[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

nt1972

! h3 |9 U2 l; h. Y1 g材料
- ]9 s# t' }$ C# c蝦.....6隻
2 Y+ A5 o! ^# l6 K& O3 T油.....2茶匙! Z) i, q  c2 O+ J- H
蕃茄.....2個
6 g1 h. m. F  t" Atvb now,tvbnow,bttvb蟹柳.....2條
; Y& j$ \' x8 J& t# e8 J! C( v# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1湯匙5.39.217.776 f2 V0 e2 \9 V: L" H8 d8 D
洋蔥.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X( S& J/ S2 r+ G) ^/ M8 |
茄汁.....2湯匙5.39.217.77; g- M) `9 u+ W; e; }3 g+ e
糙米飯.....1碗公仔箱論壇% Q& T! S; Z/ O  K# |" A
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 q9 k; ^* w7 `5 J

& V2 f& T* B( d0 P公仔箱論壇做法% e+ ~* _3 n0 V1 m9 N
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 ?$ Y& }* R% V% h! Z

+ a  Y$ C! B7 q8 ?7 P2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
3 W) ^" X3 x, R4 g5 C7 u+ Z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b0 C9 L/ \7 M9 w
3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
9 j. ?$ |$ Z1 t% [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。