根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. f# u' a: U8 H9 q' J6 n
: P4 ]. Q# X9 S3 x; a P: ?7 |tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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1 k( Y2 P2 V u0 }; d, s$ i【先了解】入睡困難 淺眠多夢
$ M6 ?" h# s9 [tvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
8 f/ ?8 v" N. B+ T4 ^# K3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# A- u0 b) E- h7 ~
【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb2 i: Q0 B, d. N/ i. p) W) r
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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8 R1 {$ c k) L( [$ I5.39.217.77百會穴
$ e8 `0 Y1 }0 D/ {6 [& F+ ~6 ptvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
7 T+ U" e3 F5 C( Q5.39.217.77★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ s/ Z) Q0 z# z2 ^8 K; C
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神門穴6 M, j! O% ^% D9 g" M7 h5 Y: l/ t
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.775 h6 Z0 z' T" \! F a1 p; c( j% g2 U! {
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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! Y7 V- \/ ?9 M: y- y. d9 h安眠穴% P0 A' z: b b$ u' ?+ U5 m" s
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
, [" w' J5 _7 l: E公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
! p! Y$ V8 L! y6 E- U) l公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.77- k1 q8 ?: ?3 K; G
% c* n( ^, S/ M0 c, f6 D% X3 Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方5.39.217.77: g* o3 D# S' t6 V
★材料：
) L: L/ \ ~$ a2 Z; b Ptvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
V/ M1 Y+ K( |: w/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：公仔箱論壇, _+ `8 q. R [9 S Z# ]
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77$ S& ]' `+ S$ l% w, G5 }. i. ]* l
★作用：
! V* S8 Y# O/ q, ]$ }公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】3 y7 ~8 b/ g# H* \1 E8 V0 B3 w
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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