還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 @! v4 e0 Z, N0 n/ p
& d2 m8 K& h* a/ j' q8 f
1 r% y. E2 G' _' A$ c/ }眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
; D0 U* j; U: I" A6 E1 P @- ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 C: u4 p9 R4 K8 _& n
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度公仔箱論壇& I) y, J7 W5 }$ D$ k( u
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
/ u/ L4 i; W% w$ d+ E2 D' Q4 L公仔箱論壇
, r4 j$ i+ c1 a' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力公仔箱論壇' r; V& a3 {9 I& ^6 l( @
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。tvb now,tvbnow,bttvb% |" F! t; v2 R
7 q. ^! D+ c" f/ \5.39.217.77為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。
( \, U5 h: Y7 \6 n公仔箱論壇
Y1 P0 N$ _' M7 Ctvb now,tvbnow,bttvb ; S$ ~) e3 ^/ U, M" p' B$ M5 w
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
5 L: K: j- r! f" x5 f公仔箱論壇# Q4 o2 \. j3 K: x( B. f! @9 y4 \* y
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, b) Q% i t
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
1 b5 I3 b4 P; {1 T# Y7 qtvb now,tvbnow,bttvb, A. Z! V) u! p7 P/ Q {
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
9 e0 u) J, y8 A$ l% R9 i2 i
7 H' {6 y( E8 Y+ S: C9 { \營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
( O/ W0 ?1 {7 B5.39.217.77不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
' r" D& e# ~/ H4 S9 M {4 a: I公仔箱論壇
- J# J2 y4 j6 t2 Q3 v; l4 p+ S公仔箱論壇飯後補充葉黃素 吸收效果較好
/ H% L, \, R- p/ m* k提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！4 N1 ?4 k; H9 _, z; J3 q
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|