根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。% K( g1 w# {' ~! }3 e" y
% d2 m' k3 x# m' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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% K3 [$ q$ U8 _2 q. Ntvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
3 C. c; C$ ]* _2 S0 S$ m( Q失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ? ?1 x6 l! X/ x) F
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
# L9 C* u* K1 P" M$ m1 Btvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
: b3 z- o5 [; m Y! O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: O& k7 q J+ @
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb9 r! q ` b2 b9 H! V
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。$ _ L6 [ ~0 P# Y5 p
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。1 V' g$ C+ u2 Q2 X
& v4 z- z' f7 \( n4 h7 W公仔箱論壇神門穴
8 ~ t% d( X6 }& _% X4 s% [5.39.217.77★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
; D/ v" y( V7 i9 Q1 Z4 r* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇6 r# h+ ^" J/ ^; M& P
* e. I- D0 e- E( u9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴5.39.217.77- r8 i$ {% R: ]8 d) \; k
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
) p, z8 _! K; i: C( i+ q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
; F& W/ V3 l" G; O+ m- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
" n# A3 C* q8 C- i# q* ]tvb now,tvbnow,bttvb★材料：5.39.217.77) z) S6 }7 u V4 i
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。8 d$ f F* V2 m- A" \1 e
★做法：公仔箱論壇+ C8 c! Q0 n8 z7 i
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% Y, t7 e S/ ^3 B. q
★作用：公仔箱論壇( |2 M' z0 _. x1 [. j" b+ B) C: G/ Y
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
6 [# c/ V( H" n平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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