【晚上切記五個不】
6 o. A5 B4 V( ~/ k8 f5.39.217.771.不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。
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2.不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。7 e$ U: R2 K% o; t2 k# |6 P
]& o6 f$ L( l; s2 h3.不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。
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! h3 }' `/ G1 J$ D% u" a& Jtvb now,tvbnow,bttvb4.不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。
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5.不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。
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發表於 2015-12-10 12:17 PM
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