8 [" Y- A+ c; `6 x9 _5 L) J) N- S, f* mtvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。6 j7 A1 A5 @3 D, n9 J. N0 E
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1、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E2 a& y5 T9 H: O2 N5 R. t1 I" C
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。( W8 G& E8 `. h$ A1 u( c; C
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2、番茄4 U1 R/ T, z; V# N$ T( ]% w
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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& @' F( m3 Q2 j* M y$ F5.39.217.773、青椒tvb now,tvbnow,bttvb3 E4 H# f& U8 F- q& O I2 s7 S
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。2 H# d Z- p+ P: B( L9 g2 Y# f @2 Q
3 J/ H3 D6 T \8 B5.39.217.774、棗2 Z$ v8 A3 Q) d# ?
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 X( j- f# L. r) r3 t1 z( a, G
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5、枸杞子
% R6 N$ [' r+ C4 S0 {' X$ x5 utvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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( V, z) S1 L- q2 O4 itvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
# n% }( G. {# {, r otvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。% o( @6 G7 X7 ^$ G1 Z' Z
7 m2 m, n5 S( g$ x3 U2 g9 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜2 |8 P9 u5 o# ^" F6 Z% ^* \
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏) r0 J* U* l* q# H/ c& C+ c
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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