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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；! M; u9 O; ^. D" b x; [
２早晚一杯牛奶；
( |. }( C! b$ z; ntvb now,tvbnow,bttvb３每天喝3杯白開水；
9 z, U; [4 ?6 C# otvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.77( R; W5 v ?! h
５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.770 \ M# D" u$ K/ T) T7 Y
６每天食用豆製品；0 s7 d @0 X7 Y! Z/ O9 L
７堅果、種子類作為零食；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 _9 T3 q% w
８每週吃一次海帶；2 k) s. _8 l/ T$ _
９戒煙、戒酒。1 D. A& ~; m! S& E; H* T4 V
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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