[西式食譜] 白汁焗海鮮飯

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材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb  w3 Y7 Y& z& }( I; u) C
蒜茸.....少許
9 ~' X6 x, ]) j/ q2 r' c2 r3 Y5 w7 C: A鮮魷魚.....1隻
9 y2 \; a* W8 Z' H  j- j" n5.39.217.77蝦肉.....5-6隻
6 D% n  g3 Y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
" L5 _2 B, I; E6 p# p: g/ i公仔箱論壇白飯.....3碗5.39.217.77# f, \4 v1 L' |7 e/ E& N
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白汁材料
) t8 \5 r3 z' O5.39.217.77麵粉.....3湯匙
4 G; b  A1 D' D. i9 E  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯- c" `6 J2 \8 R& K
雞湯.....1杯
+ k/ s! P: h# j5 \; P" otvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士片.....2片# t, O8 b9 G2 q) P% x" k9 q
忌廉.....100毫升
& Q/ \" p# O" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許
, v" g0 K. y; L1 l% q- x* T) M! f黑椒.....少許
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做法：公仔箱論壇8 V5 n) Q: z6 e6 u5 V. i7 |8 u
1. 以250。C面火預熱焗爐。公仔箱論壇, Y; O; H5 N, m! I) l

9 o3 A! b4 j% A7 `5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( P* Z" G8 _8 d+ f( s

4 ?1 V1 |% G0 [2 N6 ]. @5 r5.39.217.773. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 i3 W* {& s) T- `

4 ]$ u( p2 |. b5 d8 B5.39.217.774. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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8 z0 k: c! @) E, d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。
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3 r' \+ ~1 d, i# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。