材料：(2人用)
& v$ R' D# e5 D4 D( l1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許# K8 {0 T$ V0 Y5 M( f1 d
鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f3 \, R" w5 i) B0 U; j$ {! M9 ?
蝦肉.....5-6隻
3 P2 [; W0 ~! X洋葱.....1/4個9 f0 {8 }& M& B4 w4 m
白飯.....3碗
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4 b& U6 B5 { i$ G( [* O/ x5.39.217.77白汁材料公仔箱論壇% \) [/ c" l8 @. c: c
麵粉.....3湯匙
0 X. u% U3 |$ O) L( S7 |- H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯
. Z) ?/ \: w- R$ k W* p: U6 ]3 m公仔箱論壇雞湯.....1杯5.39.217.77; x( Z9 }3 E- }% u! h/ d
低脂芝士片.....2片* ?3 r+ z2 g8 ^( F! E
忌廉.....100毫升
4 x {- l& H H! ^, F: u5.39.217.77鹽.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S# R/ _2 o7 T9 G
黑椒.....少許, F _7 q/ o( d/ M
2 U& y" h. M: x) w0 z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
3 k; W. I: G1 g' J公仔箱論壇1. 以250。C面火預熱焗爐。
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8 ?2 K4 a7 H" y* L6 L0 W2 Z+ e公仔箱論壇2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。8 R: m' T" Q- Z# V7 I" t
0 K" q A" y: ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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O8 D! ~6 w7 i) k4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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" f2 I: M/ I/ m: a5. 加鹽及黑椒調味。
7 @& G9 l! }2 L1 a0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' K4 {/ e% z8 b) l( F
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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