8 I4 A" ~2 d& L1 ]) i0 v( U& |, d- {揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% j+ Z8 F7 o" K# Q
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生/ D& P2 q% S! q1 K" c& k2 V! v7 T
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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0 X5 F$ l8 C+ t6 W6 F k. D秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb( b$ l7 {/ Y/ `
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動# T; j* b& s- G' A
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。公仔箱論壇7 u" b' ]2 N, k0 E; B$ {9 }2 `
5 P* i x. v6 q& b公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片
9 S8 S! k$ J& M/ F3 q8 u: g1 k0 ]一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。! T1 e; j0 j5 e7 Y* q
3 |9 \- S! v5 e0 o8 Q秘方6. 有一雙乾淨的手
6 E+ J" D, v J; j& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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" L) p6 {8 X9 N% s8 B3 O+ e秘方7.情緒要樂觀" u2 L4 c" E- @1 m* N$ q
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇# ^' c& y4 Z- E6 e, v, i
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秘方8.別忽視維生素
. r5 j \7 \- ]" e2 Rtvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇 r2 E& [" }& q
, P* x7 s7 r" o& }( x秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb2 W' e. }( F" r% X* D
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
# f: m& N$ S% z6 j5 {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c; v3 F9 s* d G u1 g) u秘方10. 社會交往要廣泛
7 p; T7 O- H$ D8 h2 B7 f當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
7 y& u1 }: A0 Q! S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 Z# d. g6 z
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。 Q( d, _' c3 ]- h6 L3 r6 Q' a
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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