材料：4 Y/ o2 \$ q/ ?/ H! L; g6 @
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 K1 R+ j0 r, \1 V5 M1 _0 ]7 K
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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- _9 ^6 { @+ F( l公仔箱論壇2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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【營養重點】：
. ?6 a" P$ x! d' T4 `9 R, |公仔箱論壇紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。% h; M. q% O+ j, a2 q& t9 b8 d
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● 醣類 99.3克
' q* j$ w3 p% Q( u: y- i6 q3 |+ Ytvb now,tvbnow,bttvb● 蛋白質 23.1克公仔箱論壇, _, n: O/ i- g9 |0 S, s
● 脂肪 4克
8 p5 p* D3 K" b vtvb now,tvbnow,bttvb● 膳食纖維 8.9克
9 G, j" m2 B% ^3 btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-11-11 04:43 AM
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