材料：(2人用)5.39.217.77$ _( m( {( G" N* u' d7 r3 |
蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ N8 }, M/ h- L" ^* \
鮮魷魚.....1隻
3 w0 z% A# z6 o. w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻
- ]9 V$ O/ d r- ]* J洋葱.....1/4個
1 K( i' g* ~ N* x. j* Q. t+ Ttvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗公仔箱論壇3 D, n c$ i/ e+ V/ I* b
) B0 \& b' Y) @& V: c$ J- P白汁材料
: e' Q B1 g: g5 M: m公仔箱論壇麵粉.....3湯匙5.39.217.77! W" W7 q: U: v6 q# O% d
牛奶.....1杯
; ~# Y$ ?" |$ C i9 |9 \; x' \tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U" g" c1 h) u% y" U- m5 @
低脂芝士片.....2片, z+ V- _& Z0 j( e2 G
忌廉.....100毫升
% Y3 a% ~% N. K) I$ U1 W) r鹽.....少許
. e0 J- }; Y5 P3 o% y+ B- C6 w黑椒.....少許tvb now,tvbnow,bttvb/ l! b3 r6 f$ z* ~- t5 m, ^, {
! i& q2 H! y/ d, e8 K8 w: p做法：tvb now,tvbnow,bttvb o% [0 w+ O, R; u( Q/ c
1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ F0 F- U" A( T$ Z
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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; u& H; s3 m+ b3 S, e5 O- v6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。公仔箱論壇; r- c* a2 p+ x; u/ g3 T1 G/ a
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5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb: o* F1 W& g2 a+ |
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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