根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 {; W( F6 O. G# Z
8 k$ W) T! ?9 Z6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 v! e5 O2 S) N. w: M
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇9 z, J6 o' |; t
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
" ]$ b+ j( k' d* u( F! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C4 t" h" \" i7 K% R【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb: g T5 _+ l) v" u
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
* Y0 D1 f+ N! Q4 X1 B' O6 K# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g& }) Z' [- D7 {( ^; ~8 M百會穴/ u7 B. F" p- ]+ s' f/ O
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇; G' o0 e! h5 M+ c6 Z: A
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb& a+ l% h* K( C" }- d
4 `' U2 V3 P3 ~9 i+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇6 ~$ g+ D2 N! p" g' K# `
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* X% \/ t# s# I# X# V公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。1 W* ]; a$ Y& n$ n6 \3 V% q
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安眠穴( w+ g. L( `6 R6 `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。6 j( Q' ~# P! {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- Z; L# s; S4 d1 n1 o6 Q [公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇& m4 v7 } }+ @2 G
1 f$ Q0 v9 `$ M3 S喝百合安神茶飲方
- ]( g8 K1 {) ]' K/ D6 v* j5.39.217.77★材料：8 I$ k5 e$ ~2 [& @" z/ j
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( H/ i& |8 {& K/ ^- u; v公仔箱論壇★做法：
. W0 [/ P& O5 [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。9 q+ `# H6 Q1 H* j+ @
★作用：
2 V" P6 Z9 X+ ?/ H+ M公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。1 A- y% b: H7 N2 ~! W+ x9 ~
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【醫師說】
1 g% B1 u; c. ?5.39.217.77平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇5 q+ b( O+ R1 B
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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