便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ J$ C( w9 D+ W2 y1 V, |9 o: t
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃 Z- j% l0 L: q- B
超強食物1：橙
5 t2 @: V& i+ _! K' E/ d橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! S" s1 l1 Y8 A! R. r% H
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超強食物2：杏仁
1 q, z h# P3 T& t杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5.39.217.771 b% v/ P( B8 Z u# @5 V
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超強食物3：覆盆子
, E# F1 L9 P3 J5 |小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.77/ w: p3 L! U. h, `2 F
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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) X, V% z9 j3 y7 X' W3 i- i4 qtvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
B1 V/ z$ I+ q$ y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( d4 t/ a1 d
超強食物4：水
; x6 s+ C' Q s8 p! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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5 a2 O) `6 P9 C9 R, l超強食物5：牛奶酒
6 P5 D4 ?2 X9 l" N! a' G5.39.217.77這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇7 I" r0 P, A# ?2 D! u5 W4 {
& @0 z5 \; M1 [' c7 R! j克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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