根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。 I3 W6 {3 L* @" W$ z8 j
% l F T; i2 l2 t2 [. C5.39.217.77中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.77: T. o9 ?! t3 H8 K
! ^- P1 H7 p" f V# T" l: V【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇8 }* J8 I/ R, r; }' J
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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$ |6 |: K2 r* u【這樣做】按摩穴位 改善失眠' t9 g' h9 V/ H1 g. q f
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
. y A, g* W+ h Z# t1 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _$ | s Y; _$ O: L
百會穴
6 J& p* S2 c) stvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) d8 D7 e. C7 l, `5.39.217.77★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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2 M+ ]% `) x& C7 {5.39.217.77神門穴3 }7 R, u- o, }0 Q- R, t* v0 D/ U
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
9 K, \% s6 I* E7 A1 l- E5.39.217.77★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ ^/ P/ N: w+ D3 m3 Z7 f
1 i8 G0 ~& X6 z( U9 u安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h; ?/ L$ s0 ]$ O) g
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
7 q! R1 R3 [4 u★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
1 K5 x" g, n M/ K: { i1 Y★作用：鎮靜安神助眠。
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! H' B6 ^' E7 M5 X5 x1 r公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
! g( x$ T& V5 z4 a0 E+ s5.39.217.77★材料：
# u. c0 I, { f( I: u公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。2 c6 D1 Q8 L+ n' v- I
★做法：( D; b) v. {4 k# [4 P
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。' C+ ~- Z2 } U# q- p
★作用：
1 ^$ {% x6 e2 i$ s寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 {- F+ ]+ `2 B$ R/ R
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【醫師說】公仔箱論壇- ]9 S, T/ e- z6 L1 A6 L, M' }
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇8 u* ]( i) q9 t! p
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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