流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。. m3 d" B4 g2 b7 l' s
5.39.217.77& N. w; w& I) \6 R' W
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb* A' C, c3 N" x$ E) X
2 u) K) V; l5 Q& ~$ R) J( U) B5.39.217.77
# H! W/ g; @% r* v9 @8 T5.39.217.77
6 p; W% Q2 ]% Y% y7 w3 z0 ptvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：4 w" ~( }" }4 P8 C6 h
橙與橘子：
6 o" V4 j) U2 R; htvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' N* Z+ ~4 S7 S2 Y+ U/ G% N
公仔箱論壇! ~; _# _* l) S( R$ ]
% b6 X% r2 U/ u' Y# ^5 E6 H1 V$ X& t
全榖類：
5 a5 M& ^; U7 v6 @& _5.39.217.77種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。4 n- J' @7 B/ H" X! K. J
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ J( [1 c2 a8 Q: U
% i; j/ M( ?# L公仔箱論壇公仔箱論壇, A L T2 L& c+ y/ L
蒜瓣：. V: f( |7 ]* k! ~. k) |. y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。0 D2 Z3 I) x. z0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ |2 \4 N d% d- h0 D7 g
& f# ^. q8 J) _$ Q( L杏仁果： 公仔箱論壇% z3 Z' I' \( D. x, A7 {
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
$ l c: L3 X i: a9 o
& i [" q. i/ f公仔箱論壇西蘭花：
' ~8 H( X+ U$ t1 F& \# b8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb. K! q' F) F) C0 \7 g# [
公仔箱論壇; R$ t5 L: z4 T! a/ J
公仔箱論壇6 ^" f5 ~8 }' @, Z" d
乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 k' _5 I/ v9 R1 |
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇, Y. `) R0 x' F
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
