[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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2 {7 M! }) p# q2 X材料5.39.217.77  y+ ~1 g, [" b6 N$ x7 K3 Q# Y
蝦.....6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ [6 d9 S1 I
油.....2茶匙
6 B, X4 t  {* m" M  k/ G; J公仔箱論壇蕃茄.....2個% }' l$ |/ ?* ^1 f
蟹柳.....2條
" a$ \# t- o3 t! V) I& f5.39.217.77蒜蓉.....1湯匙
! L8 f, j! D. `: h( k- J公仔箱論壇洋蔥.....1/4個公仔箱論壇3 l8 C: f2 ~# Z- S5 d; T" \
茄汁.....2湯匙
# R' e% B( y7 D) L. f8 i( A, M0 [糙米飯.....1碗
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4 m& S& F4 w5 z' Q  h& u) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S1 \1 H( u# ]( e0 H4 Q' y, R做法
) e* x, r" k" X! T1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。: q( k. W: H5 m. D  e7 C

2 o9 E$ G$ R( K公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb  U: g9 ^, r3 U& C
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3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
' p0 Y5 i8 h! N8 x' c1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。