1 r: N+ Z( v
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ h3 H4 U+ o1 i! N, k: \7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
; P0 ?2 z0 u) J( k Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 {7 Y ]% e) S/ ?# k. Y
神門穴
% I% ^; B! ]) P+ r- ^. C( j0 |公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
" `+ _- i$ p1 ] G, w) ]: N W★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb1 A+ F) q, R+ P6 b- W0 r/ a: c
# z& T. a; O& M& c% v- `5.39.217.77安眠穴
* i& n; D- i8 N: e+ [" L公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
4 K5 i: g# r! k. x8 V4 r5.39.217.77★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。* }- {# G, m9 ]/ f% H8 L5 y
★作用：鎮靜安神助眠。6 S+ f% I+ q5 O4 K
0 P2 p0 ?% w- Q; Y8 d8 ^6 Ltvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
! z9 a' K5 y8 g. M9 U6 \★材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 D! l) C! c! \
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
+ T' X' E- s4 q) w& ?8 ^- X2 N5.39.217.77★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* H5 P$ {8 u9 k9 b
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。! Y% R5 m4 n9 c4 p' D% X; b: M" J( u. T3 j
★作用：
! }; P T2 c3 B6 a `- q, [. f5.39.217.77寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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# w% B2 B( O0 t& B" D* b0 ]6 Q5.39.217.77【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; D; A/ g& T2 b* h
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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