3 x0 [0 u/ a. V9 d) |, R/ ~１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
4 \+ N( @# N, U X$ }* g5.39.217.77２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇" {0 s: Z. N! ]( O5 x+ h
３每天喝3杯白開水；
" s3 }3 s" \1 `5 d4 l1 n) S5 q5.39.217.77４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.77# H1 U8 M, |# l8 y
５粗糧細糧搭配食用；* P: n: x% U7 F2 f. e# L( [6 A
６每天食用豆製品；2 B1 Q9 O1 j' r) u3 Y
７堅果、種子類作為零食；5.39.217.779 V V) R+ \0 `
８每週吃一次海帶；
5 |- u4 V0 s+ G1 d９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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