便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！% A2 K; m6 I, W: @
" t- Q f8 O g% k
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。1 q2 S/ ?- l: R8 b, Y
tvb now,tvbnow,bttvb. j# ~1 j1 b p& C/ g
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 q" p" }% o' |6 w7 ]% p
超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 \: k2 y2 Q5 ?
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
, b! Q- j% U, w3 E$ [# Y# stvb now,tvbnow,bttvb5 _' T6 \4 c6 u3 O, t6 d( [
超強食物2：杏仁
! A" g8 m, e* b" }" D5.39.217.77杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
! Y9 Q) C( h4 k; M; P3 H+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d- V+ `4 |9 Z適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇 V6 L0 m5 ]$ U6 |
公仔箱論壇* e9 w: V$ D* h) j! U$ V
超強食物3：覆盆子
7 f" g" M6 T1 g2 ]$ z5.39.217.77小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
, O: A# l9 j( y! Htvb now,tvbnow,bttvb
- {8 ?% d4 L* ]. y" {# _覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
/ w5 G8 U8 P0 a$ Y# B
9 b" h% V1 E8 r3 O# u0 ^tvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
, Y/ C! d- W# X+ J( \" z7 Y% x( |. |tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 F, \7 I2 t7 d$ O/ R) w
超強食物4：水
7 n% h" j K8 K) B* b, G8 H* K: E/ h沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
3 u" o$ v+ A1 {7 b8 ~
* j# t) N0 ~% |4 Q! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇" }; @4 T# T* y ^
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P7 A. F0 B( t/ R/ Z
" L3 ?9 v/ l# R* ^/ D" |$ O/ I* O克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
