流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.77% Y6 z3 a O& t: w R3 |' [
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
) Q K: e9 s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb! p! n8 S/ J6 N/ _0 _) |4 v$ y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 u- [; H% m8 w$ Y3 z$ E9 J
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全榖類： 公仔箱論壇3 q2 e) v* Z$ g* R4 [* ^
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
6 t' a: x1 z. t6 S胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇% \6 `2 g1 g7 G/ O3 D& Q& ]
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$ `. j* n4 M! G6 B公仔箱論壇蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb3 u# s _( u0 u' N7 w2 P
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
5 |# [6 D8 h% u2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 h9 C9 Q6 D* q& l& [; g
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杏仁果：
- Y* R, z4 D8 K. ?8 h5.39.217.77含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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/ d4 G6 a6 X% F0 _- @2 d& j d% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
! j6 e X& Y% }# j9 _5 X) g3 F這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
: q8 _7 [: I% \* z& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* N; F5 ~; X2 G: Q. I5.39.217.77乳酪：
' v# a& q- G' g/ d2 z每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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