流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。 A/ Q0 y! i4 J3 A
4 {! U& m; h$ z0 A5.39.217.77美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇. O, y% z. h) {. S% S. Z
橙與橘子：
9 w! R1 N N Stvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.773 Z% O. I, S( S! m
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全榖類： - D: c% K$ q; |5 _2 v O' O# t: l( ^
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
+ [1 Y4 B% H, M/ b7 C$ g公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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5 ~3 J7 M+ n) g+ s. O) u7 }) \0 `" ^* Y蒜瓣：
( c) H, p) J: _9 x公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
. m2 E3 \* @, o# E$ z5 L1 u4 ?/ I5.39.217.77含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。8 E( S: T( G! {/ Y0 _
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- {( N5 ?6 \4 J- V* Z. u
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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9 A$ K: N5 g" v5 o* A9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 F0 ]) t8 O+ g- X. [; J
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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