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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
% g: }3 H. P1 E1 atvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。& q5 i; l( Q7 E6 U1 c
- h6 \' D$ P5 [, {) R# A2、番茄
6 H# z# X4 }) I* I含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒5.39.217.77, q. J/ o; S0 \, p g) `0 u
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
2 }/ L# U. S% P6 T: V% G' Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( U5 S9 }; z1 ]
4、棗
9 v, B7 {3 W* k( w公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
}% x8 }* p2 A8 O$ r. V5.39.217.77( {4 r+ ~* a3 h4 t
5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 x8 p. a! I3 r" Z
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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. J0 q; I2 H8 _8 d) l+ |5.39.217.776、胡蘿蔔5.39.217.77) t! m' {5 \) @! g2 r0 W! T" t2 d
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。5.39.217.77$ f0 Z/ s. Q% O2 f P
`5 n# n. Z5 H公仔箱論壇7、韭菜% m: x) T# u; E( p7 R4 k) h% F' @
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb, Q* B9 N5 o4 ?
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。: k" Z; Y1 q0 |# K+ W2 X) b' r+ y
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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