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) z/ b- s0 M9 `3 t& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# [3 H j" V' @$ K! H
食材
3 ~9 K8 l& S* p7 |5 P9 t9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋.....2顆
, ~( {7 o- N7 e( d! s# [( {/ a* g! o/ z$ ^鹽.....適量
2 P( z2 u S0 @. ~, t5 S2 J2 x公仔箱論壇洋蔥.....1個5.39.217.77$ C* M9 |6 N) y% ~$ W' A- [
蝦仁.....100g5.39.217.77% Y" j3 P( p+ i
花枝.....100g
; U" j$ v/ g1 }9 S: k1 \淡菜.....100gtvb now,tvbnow,bttvb6 _. z% h; I$ N8 u$ p; }2 {
白飯.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }% f3 ~ T, N O% p' z
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( s' F# n( x/ S7 b
青花椰菜.....1~2小朵8 F& Z3 r( _/ F6 G
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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: V) T. f" i, b' l4 N做法
) E9 h; r* J9 g$ Y- J7 B* h( j/ B/ b公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
$ I+ W2 l5 s! }, z! W公仔箱論壇5.39.217.77% @# w: G8 J9 v
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆5.39.217.775 Q2 _! x% _# A
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
( S" F) Z0 x! V: o& D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 z, E5 l1 `/ k; e7 A J: r% A
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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