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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。( n/ t4 T `- f" H. T8 H
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1、菠菜公仔箱論壇$ r' ]9 V, h! X$ v( L/ D. ^2 }; `
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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) c' `; k$ H$ ?( w0 Y5.39.217.772、番茄公仔箱論壇' b* L- h3 Z$ h1 E
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇; I: i5 w P8 h0 t2 T: V* K
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3、青椒5.39.217.77# |- o+ @: `) N# b; d. c. P
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 h' G: l* v) `3 d: v+ o5 p2 `
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。+ G8 j5 o' X a; K, f6 u3 s! W
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5、枸杞子
- b3 ~1 U# N1 W) V含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.77# I( Z: v) Q$ ^5 w7 x
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6、胡蘿蔔5.39.217.77$ f# r, a) X; m2 Z: Q. G* L
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
* V+ c, w( b3 H3 [- C4 T. r( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" k. j; u: ], X, ?% X+ V0 b& R
7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb; o2 A5 {3 S( X$ n! C
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏0 |! H' }( a% H
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb; H5 o2 ^- i6 [
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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