流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。& n$ U7 m& C$ h0 S$ n1 ~: g
& W" |0 ]+ ]6 C% m5 p6 g1 m) k, U公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb# x1 h# J' q; c; V" R* P2 a" k! V
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77; R* W2 s( n O& s7 u
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' A+ F% U! N1 h* N
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" N3 C& y0 F7 j& j
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全榖類： . t$ {4 K3 p3 p6 }
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 V D/ @5 P @
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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' j( F. f. |# Z* n p蒜瓣：公仔箱論壇7 U6 |+ z4 t' u$ V/ r
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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! K+ m' K8 r' z$ E# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： # H; j( N" p ~( h
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。# ^' ~' h" B. l6 u: }4 K+ ~, E
5 {+ u1 A* V' _( L$ V; }西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 X( o% t+ N; T" ]
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇) y8 x/ L- ]3 i2 l) ?; L: c/ e
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乳酪：1 F+ `6 ~( n2 J4 M# m6 h) J
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb' B1 k- t8 s4 k: r3 s
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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