流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。 V J# l# x* e _$ z0 l
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P8 x- ?3 y# k2 O" D/ Z7 U
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：) C, R' I6 G+ M' `7 H# M& C. x7 T$ }# x
橙與橘子：
7 |: ^5 Z& A# A4 T' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: _& l9 R( h' y" L
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇% E& i3 i* ` \+ [# M
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：+ s' Y3 M1 ]' D; O
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 5.39.217.77" F: e& s: Y3 U
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.77$ R0 a# W$ }. R
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西蘭花：
! `' h4 I- s+ _. `tvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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3 l$ b5 H+ m* g) e8 H) a {) J6 t乳酪：
* a( e2 j6 r. Q% j9 @/ w% \每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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