材料：(2人用)
$ J* ^& t+ B8 I" Q公仔箱論壇蒜茸.....少許
3 v9 O7 `2 J- `' U: L% J* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻; X4 A S2 g8 c& n
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: ~5 X% |; A1 F+ ?) a$ ~
洋葱.....1/4個
0 q2 ~% ^5 X( o& @2 g- Ntvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗
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白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d1 {* I6 Q" n
麵粉.....3湯匙
: i" p( H, X5 `9 i" t5 ?牛奶.....1杯
1 S4 G0 q5 M+ o, u5.39.217.77雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb9 g( z/ h% U& E( j7 q
低脂芝士片.....2片
5 }( D6 H! n/ U$ ^9 V公仔箱論壇忌廉.....100毫升公仔箱論壇% u: q& \. B& z, E! A
鹽.....少許; D$ J L7 b' i$ }' O
黑椒.....少許
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: a6 S! Z1 l. o# u) W5 m5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; {, B& F3 w) T7 R' q2 E
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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* b7 Z- P( S9 j' stvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。) ~# Y0 v. x$ _% c9 U) L: U$ M
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L( |9 n" i8 @ |( q! p
) j- L9 U# {0 h& @9 m5.39.217.775. 加鹽及黑椒調味。
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$ ?* g- Y: Y! J2 y5.39.217.776. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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