公仔箱論壇0 {! w; b# j3 } @; U
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！" U2 F, E, N! f' U+ R2 Z0 `
7 ~- t. K* h4 H4 ^; qtvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果
- P( ^% T z2 h" q4 h1 Z1 H5.39.217.77“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
. X3 P0 L$ [3 H5.39.217.77
1 a4 A6 G1 z3 P; s/ k/ J8 ~: ]' ?5.39.217.77秘方2.保持口腔衛生: A4 a! ]% W& r1 i) g
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇6 h& E% c# w, d' b$ j7 p7 w3 V: w
$ @5 y6 X* l/ j' N9 J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方3. 睡眠要充足
" Q5 r' i" p( k每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77" o. k. w) L. k# i# _8 u
公仔箱論壇: W7 ?* I; f% u% ?/ v0 r- \0 ^6 ], o
秘方4. 每天動一動
. z( _8 F7 \; [% J9 a醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
/ P S5 B8 A7 ~; o公仔箱論壇- J4 V9 h. i+ g
秘方5. 好心態勝藥片tvb now,tvbnow,bttvb! d7 X8 l! M: G8 y! ^3 K* f* D. Z
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.77, _5 H2 C' f9 C: X# `0 Q& t: @( R
tvb now,tvbnow,bttvb, r( {* o) W ?9 r- @. c) y0 F" Z
秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.77+ F) _ s( p* T1 v, r0 {
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ q$ j. E) w1 G8 \
0 K+ ?& \1 m. N3 |1 P$ I' @5.39.217.77秘方7.情緒要樂觀
9 K# D& ` t- h2 p那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" A9 g. \" |2 P# A# p
5.39.217.772 k! D) K& o+ \3 O
秘方8.別忽視維生素* g' @$ b0 i$ q0 k0 n
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 [( x9 X1 ~: Q3 |9 o
# c6 m( Y) p7 v) w8 s' i秘方9. 調整呼吸，學會冥想 o# m/ k5 r- R2 M+ |& R
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) }+ \0 J9 A* o# z' f
3 U& `+ }8 ~9 s4 h3 R& P秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇9 `7 w% n K1 U' n3 ^' T) B
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
. i& g$ H o' m5 T" ^9 v5.39.217.77
$ x5 x+ R5 s/ j+ g/ @編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇5 w4 f2 S: H; H! O" G
" ]; g% _+ w1 m: }5 f# a. \' J* @2 @" {! ^7 ~
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 