1 ~/ V3 ]. H6 g- A2 m! n上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇/ B2 z# o5 m) @& a4 K4 E9 h5 ], A
* W& |# T; P. {9 B1、菠菜! Z, w! k4 r6 @ p+ q1 ?. L
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5 ]+ s7 Z& i$ T. v; ]: V5.39.217.77( i V- G9 A c1 R5 X: v
2、番茄5.39.217.775 p, Z- ~ W% r6 d
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5.39.217.771 j4 ?; f$ u) w/ o) C6 I: W* e
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3、青椒
" ~+ U, |$ e# K8 k" Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。, b. _# R F8 k/ R' Z6 t6 w2 Y5 F$ t
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4、棗
: h3 q3 g" d; L) _7 k0 Q E營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。8 Q/ K% `! p7 B" s2 b
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5、枸杞子
8 u$ E/ a( Z6 x6 |# E公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔
! u2 I2 D( H8 R3 L. b" X' m2 S$ i公仔箱論壇富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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$ h- v6 y. r8 T8 e' o3 u4 l! |公仔箱論壇7、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& Y$ Z" ]" y
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q6 z% G7 s5 `- a' D( _
7 S( m7 l! q# x& t$ w% n8、杏5.39.217.77( E* W; c5 {: g% `* h* i6 b3 X; W: B" b
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb; R( L/ o5 r6 s& p
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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