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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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, T; `( n2 t/ F. q( r2 b$ l. ?1、菠菜5.39.217.77. l; I0 c3 u }" z1 q' N2 W; W9 \
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: j/ X0 o8 @7 ^9 l" b. \
$ f O! ]" Z$ D6 k5 F$ L5 g9 C+ Y3 btvb now,tvbnow,bttvb2、番茄/ T7 l; h* J) y3 x+ o3 H! B5 I
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb; P+ o$ o: u) ?0 |, g, p9 i9 {
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3、青椒
" o5 e* V) Y7 z3 q4 X+ u& m) f含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇* k3 Q. n$ M1 O( q
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4、棗公仔箱論壇. v" K- Q2 {+ A O
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。. Q ]: f5 b* x( a
) e) ^; H: D& v% Q" s5、枸杞子
: \5 z2 `: m* _! H9 n. ], x8 W, g含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇9 W! b. A; w4 X! o2 J
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb" T4 F; C( ?6 O: t: w
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ }: ~7 L& E# S8 G$ {+ D) E
" C [) n2 G/ ?6 v% v7、韭菜
- p! C/ D# \/ [8 `: V( l' Q9 i$ N富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
- q: [) F0 T: G- O3 b( Q( B% E( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k: z: d. m6 p' m2 E公仔箱論壇8、杏
* c: G* x E, N. S/ l+ e3 A5 n含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
5 w9 y! J& s3 N+ z' O" c" @1 q: K/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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