還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。tvb now,tvbnow,bttvb1 D. a4 R1 U8 h) S m5 e
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+ l- ]0 ?( B, E/ h5 H眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。! _8 p! k% x9 F5 q
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視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
+ o0 o5 C. ~' v! L5 Q公仔箱論壇現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。- p/ S7 q- @6 J, L# _- e( \
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光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
2 O1 `9 \) @# Y- b, F! @7 M: V另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
y% m$ h& H' s; D6 s$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- Y: d: {2 o4 m* R' K
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。* K+ [1 b* v: ~8 {
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2 ]! L* \* f' v, u- Y' Q: O胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。tvb now,tvbnow,bttvb- o; z- ]5 _5 L6 O" ^
* ? i" c b4 P$ X7 C& |公仔箱論壇葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光" u" Q. Q2 V! A | n
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
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; Z' ]! D# L1 }, t& Ptvb now,tvbnow,bttvb除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。, K! b& b+ }7 {7 F* X2 Y; B
5 z" X8 e) u, {1 @tvb now,tvbnow,bttvb營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
8 A: }1 m- p0 H* r# Q0 C; y公仔箱論壇不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb* F# P5 X$ V. M% ~8 f$ J
8 J( l2 H$ k5 m5 [公仔箱論壇飯後補充葉黃素 吸收效果較好
2 c; c6 B1 l* M; C提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！7 n' F2 l5 | Q% H9 x; a! b5 F: \
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發表於 2015-10-26 04:36 PM
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