便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb! n ?: q8 B; F1 z% U, P
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.77+ G8 x$ Z/ V) U& g, h& j* ^
( v/ M$ B3 u9 _8 _: y' {tvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃& }/ \) w& [0 H& R5 y$ D- f
超強食物1：橙
$ i/ [. K$ m$ ~7 A( v7 u+ I( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
6 A1 Z; x4 Z/ Z3 X: _0 ]" S8 F杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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8 a, v( Z D" X$ p- A2 x" N超強食物3：覆盆子
* ?7 n+ @4 z" m+ ?6 D# p# k! x/ Ntvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.779 ?# @- ]3 r* C' B; ^
; d1 \( U: s/ A) w/ Ytvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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1 d9 v- D# l1 ]: w( A2 @9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水5.39.217.773 ]' n, I2 D3 C
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. H& f7 g8 S" `: M9 v* l; z% f
1 J* d8 C8 k- U( P: itvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
1 @, p( r% }$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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