根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
/ N! c3 x" _- q5 P1 E4 m& ^: W* L& O, E% [. R; Y
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
* `( v: O9 g: M8 q7 ?' Q5 k4 T' Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! [( o' o) G
【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 Q6 f% C& Z# }3 E
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。) N. L+ d! c5 R) F4 X3 y/ X
* G+ J, t' E" i0 H( H: m M% w2 r公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.770 d3 m! a! i9 |+ A% h" M7 N
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。 [- e, ?# X, T( ]/ s z6 p
5 S5 m4 N$ E5 @) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 i; ?$ t4 e& |
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。/ z0 Z- L- D) I: `
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。7 ^! y; F& c3 e* K5 C1 E7 ^
公仔箱論壇9 d: ^ e0 p2 B2 \
神門穴
5 ?4 E& t0 S V0 j/ A公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。- O6 W4 W) x: Z$ Q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
$ T7 U, ]1 ?8 f4 u8 |* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# B3 j+ F) `3 o+ M9 ]
安眠穴
$ O n( v) _* O★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) _4 E; h, |% h4 B
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
$ ~8 U5 ]* i0 }" j; H% Ytvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
) Y8 \4 C. }5 K: n; |# @0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X* i' N3 X% W$ F$ Z喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ J+ t2 }- Y6 j8 H
★材料：5.39.217.77" l. }6 b3 F2 u! v- }
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。8 g6 Z5 a- \ H+ {# t9 U3 V/ ^( z
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 i. ]) y! i' N: b/ K _
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
2 S" D) |$ H m) y, U8 M i公仔箱論壇★作用：, d4 \" a; S \
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
3 U( P* A9 T& J5 Q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 u: v( ?: N) x! O' `4 m/ [
公仔箱論壇4 x; P! n7 i- M" K( V" P3 l5 K* f
【醫師說】
% E" U( _ z8 d平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
0 l- q t$ S, G! J' t" h& p6 j% k2 @公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
