便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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- Z! `2 d7 b% L. g" C橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
$ a9 G3 W2 ]: w3 c/ Z7 h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X8 ^% K# v/ M; D9 p7 mtvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃2 Q4 l! p3 J$ ~7 {' [
超強食物1：橙
0 C1 o# l& V# Q% }6 a, E公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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' n, V( o. }" |; F( C0 Z0 m ^# Ktvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 S0 k5 d, m4 U: n) D0 G |
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。* T2 E" l$ _# Z1 T' p/ p
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子" _/ @3 ^& o" D4 |9 D; s
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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) T/ k* i" L9 w2 b2 V5.39.217.77覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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8 C( k9 l% d& `- R/ F+ H7 ^4 ftvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。2 f' W9 m" f( d, Z/ T& s& l& D A
4 Z: G5 X2 O: C5.39.217.77超強食物4：水5.39.217.776 O' O! E3 }; N# W0 @( {
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb8 \) Y7 o* P: O: ?# ~6 l; l5 V
4 i& K. a/ A& v9 A5 R1 U超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 G+ n9 g7 Z0 B) k/ [
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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& P2 A7 ^) U# e$ \ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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