根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.774 N+ ~+ _* u& H1 l+ ]
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。" x b) J# M; i2 R; y. ?7 z
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠" w/ d& H+ \& y) V
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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- D1 n) G8 ?4 ^) Q& h9 c百會穴tvb now,tvbnow,bttvb! c8 H* j3 s2 A9 N: P7 c; T
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
5 x& h; Z% N& y- G公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。9 a4 O- E* Y; {
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神門穴
1 X( e3 K+ s0 t' d# v# V+ _★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb, b5 g% M! i& E, O. w
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb( E% K. }+ d) V1 ?
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安眠穴7 Y6 b8 B2 f4 A( v9 |
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。$ P0 l2 Y! `( i
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇7 h4 U) M$ y7 L% i u
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
9 S& b" Q8 _+ @# m6 H0 H公仔箱論壇★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ C3 d; X9 y U6 e' ~
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb6 R- l% O, h" d! a6 t' I! E2 ]
★做法：6 V. Q/ _" M C% G
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 F' T' |' \, E
★作用：/ u. e1 A8 }3 {7 P) f' W0 v
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) H4 v/ S- T( d
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$ T2 i5 |; M( o) U+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】5.39.217.77/ P* T- w# C) z" a
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. ?- }5 c5 p2 @
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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