材料：(2人用)
1 r: b7 P* @. q/ ^: L公仔箱論壇蒜茸.....少許
: x. Q6 N# R- s; [5.39.217.77鮮魷魚.....1隻( j M5 Z7 |! l* x: C
蝦肉.....5-6隻/ Y6 a/ l) [" V/ u& B0 u
洋葱.....1/4個公仔箱論壇) _ z# F! s) p1 U$ m
白飯.....3碗
3 Q. F( n4 u7 |7 [2 y1 S k: Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 S7 o! z3 p+ w5 otvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
+ T) c. ]% s& D( H3 V麵粉.....3湯匙
) d' ?# f# v7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯0 R2 F$ A3 q. K3 J# N! ?$ c
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 L/ g3 x* P% C+ l
低脂芝士片.....2片
5 }: L7 W& z7 K) D9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb: f' M& U; S! L' n
鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 q: q$ M6 q' H# j: a/ S
黑椒.....少許tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 c) R! F$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" d6 ^; [' r0 Q/ N1 i9 O
做法：
0 t# Y- X/ P8 Q% e+ V ]5.39.217.771. 以250。C面火預熱焗爐。
9 K$ C4 ?% c$ w, M6 ~! r0 v Y5.39.217.77
4 N( x) v" ]. h2 u5 `5 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! y# G! i. t1 j1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- j/ m' x- {- l8 l
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
0 g; @* q4 ?: ]6 d
( `9 r* e- S" D) h; s- mtvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。公仔箱論壇 b* s8 V9 c: p, W8 M, \8 j! z" Y
" ~& y* r; P) `5. 加鹽及黑椒調味。
: B# B0 ~ z$ S/ l! i* |
# d& ]4 z9 S/ z5 Z, W6 d5.39.217.776. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 