流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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! {( b# J- Q7 c# N% t5.39.217.77美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：8 v4 N4 V9 W1 ~4 D" |2 a
橙與橘子：
0 m( [3 n8 t" f J9 Ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。, ~& T S- @3 C% E) V F9 ?
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全榖類：
2 t, m' l( e1 S1 x公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
( H `. Q' v Z2 @7 z x& n' Y( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.770 s* k, c! t( Z
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3 j, z+ {' v' X3 V& X8 R蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb' A+ E. l% ~& s. b o5 W$ C' a% J
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 6 A' i/ s. k9 }) q Q) T V
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇/ P8 h! ]5 y% E9 K8 K
, w3 P5 l* D- Z西蘭花：
3 `0 F3 I& B, k5 i/ g這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, `4 D# ?7 R" x y; ?
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乳酪：公仔箱論壇. Y+ A- {6 F6 N4 T, R2 @3 Q
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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