4 s& t) w& u" S" N6 k/ E" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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/ o0 T) [) I. v" X秘方1.多吃紅蘋果, P3 g- ?( N# i' g( G" B
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。9 L. y* q: `4 Z" t8 ?. {
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秘方2.保持口腔衛生
0 N4 ^( d! O: `( |+ C* D3 `5 p @8 J公仔箱論壇認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb' z- M9 n1 s6 ?# o
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秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb. N: f9 U& M4 p% C2 F: G' G+ ^
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。# L- d5 v( }: q& p
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秘方4. 每天動一動
3 G6 l/ F+ J; a& i- htvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb! s8 j' E1 N8 s. H0 _5 ?/ a7 J( h
' n% |5 t, ^6 v秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.77/ Q; Q2 V: b2 ~4 o( C/ u
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.77& P3 i6 O+ X9 w$ b, s( o" m
4 D! Q! n5 X' k5.39.217.77秘方6. 有一雙乾淨的手
+ ?$ Q' s7 W# ^8 B- f4 ^5.39.217.77在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 W! u; C: ^* s
9 y, f" E1 k& O1 u+ |+ X( I公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇8 y% Z2 n* P+ ]. _
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
3 j/ r# V; H0 d3 k公仔箱論壇4 a) i$ Z: u9 m7 G0 p$ f- x; J2 }
秘方8.別忽視維生素
5 I4 f; T% @1 `3 c/ N+ Z* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想: u3 R2 D- ?4 W* J0 }3 Z% x! o
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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) n8 z& `7 ~0 s2 n. r* u2 _公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛tvb now,tvbnow,bttvb' I6 x0 n* A" M4 \
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。5.39.217.774 r; W) C2 R. Z0 \% J( [3 d j/ O j
( [5 Z2 F# Z" o1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. t; v. G! X
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: w1 _2 U W1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
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