想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！ ^, d/ M& w9 }& e0 X- m/ k
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
' O2 P3 N$ ]$ C* G: V# H5.39.217.77 Y& `) A' w A4 ?
- X4 R) d$ @! M公仔箱論壇桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
6 I! n, k1 `+ s0 g公仔箱論壇5.39.217.77, y5 d% f# Q( J2 k8 I& h
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L% O, O0 j( W. z$ s6 |* K- [0 S& E
, X; C' `, ~. ~/ p# k% B s% s% c2 j3 Jtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血! l; W, r4 Y/ y( c1 N9 ?
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
1 L9 n9 g( N& [ M$ Y! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K! X: ?6 C9 b' y: ]" P公仔箱論壇營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ ^, t% o8 ?! Q- o+ @
N L/ {0 ~- y9 g' P. [. jtvb now,tvbnow,bttvb
# ]/ z' w# a% ~' y5 P建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
& A9 p- U$ B2 q; ` \: ]: O: V
9 S/ X. k$ f. @$ f5.39.217.77同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# [3 G& O s n4 t6 Q
, E# x6 c) r, r, {) stvb now,tvbnow,bttvb富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
# M- F5 L' A0 G( O! N! g& T除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！3 w2 K" q' e! y# O* A
9 q4 ^5 Y& t& b; G' Z另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
" N5 `( i$ G+ G1 w `+ u8 d7 }: otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 E4 ?; |. p: j) Y1 e' `
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
. {: ]4 L3 E6 g- |* I想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。5.39.217.77' g; Z9 {4 X6 G* h5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K; z, u, W0 x7 }4 {
 5.39.217.77+ a' n U* }- Q0 W* p
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。. I: @; u& X+ b4 a0 d# E* m# r8 Y
$ P: g# I- o1 G3 j+ r公仔箱論壇另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 X* ?9 t F6 S
5.39.217.77$ i# J7 d+ E8 I. a& M
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康8 ]! u% c' A) T7 G
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; v6 `# O3 U8 I6 D
公仔箱論壇$ n3 `4 R- R i4 x1 i
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
