- W& e5 y* {! s6 w5 o I2 b公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。0 Q- O2 `3 j6 `
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1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb2 M* v/ p1 t/ m& O) I/ r) ]8 n
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇# L/ Q/ ?# v" b
+ B7 _# L! h0 \9 {% Q2、番茄
! t1 e0 R! t% q& d# P% a0 j5.39.217.77含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。, Z6 k! ^" j0 y' o6 J0 _
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3、青椒
1 L) b3 ?- e1 I. _* Y5.39.217.77含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~; ]5 B; @ ~& G4 C9 u: h( A
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5.39.217.776 Y1 ?' i' q8 G* x) S
3 e( ?4 Z6 ]! |9 B- }5.39.217.775、枸杞子
+ t# @0 c! v) G, R( Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.77' b! P/ i H1 a( s8 \
% J3 `9 L) n# X7 n6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 O3 l1 Y# X+ R) l' B' o! u$ c
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇, O1 ^. ]7 h! ]& x* I# y
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7、韭菜, {. e [+ }2 F- o3 T
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5 @/ w$ o8 o9 K* k8 k
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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