[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
3 @" x8 o. q2 X$ G, @2 i蝦.....6隻
* o0 N! X/ K  ~, m( e* J; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....2茶匙
& k4 s$ F( ^- z公仔箱論壇蕃茄.....2個
- P; f5 ]/ @# j" ?+ }tvb now,tvbnow,bttvb蟹柳.....2條
1 Q2 T' w  N) x2 E2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1湯匙7 L0 g) S4 ^( q: U4 \0 m3 j) k
洋蔥.....1/4個
7 Z4 E: Q0 E) G  I0 p- D9 P. S2 d公仔箱論壇茄汁.....2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb+ T) m: @7 O- O, @7 z4 D9 Y+ y4 a
糙米飯.....1碗5.39.217.779 \' ^  e! F" T9 Z8 A9 X0 c
公仔箱論壇1 |6 v" j' C( Y9 ]' x2 G9 U

5 g7 F# {$ ^' {( V. e做法
9 |" _0 a- A$ P; K  C8 G+ s1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
6 l" [  T& V$ e  m5 \- b  q( r公仔箱論壇
0 ~) q4 F( L( t$ Y0 h5.39.217.772. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
3 f  V) o7 v' g0 a5 }# @1 X5.39.217.77
; D, L0 [8 }6 e  F6 c! u8 t3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。5.39.217.779 n6 C9 l) o/ ]0 y$ p