[中式食譜] 蟹肉雞蓉粟米扒時蔬

nt1972

! y6 F" p: `  f$ Q
材料公仔箱論壇0 W! A7 f* b/ j5 x5 i; z( D
薑.....2片
" t0 `* E2 X! v鹽.....適量
+ P. n0 d6 l( D# M, \  E' |" i% W蛋白.....1隻
# D, S. y2 }" k; P0 I0 P公仔箱論壇水.....3/4罐
. G/ Z! J& |9 [8 @, [% S9 `6 i; Ftvb now,tvbnow,bttvb油...../2湯匙
8 W. m# G0 Y. K公仔箱論壇蟹籽.....1湯匙+ ]5 b8 v3 d$ ^  I* u
蒜蓉.....1茶匙公仔箱論壇3 j+ X/ a; j4 i& ^' K7 c
黑椒碎.....適量1 K) E* d! J; u( Y" m/ H4 u
雞蓉粟米湯.....1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' U% [/ b1 K  c! b+ x
肉蟹(蒸熟拆肉).....1/2碗5.39.217.77+ k' g3 E5 K5 J( L/ U! J
時蔬(西蘭花/粟米筍/椰菜花/甘筍/車里茄) .....切塊約1斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 x3 z: F' L0 X; q0 |4 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 j: x; C3 K: R* [9 e
做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 H1 q, `: a0 J! m% ]8 {' E
1. 先將肉蟹隔水蒸約10分鐘至熟，取出去殼拆肉；先將時蔬汆水備用。
8 ~  Q5 ]+ n1 _! A  P7 H
+ L+ _- @/ k3 Z: ^2. 中火燒熱鑊下油，將薑蒜爆香，加入時蔬炒熟上碟備用。
) r% c0 P) \. ^, w3 W9 ptvb now,tvbnow,bttvb
- [7 }) C8 S  s' }; p" U$ g" J+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將蟹肉略炒，加入雞蓉粟米湯、水、黑椒及鹽煮滾。
7 Y2 m7 |+ _' e0 P0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V  |; i8 c' b- D1 x5.39.217.774. 轉小火加入蛋白推成蛋花粟米汁，澆在時蔬上，最後撒上蟹籽即可享用。9 T+ Q' U7 j+ P

5 I7 X6 ]& T% E+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S; u/ }) J4 ?& O  W( W5.39.217.77