便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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5 ^% L" X: i7 g7 ^2 r- _; m2 R( s便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb Q% v0 p0 y: [) D9 K5 I) }
超強食物1：橙公仔箱論壇7 a/ ]- u) s4 E9 s2 R
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb2 A% @) G' p, z6 @: t* M, H
2 W! S l9 c' C2 h公仔箱論壇超強食物2：杏仁: @& s1 h _ S$ u7 [
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb, w; B8 s! G" b) ]8 R1 ~
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( `% z7 G) T3 m( N: H
2 ?. B; L! F2 R0 v5.39.217.77超強食物3：覆盆子
2 V1 `5 V+ b" L2 g$ H% E/ [6 @# [0 i$ _6 @5.39.217.77小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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! {! y L7 ]& w: O, Rtvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb0 {* _. V* j+ x* \5 O2 N' d
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇5 N6 N \+ Z3 e) w, j$ p7 X
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超強食物4：水
: d8 W! m1 |0 O( `公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。1 }/ r4 [7 K2 k% N5 _6 ?3 H1 ]
( r5 t; c; [) \$ B! T0 Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒' F; i: O# x7 t4 v# U/ K/ b7 s- f
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb! I0 h% J( G6 c3 M( U8 i
6 c/ `+ I) j! i3 y2 ]克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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